Излишни килограми? Дъвча !

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 27.09.2015 г. в 21:54

Това не е лъжичка! И това не е първият път, когато ви насърчавам да не поглъщате цели, да дъвчете и да отделяте необходимото време за хранене.

Ето ново проучване ме подтиква да ви разкажа отново за това.

Американски изследователи мобилизираха 64 души от тегло нормално и с наднормено тегло.

Те ги накараха да изядат пет порции храна, всички еднакво една в друга. И те скрупульозно преброиха броя на дъвченето и продължителността на всяко едно.

Заключението ? Хората с нормално тегло дъвчат по-дълго и по-дълго от дебели хора и дебели хора.

Така че какъвто и да е броят на килограма че имате твърде много, дъвчете !

Няма да ги загубите след 48 часа, но със сигурност ще ги загубите след няколко седмици или месеци.

И няма да ги вземете обратно.

Източник: Zhu Y, et al. Int J Food Sci Nutr, 2015; 66 (2): 135–139. DOI: 10.3109/09637486.2014.979317. Благодаря на Nutrinews, които споделиха информацията.

Получавайте още повече здравна информация, като се абонирате за ежедневния E-sante.