Показания на бивш.

Направих Montignac преди известно време с успех (почти 40 килограма свалени за около година и не, не е много. Медицински ме следят за сираче и всичко е наред).

старши

Ето нещо, което да ви помогне малко.

Методът Montignac веднага ме привлече, защото не променя хранителните ми навици, отговаря на начина ми на живот (много бизнес обяди и непоносимост към глюкоза), мога да ям това, което ми харесва, включително сирене и малко студено месо (без излишък или ), няма нужда да броите нищо и можете да ядете (почти) всичко. НО трябва да знаете, че това е метод за цял живот, трябва да сте наясно, че ще промените диетата си или рискувате да възобновите.
Всяка диета или метод трябва преди всичко да бъде избран въз основа на ВАС: какво харесвате? Какво ще ви позволи да загубите без разочарование и следователно без принуда? Ще се съчетае ли с вашия начин на живот (ресторант или не, социализираща страна и т.н.) Готови ли сте да жертвате определени храни за цял живот? .

ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА МЕТОДА:

ВЕЧЕ ТЯ Е СЕЛЕКТИВНА И НЕ ОГРАНИЧЕНА. Това ще рече, че след като се научите да избирате и комбинирате правилно храната си, не се налагат никакви ограничения в количеството. Ядеш си пълнеж ! Това е единственото ограничение! Така че няма брой калории.

За да знаете как да избирате и комбинирате храната си, трябва да се обърнете към техния гликемичен индекс (GI), за да направите това, има таблица на. de Montignac, отпечатайте го и продължете както следва:

1- Забранете храни с висок GI> 50

2- Храни със среден ГИ => Или тези между 50 и 35.
Те са добре, но "помежду си" и/или с храни с нисък ГИ, НО без мазнини (задължително във фаза I!), Или без липиди (с изключение на малко зехтин за суровите зеленчуци и/или обикновено кисело мляко - но най-доброто е да се използват кисели млека или извара с 0% мазнини - които са много много малко мазнини и насърчават доброто храносмилане благодарение на млечно-млечните ферменти, които се съдържат; следователно те са приемливи и в крайна сметка ще го използваме за направата на винегрет или друго).
Ще го наречем истинско въглехидратно хранене (отнема 3 на седмица, извън закуската)

3- Храни с нисък ГИ

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.