Съвети против апетита

Няма продукт в пазарската количка

Ръководство за размер

Les Poulettes Fitness: Блогът

11:30 часа е, колегите са с нос дълбоко в компютрите и никой не е готов да отиде на обяд до добър час. От ваша страна можете да почувствате как коремът ви ръмжи толкова силно, че скоро всички на открито ще разберат, че имате само едно желание: ДА ЯДЕТЕ! Когато се случат тези малки апетити, не винаги е лесно да устоиш на първата торта или първата сладкиш! Но не се притеснявайте, хубава Пуле, ние сме измислили селекция от съвети, които ще ви помогнат да предотвратите апетита си да ви играе на трикове и да отслабва по-лесно.

1 - не пропускайте храненията

Смятате ли, че пропускането на закуска спестява калории и ви помага да отслабнете в дългосрочен план? Помисли отново! Пропускането на хранене е най-лошата идея за отслабване, тъй като рискувате да съхранявате мазнини, вместо да ги изгаряте. С всяко хранене, което не ядете, 23% от храненето, което следва, ще се съхранява в мазнини !

2- Не бързайте, докато се храните

Дори денят ви да е зает и имате работен момичешки ритъм, избягвайте на всяка цена да ядете храната си за 3 минути пред компютъра си! Отнема 20 минути, докато мозъкът ви усети чувството за ситост. Предпочитайте хранене, взето седнало, тихо и пред екрана! Малък бонус: Поставете вилицата си между всяка хапка, за да се храните по-бавно.

3- Пийте през целия ден, между храненията

Не се колебайте да консумирате билкови чайове и чайове толкова, колкото искате между всяко хранене. Зеленият чай е по-специално отличен съюзник за отслабване: освен че изгаря мазнините и увеличава енергийните си разходи, той ще ви позволи да премахнете малкото си коремче в дългосрочен план! Водата ви дава незабавно усещане за ситост, така че не се колебайте винаги да имате под ръка бутилка вода !

4- Фаворизирайте "пълното"

В днешно време сме склонни да консумираме по-малко фибри, затова е важно да консумираме цели храни, богати на фибри, витамини от група В и желязо, за да запълним тази празнина. Фибрите ви карат да се чувствате гладни по-бързо, тъй като стимулират усещането за ситост. Те също са много добри за добър чревен транзит.

5- сън !

Сега знаем, че сънят играе основна роля в нашето тегло. Всъщност научните изследвания показват, че липсата на сън намалява производството на хормона на ситостта (лептин) и увеличава апетитостимулиращия хормон (грелин). Няма повече оправдания, лягаме си по-рано !

6- спортувайте

За да избегнете излишни леки закуски, няма нищо по-добро от това да практикувате нежна спортна дейност, която да заеме ума и да забравите за гладните си страдания. Сеансът на пилатес или йога ще ви позволи да се отпуснете и да забравите за това обезпокоително чувство на глад !

7- Не забравяйте да го опитате !

Кой каза, че закуската е само за деца? Не говорим с вас за поставяне на кутията с шокобон, а за истинска закуска! Междинната закуска не е същото като лека закуска, напротив, тази малка закуска ви позволява да издържите до следващото хранене и да не се нахвърляте върху храната веднага щом часовникът показва 20:00! Балансирана закуска, например млечен продукт и малка порция пресни плодове.