Тези движения, които освобождават запек

ПОВТОРЯНЕ - Въпреки че милиони французи страдат от запек, определени движения могат лесно да им позволят да се отърват от него.

Ежедневната храна естествено генерира чревни газове, това е нормално. Като когато готвите храна в кухня. И тези газове са склонни да застояват в червата, набъбва в корема, създава усещане за дискомфорт. Така че, за да преместите тези газове по-бързо към ануса и да ги евакуирате, трябва да използвате здравия разум. Ако искаме да извадим обект от който и да е контейнер, ще го накараме да се придвижи напред. И правилните движения ще накарат газа да избяга по-бързо.

тези

Следователно е необходимо да правите движения, които ще освободят тялото за три минути. Първото движение е клякам: поставяме се докато стои, след това кляка. Трябва да се опитате да поставите задните части възможно най-близо до земята, да броите до 10, да се качите нагоре и да започнете отново три пъти. Когато сте в клекнало положение, е възможно да подпомогнете стабилизацията, като сложите ръце встрани.

Втора позиция: кокосова позиция. Трябва да се установите легнал от едната страна, после от другата. Всеки път трябва да поставите двете колене плътно към гърдите си, да броите до 10 и да се движите от една страна на друга три пъти подред. Тази позиция е благоприятна за прогресирането на газовете от дебелото черво до изхода.

И накрая, дженту-пекторалната позиция се състои от на леглото коленичи, раменете на леглото и бройте до 5. Тази позиция понякога се използва за извършване на клизми, но този път не канюлата ще влезе за клизмата, а газовете, които ще излязат.