Ето идеалната закуска, на която да се насладите, за да се преборите с безпокойството според диетолозите

Страдате ли от безпокойство? Ето какво трябва да закусите, за да бъдете по-спокойни.

Ето какво трябва да ядете сутрин, за да намалите стреса !

Авокадото съдържа здравословни мазнини и фибри, като витамин В6. Последният помага да се създадат невротрансмитери като серотонин, който стабилизира настроението.

Яйчният жълтък съдържа минерали като цинк, които понижават нивата на тревожност. Всъщност недостигът на цинк може да предизвика поведение като депресия или тревожност.

Сьомгата, противовъзпалително, съдържа омега-3 мастни киселини, които намаляват симптомите на тревожност и скокове на хормона на стреса.

По време на пандемията на коронавируса тревожните разстройства само се увеличават. Според доклада „Стрес в Америка“, публикуван от Американската психологическа асоциация, почти всеки пети възрастен казва, че психичното им здраве е по-лошо от този път миналата година.

Връзката между тревожността и диетата не е напълно установена, но много изследвания подкрепят факта, че някои хранителни вещества могат да имат положителен ефект върху симптомите на тревожност.

Кофеинът може да причини безпокойство и повишен сърдечен ритъм, които също са симптоми на тревожност.

За закуска се спрете на препечен хляб от авокадо, сьомга и яйца, за да намалите тревожността и стреса си. !

Да, закуската може напълно да повлияе на състоянието ви и да намали стреса и безпокойството.

Чао Стресът, чао безпокойство, с правилната закуска ще бъдете успокоени, както след ин йога в понеделник вечерта. Сутрин склонни ли сте да ядете това, което имате под ръка: зърнени храни, бриош или дори плод, погълнат с много черно кафе? Обърнете внимание, че храните, които ядем в зората на един ден, могат напълно да повлияят на състоянието ни. По време на пандемията на коронавируса, тревожните разстройства само се увеличават. Според доклада "Стресът в Америка", публикувано отАмериканска психологическа асоциация, почти всеки пети възрастен казва това здравият му разум е по-лошо от същото време миналата година. От тогава,

За да се преборите с безпокойството, ето идеалната закуска

Връзката между безпокойство, стрес и хранене не е напълно установена, но има много изследвания в подкрепа на факта, че някои хранителни вещества могат да имат положителен ефект върху симптомите. Това важи особено за цинк, магнезий, витамин В и омега-3 мастни киселини. Така че, като съставите закуската си с тях, можете да започнете работния си ден по-спокойно от всякога.

Срещу стрес: пригответе си тост с авокадо !

The диетолог Мая Фелер декларира на HuffPost.com „Авокадото е много вкусно“. Всъщност те съдържат мазнини, здрави фибри и микроелементи, витамин В6. Последното помага да се създаде серотонин, невротрансмитер, който стабилизира нашето настроение. Освен това се състои от магнезий, който регулира реакцията на стрес на организма. Добавете към този яйчен плод, жълтъкът съдържа основни минерали като цинк.

Следователно цъфтежът идва от филия препечен авокадо, не бихме могли да поискаме по-добра за закуска !