Палпитация на сърцето: кога да се тревожите ?

Палпитации: симптоми, които трябва да предупреждават

Палпитациите сериозни ли са ?

Трябва ли да се тревожи сърдечната аритмия ?

- Тахикардия, повишен сърдечен ритъм, е нормално по време на тренировка, при стрес или стимулант като кофеин, както и при дехидратация или липса на кислород. От друга страна, ако причината е дисфункция на сърдечните вентрикули, това е спешна медицинска помощ.

- Брадикардията, забавеният пулс, е нормална при здрави хора, но по-често при възрастни хора. Ако причинява слабост, замаяност или припадък, може да се наложи пейсмейкър, наречен пейсмейкър.

- Всяка упорита аритмия, придружена от световъртеж, болка в гърдите или задух, изисква бърза консултация. Лекарят ще потърси възможна сърдечна аритмия и, ако е необходимо, ще предпише лечение.

Правила за предотвратяване или свеждане до минимум на сърцебиенето

• Яжте диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Яжте леки, редовни ястия и леки закуски, съдържащи въглехидрати с нисък гликемичен индекс, за да помогнете регулирате кръвната си захар . Хипогликемията може да причини сърцебиене.

• Яжте тлъста риба като сьомга, риба тон, скумрия или сардини, 3 пъти седмично.

• Избягвайте хранителни добавки, оцветители, аромати и консерванти, ако те предизвикват реакция във вас.

• Избягвайте храни и напитки, съдържащи кофеин и гуарана, ограничете кофеина и алкохола.

• Предотвратете дехидратацията, като пиете достатъчно вода и плодови сокове, особено по време на топлина или натоварване.

• Не пушете и се движете редовно. Управлявайте стреса си чрез релаксация или дълбоки дихателни упражнения, тай чи, йога и спорт. Упражненията увеличават производството на ендорфини, които са полезни за настроението и съня и помагат за справяне със стреса.

Сърцебиене: Храни, които ви правят добри

Балансираната диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри е полезна за сърцето и осигурява минерали като магнезий, калций и калий, от съществено значение за нервната система и мускулите.

• Плодове: ябълки, круши, цитрусови плодове, по-специално плодове и костилкови плодове.
• Зеленчуци, ако е възможно чрез промяна на цветовете.
• Мазна риба, богата на омега-3, полезна за сърцето.
• Зърнени храни с нисък гликемичен индекс: пълнозърнест хляб, овесени ядки, ечемик, ориз басмати, тестени изделия, киноа, напукана пшеница, елда.
• Сушени зеленчуци: леща, нахут, сушен боб и др.
• Сушени плодове и семена.
• Водата. Замяната на кофеинови напитки с вода или плодови сокове помага да се предотврати дехидратация, която също може да причини сърцебиене.

Сърцебиене: Храни за намаляване или избягване

Ограничаването на алкохола и кофеина е първата стъпка за предотвратяване на сърцебиене.
- Кофеинът в кафе, чай, напитки от кола, шоколад, напитки, енергийни добавки и храна за отслабване.
- Енергийни напитки и хранителни добавки, съдържащи гуарана.
- Много сладки храни.
- Алкохол и някои хранителни добавки.

На няколко пъти Томас страдаше от сърцебиене, много неприятно усещане, което го тревожеше. Благодарение на занаята си като зидар, той беше в добро физическо състояние, но пиеше много кафе и кофеинови енергийни напитки, за да остане продуктивен през целия ден. След като го консумирал, понякога имал треперене в ръцете си и лесно се дразнел, така че подозирал, че напитките са причина за сърцебиенето му. Томас започна да пие малко вода и малко плодов сок и всичко беше наред. Откакто се ограничава до една чаша кафе на ден, той няма повече сърцебиене.