Astucedegrandmere.com

Съвети на баба и естествени рецепти за отслабване на бедрата

Въпреки диетата, която спазвате, и спорта, който практикувате, не винаги сте в състояние да загубите излишните килограми, намиращи се във вашия бедрата ? Не се паникьосвайте, за да увеличите загубата на тегло на бедрата си, просто следвайте съвети на баба и естествени рецепти. Можете също да прочетете съветите на баба за целулит.

Рецепти за натурални напитки за отслабване на бедрата

Напитката от джинджифил и мента: Да направя разтопете мазнини в бедрата, пригответе тази напитка. Сложете една супена лъжица смлян джинджифил, една супена лъжица розмарин, една супена лъжица смлян джоджен, една супена лъжица зелен чай и една четвърт вода да заври. След това филтрирайте през сито и пийте по 4 до 6 чаши на ден около тридесет минути преди всяко хранене.

Напитката от магданоз и канела: Тази напитка прави чудеса по бедрата. Трябва да имате под ръка шепа магданоз, шепа целина, 2 круши, мента, 2 зелени ябълки, 4 зелеви листа, лъжица мед, лимонов сок и лъжица канела. Смесете всичко и оставете сместа да заври. Оставете да се охлади преди да пиете.

Напитка от канела от кимион: За това напитка за отслабване, ще ви трябва чаена лъжичка смлян джинджифил, половин чаена лъжичка канела, чаша вряща вода, лимонов сок и чаена лъжичка смлян кимион. Накиснете всички съставки в гореща вода за около десет минути и пийте половин час преди всяко хранене. Можете да подсладите с малко мед.

Хранителен съвет, който да запомните

Повече протеин: За хармоничен и стегнат силует, яжте храни, богати на протеини всеки ден, за да поддържате мускули. Квотата е 1 грам протеин на килограм, така че около 60 грама, ако тежите 60 килограма. Протеините се намират в яйца, в бяло месо, в риба, в 0% млечни продукти, в обезмаслена и обелена шунка ...

Все по-малко солени ястия: Солените храни улавят водата в мастната тъкан и подуват долната част на тялото, като същевременно насърчават развитието на портокалова кора. Затова яжте солта умерено. За да подобрите вкуса на вашите ястия, изберете подправки или пресни билки. По същия начин включвайте храни с високо съдържание на калий във вашата диета, тъй като те могат да изхвърлят излишната вода от тялото ви. Яжте банани, спанак, картофи, леща ...

Най-добрите упражнения за отслабване на бедрата

Ход: За бързо отслабване бедрата, винаги трябва да сте в движение. Можете да отидете на бърза разходка или да джогирате няколко пъти седмично, тъй като това работи на бедрата и те ще станат по-стегнати. Освен това помислете за изкачване по стълбите, вместо да се качите с асансьора. За да увеличите нивото на трудност, изкачете 2 или 3 стъпала наведнъж. Освен това направете малко разтягане.

Плуване: По време на плуване е възможно да отслабване на бедрата, защото работите с долните си крайници. Водата носи допълнителна трудност, защото предлага съпротива. За да успеете в упражненията, трябва да работите повече. Ако е възможно, изпълнявайте пропуски, докато седите, стоите и лежите. Между другото, също карайте велосипед.