Тежки крака, подути крака: как да ги облекчите ?

Когато термометърът се покачи, ние сме с токчета, тесни дънки или стоим прекалено дълго, някои от нас имат нещастието да видят как краката и глезените им се подуват, докато денят минава. Този проблем, често наричан оток, може да бъде придружен и от много неприятно усещане за тежки крака.

Няколко фактора са в основата на тези неудобства. Първо, задържане на вода, поради венозна недостатъчност. С топлината и/или налягането, предизвикано от продължително стоене, вените ни се разширяват твърде много и след това изпитват затруднения при евакуацията на водата, която се спуска в капилярите на краката и глезените ни. Този проблем засяга особено бременните жени. От 3-ия триместър 50% до 80% от бъдещите майки са обект на оток поради натиска, който бебето упражнява върху кръвната им система.

Други причини: разширени вени, флебит или лимфна недостатъчност. Доброкачественият оток обаче може да бъде симптом на по-сериозни патологии, като сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност или чернодробно заболяване като цироза. Следователно е наложително да се консултирате незабавно.

Ако сте склонни към подути крака и тежки крака, има за щастие прости решения, които трябва бързо да ви облекчат и може би да избегнат изпитанията на компресионните чорапи.

Вашият най-добър съюзник: студът

За да изпуснете краката си, харосайте горещи бани. В края на душа си прокарайте поток студена вода през краката си, започвайки от бедрата до глезените. Можете също така да масажирате краката и ходилата, от прасците до пръстите, със сладолед. Това ще доведе до придаване на тон на тежките ви крака.

Ход

Правенето на нежна физическа активност също трябва да спомогне за дефлацията на краката, като стимулира циркулацията. Особено се препоръчват ходене, йога и плуване. Сбогувайте се и с асансьора и ескалаторите и на пръсти нагоре по всички стълби.

Издигнете краката си

За да намалите усещането за тежки крака, повдигнете малко краката. По време на работа използвайте опора за крака, а през нощта леко повдигнете краката си с помощта на възглавници, за да стимулирате циркулацията. Можете също така, когато се приберете от работа, да легнете на земята и да поставите краката си вертикално, по стената, за няколко минути за незабавно облекчение.

Хидратирайте се

Звучи странно и въпреки това е вярно: хидратирането правилно води до намаляване на чувството за тежест на краката. Пиенето насърчава по-добрия дренаж и отпушва подутите съдове.

Адаптирайте диетата си

Няма повече тежки и пълни ястия, пълнени с „гъба“ храни, които задържат вода. Открийте място за сезонни плодове и зеленчуци, постни протеини (риба, птици) и зърнени храни. Някои храни с диуретични свойства (ананас, ягоди, тамаринд) са особено препоръчителни. Избягвайте да ядете храни, които са прекалено солени като мезета или фъстъци и се запасете с храни, богати на витамини С и Е и омега 3. Накрая, умерете консумацията на алкохол.

Носете широки, удобни дрехи

Когато сте предразположени към подуване на краката, на всяка цена трябва да избягвате да носите тесни обувки и дрехи, които притискат съдовете и влошават кръвообращението. Разхлабете колана си нагоре и се сбогувайте с високите токчета !

Вземете вани за крака

Накисването на краката в хладна вода може да помогне за издуването им. Можете също така да опитате лекарството с груба сол. Потопете краката си до глезените за половин час в леген с хладка вода, в която ще имате разтворена гос сол. Вливането на градински чай в хладка вода също може да помогне.

Заложете на етерични масла и билкови чайове

Освен ако не сте бременна, можете да прибегнете до използването на някои етерични масла, разредени в неутрално масло, за да масажирате краката и глезените. Кои да предпочитате? Кипарисово масло, деконгестант, кедрово масло, известно със своите дрениращи и тонизиращи свойства и ментово масло, ободряващо и освежаващо.

Друго лекарство от баба: билкови чайове, особено тези от червена лоза, черешови стъбла, листа от касис и цветя на хибискус, които подобряват кръвообращението.