Стриктната диета и нормалният живот правят добро домакинство ?

от MaPerteDePoids
Понеделник, 3 май 2010 г.

В зависимост от обстоятелствата, диетата понякога може да създаде ограничения. Строгата диета може да бъде трудно да се спазва постоянно. От друга страна, най-добрите методи са тези, които можете да следвате цял живот ...

нормалният

Най-добрият съвет за програма за отслабване е да се храните здравословно, балансирано, включващо всички групи храни, да пиете много вода и да спортувате редовно.

Спазването на този вид диета далеч не е ограничително, предвид голямото разнообразие от налични храни. Също така трябва да ограничите приема на мазнини и да помислите сериозно за храната, която влагате в тялото си. Можете лесно да прецените дали се храните небалансирано или се храните здравословно ...

В крайна сметка от вас зависи да се дисциплинирате, за да научите разликата между нелепата диета и диетата, която има повече смисъл и работи за цял живот. Тайната е в комбинацията с физическа активност. Вашата диета трябва просто да включва упражнения, ако искате най-добри резултати за най-малко време.

В търговията има толкова много противоречива информация за това какво представлява здравословна диета, така че не е изненадващо, че хората правят грешки и в крайна сметка са толкова разочаровани, че вече не знаят какво е здравословна диета. !

Ето няколко основни правила за спазване на такава диета, която можете да започнете още сега.

Здравословната диета трябва да бъде балансирана и следователно включва всички групи храни. Това означава много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и разбира се, много вода. !

Здравословната диета е за предпочитане с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмастни киселини и холестерол. Дневният ви прием на мазнини в идеалния случай трябва да идва от ядки, риба и растителни масла. Опитайте се да ограничите приема на мазнини до 20-35% от дневния прием на калории за балансирана диета.

За да имате много здравословна диета, варирайте плодовете и зеленчуците. В количество най-малко 2 чаши пресни плодове и 2 до 3 чаши пресни зеленчуци на ден. Това е лесно !

Ограничете консумацията на индустриални храни като бисквитки, близалки, чипс и др. Консумирайте умерено, ако искате наистина здравословна диета !

Добавете добро разнообразие от пълнозърнести храни всеки ден за фибри. Добре е да почиствате тялото си отвътре навън !

Здравословната диета не е трудна за спазване ... ако ядете всичко в точното количество. Не прекалявайте с хранителните групи ... варирайте ги и внимавайте да пиете много вода.

Ограничаването на приема на алкохол също е част от здравословната диета. По желание едно питие на ден за жени, две на ден за мъже, не повече.

За най-добри резултати в женската фитнес препоръчваме комбинация от малко силови тренировки и кардио. Кардио тренировките са чудесни както за фитнес, така и за изгаряне на мазнини. Но това не допринася за увеличаване или загуба на мускулна тъкан. Фитнесът за жени в идеалния случай трябва да се съсредоточи върху задържането на колкото се може повече мускулна тъкан, тъй като жените губят тази тъкан с възрастта.

Правейки тренировки с тежести поне веднъж седмично, жените могат да забавят стареенето едновременно със загубата на мускулна маса. Налична е цяла гама силови и кардио упражнения за фитнес тренировки на жените. За предпочитане е да потърсите съвет от квалифициран учител по фитнес или личен треньор !