Тези признаци, които доказват, че не пиете достатъчно вода през деня

Една проста забележка и веднага тръгвате? Не сте настроение, но може би просто се нуждаете от вода. Професионални обяснения.

Публикувано на 30.07.2020 г. в 11:00 ч., Актуализирано на 30.07.2020 г. в 12:16 ч

15:30 ч., Способността ви да се концентрирате намалява опасно и се чувствате изтощени от енергия. Не е нужно да гледате твърде далеч, тялото ви може просто да липсва вода. Големи забравени дни, въпреки това е част от горивата на тялото. Още повече, разбира се, по време на силна жега като тези, надвиснали над страната днес.

Малък бустер: тялото е съставено от 60% вода и може да загуби до литър и половина дневно. За да се поддържа добра хидратация на тялото, силно се препоръчва да се пие вода, следователно (за предпочитане минерализирана, за да се запълни загубата на минерали) през целия ден (без да се броят чайове и кафета). В противен случай психическите и физическите ефекти бързо се усещат. Преглед на предупредителните признаци на сух организъм.

Във видео пет рецепти за освежаваща вода

Вие мислите по-малко добре

Машината работи на празен ход, за да се направи изречение, достойно за името, се изискват двойни усилия и способността ви да се концентрирате е близо до нула. Нищо по-нормално. "В мозъка има много вода, която се използва по-специално за клетъчен обмен. Когато не пиете достатъчно, връзките са по-лоши и клетките са като изсъхнали. Да не говорим, че кръвта се сгъстява, циркулира по-малко добре и вече не окислява правилно мозъка ", посочва аптечният лекар Томас Касаб.

Раздразнителен си

"Лошата връзка между клетките също влияе на настроението. Липсата на вода повишава чувствителността като цяло и ни прави по-податливи, по-нервни", напредва фармацевтът. Ето как вече не говорите с този колега, който посочи парчето кориандър, измазано върху резца ви.

Често мигате

Въпреки че добре знаем, че очите ни съдържат вода, рядко осъзнаваме въздействието на липсата на хидратация върху очите. И все пак процесът е логичен: "очите мигат, когато изсъхнат. Когато липсва вода, те мигат по-често, за да принудят окото да се рехидратира", уточнява фармацевтът.

Имате главоболие

"В случай на дехидратация, водата, присъстваща основно в клетките на тялото, има затруднения с циркулацията в мозъка. Тогава обменът е по-лош, мозъкът губи еластичност и това създава болка", обяснява Флорънс. Рейно, фармацевт биолог (1 ). „Ето как първият рефлекс, преди да изберете лекарство в случай на главоболие, е да изпиете голяма чаша студена вода“, добавя Томас Касаб.

Подкастът за слушане

Рядко ходите до тоалетната

Природата е добре направена: "Когато на тялото липсва вода, то задържа малкото, което има. Ето защо ходим малко до тоалетната и се потим по-малко, когато не пием достатъчно през деня", посочва фармацевтът Флорънс Рейно. Вторият предупредителен знак за лоша хидратация е цветът на урината, който е по-цветен, защото не се разрежда.

Кожата ви се чувства стегната

Всяка вечер нанасяте върху лицето си крема, който от години работи за вас, но нищо не помага, запазвате това усещане за по-малко удобна и груба кожа, която е по-малко устойчива на измиване и грим. Дерматологът Нина Рус (2) обяснява: "Лошата хидратация въздейства върху дермата и епидермиса. По този начин кожната бариера вече не функционира правилно и клетките вече не осигуряват уплътнението. След това кожата пропуска. Микроби, алергени, което причинява дразнене".

Вашият грим не издържа

Липсата на вода въздейства естествено върху кожата, а оттам и върху грима ви: „В нормални времена и благодарение на добра хидратация слоевете клетки в горната част на епидермиса са добре затворени и гъвкави. Когато не пиете достатъчно, те стават по-малко съседни, кожата лопати и гримът вече не залепва ", посочва д-р Нина Рус.

Кожата ви губи еластичност

Намираме се в средата на лятото и въпреки това кожата е стегната? Около очите и устата се появяват малки фини линии? Всичко вероятно произтича от лоша хидратация. "Това се нарича тест" кожна гънка ". За да сте сигурни, че кожата ви е хидратирана правилно, стискате кожата на ръката или лицето си с палеца и показалеца. Гънка, която не се връща. Не в първоначалното си положение, бързо отразява липса на вода ", уточнява дерматологът.

За да отстраним това, пием повече вода и се уверяваме, че всяка вечер прилагаме хидратиращо и подхранващо лечение, за да възстановим защитната бариера на кожата. И накрая, не пренебрегваме хранителния компонент: "Омега-3 мастните киселини подпомагат сближаването на клетките. Препоръчително е да се запасите с мазни риби, сушени плодове и растителни масла, богати на омега. -3", съветва д-р Нина Роос.

(1) Флорънс Рейно е съавтор с Yrsa Prietzel от Моята естествена аптечна кутия, (Ed. Du Dauphin), 270 стр., 12, 15 €.
(2) Д-р Нина Рус е автор на „Skin in full shape“, Ed. Solar Santé, 192 стр., 6,90 €.

* Първоначално публикувана през август 2019 г., тази статия е актуализирана.