Дибитолог на Сибил Науд - диетолог

Индивидуални консултации/Интервенции в компании/Консултант по хранене

Телефон.: 07 86 07 33 61

Търсене в сайта

Абонирайте се за рецепти

Присъединете се към Сибил Науд във FACEBOOK

Следвайте Сибил Науд

Това е най-новата модна диета! на монодиета препоръчва да се консумира една и съща храна в продължение на няколко дни. Грозде, ябълки или моркови ... истински моден феномен, монодиетата е представена като чудотворна за отслабване и детоксикация на тялото ви: това е НАПЪЛНО НЕВЯРНО !

Първият важен момент, който трябва да запомните: бременни жени или кърмене, на деца, на възрастните хора, хората болен, в никакъв случай не трябва да практикува монодиета.

Една и съща храна не може да отговори на всички ваши нужди. Съществуват 7 групи храни:

Хляб и нишесте

Плодове и зеленчуци

Месни рибни яйца

Тихи и газирани води, мляко, плодови сокове, билкови чайове, чай, газирани напитки

Само водата е от съществено значение .

Хляб, ориз, тестени изделия, грис, зърнени храни, включително царевица, пшеница, булгур, полента, тапиока, картофи и варива (леща, нахут, бял боб и др.)

Богат на бавни въглехидрати (нишесте), растителни протеини, витамини от група В и фибри

Плодове и зеленчуци (портокали, киви, ябълки, ягоди, зелен фасул, зеле, моркови, тиквички, патладжани, салати, чушки, гъби, грах и др.)

Богат на антиоксидантни витамини (С, бета каротин), минерали, фибри и вода

Мляко, млечни продукти (кисело мляко, извара, швейцарско сирене, faisselle), сирене

Богат на калций, в протеини и някои витамини от група В.

Наличие на скрити мазнини (с изключение на обезмаслени продукти)

За някои наличието на добавени захари

Меса, риба, яйца, карантия (черен дроб, сърце, бъбреци), студено месо, морски дарове

Богат на животински протеини и желязо.

Наличие на скрити мазнини

Масло, масло, маргарин, крем крем

Богат на липиди ,

Витамини А и D за масло и сметана

Витамин Е (антиоксидант) и незаменими мастни киселини за някои масла (маслини, рапица, ядки и др.)

Захар, сладко, мед, шоколад, намазка, сладкиши, сладолед, зърнени храни ...

Храни "удоволствие"

Богат на бързи захари и скрити мазнини за някои

и най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете всичко, по малко. На да разнообразява диетата му. Ако ядете твърде мазно, солено, сладко: можете да направите промяна, но без да преминавате през монодиетата ! Крайностите никога не са добри, така или иначе.

Монодиета и отслабване: Ефимерно !

вероятно е, ако ядете моркови само 3 дни, кантарът (може би) ще покаже известна загуба на тегло, но не правилната ! най-вече ще загубите мускули и вода. А какво да кажем за твоята хранително поведение, ако в основата е малко крехка, монодиетата само ще добави масло в огъня! Фрустрация, умора, недостиг на енергия, ... здравейте пристъпите на принудителни храни и преяждане в края на деня около 5-6 часа. !

Монодиета и социален живот: АНТИКОНВИВИАЛЕН!

по време на единичната диета излизането да се види с приятели или посещението на ресторант е трудно! няма да донесете грозде или клементин! освен това, когато възобновите нормалния социален живот и следователно "нормалното" хранене, със сигурност ще възстановите загубеното тегло ! с бонус както обикновено.

Монодиета и семеен живот: НЕСЪВМЕСТИМ !

Тъй като не можете да го наложите на децата или съпруга си, няма да споделяте едно и също хранене като тях? отклонение № ? и какво да отговорим на децата си, на които трябва да дадем пример ? Повярвайте, че те ще искат да правят като вас! сериозни последици за растящите същества.

Монодиета и ежедневие: ТВЪРД ТВЪРД !

деца, работа, спорт, административни задължения, ежедневни задачи, ... кой е в състояние да поддържа монодиета в претоварено и уморително ежедневие? Напротив трябва да се храните балансирано, за да се чувствате добре ! необходимо е за да се харесаш за да не се разочаровам! необходимо е дял хранене, със семейство, приятели, ...

Обърнете внимание и на храносмилателен дискомфорт че някои хора могат да се сблъскат, като се има предвид масовият прием на фибри, генерирани от монодиетата на плодовете например !

Единственият метод, който се доближава до "монодиетата" и който мога да препоръчам в определени случаи, аз го нарекох " 3JF ", а именно" 3 нишестени дни " . Това е програма персонализирани предлагам, когато наистина преувеличавате приема си за няколко дни (пълен пансион или коледни празници, например). Тази програма, базирана на скорбялни храни, както ще разберете, трае 3 дни и е много ефективна за да се грундира загуба на тегло и особено връщане към добрите навици !