Сушени плодове - Класиране: кои са 5-те най-добри източника на фибри ?

Проблем със запека? Какви храни да предпочитате при диета ?

И в двата случая се препоръчва консумацията на фибри. Ще ви накарам да откриете сушените плодове, които ще станат съюзници във вашето ежедневие.

Фибрите са истинска полза за тялото ви. Те позволяват регулиране на чревния транзит, както и усещане за ситост. Освен това дневната консумация на 30g фибри би спомогнала за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, но също и диабет тип 2. Бъдете внимателни, паралелно с увеличаването на дневната консумация на фибри, трябва да помислите и за хидратиране добре.

Данните по-долу са дадени за 100g консумирана храна.

1 - семена от чиа

Нашата шампионска храна е чиа семето с 37,8 g фибри

2 - Полетът на дракона (наричан още pitaya)

Изсушените драконови плодове съдържат 20g фибри

3 - Сушено киви (без добавена захар)

Изсушеният плод киви съдържа 16g фибри

4 - Бадемът

100g несолени черупки от черупки съдържат 14g фибри

5- Бяла черница

Сушената бяла черница е храна, богата на фибри с 12,3 g фибри (на 100 g). Тази храна също има свойства за изгаряне на мазнини, чудесен съюзник при диета.

Не далеч зад черницата намираме също шам фъстък и лешник, които и двете съдържат значително количество фибри.

Като кликнете върху всяко от наименованията на продуктите, ще можете да се запознаете с листа на сушените плодове (или семената) и по този начин да намерите съвети за употреба, както и листа с хранителни стойности на всеки продукт.

Следователно има няколко продукта, които можете да сортирате или комбинирате според вашите вкусове и по този начин лесно да консумирате препоръчителното дневно количество фибри.