10-те фалшиви приятелски храни, които ви напълняват

Тези храни често се наричат добри за ядене като част от здравословна диета или дори за отслабване. Мнозина ги възприемат като здравословна храна, а вие сигурно всички сте в някакъв момент яли тези фалшиви храни и сметнали, че са полезни за вашето здраве. В тази статия ви даваме нашите топ 10 храни, за които да внимавате и обясняваме защо. !

Като част от сухата диета понякога сме склонни да ядем храни, които смятаме за здравословни, но не е задължително. Бърз преглед на тези храни с фалшиви приятели, които трябва да се ядат умерено.

1. Леки храни

Това може да ви се стори противоречиво, защото си мислите „ако тази храна е написана като лека, тя непременно ще бъде полезна за мен!“ ". За съжаление, това често е маркетингов аргумент за индустриалците, които го използват безразборно, без наистина да се притесняват за вашето здраве.

Някои храни, изброени като без добавени захари, просто вече са с много високо съдържание на захар, като компот например. 0% захарни кисели млека означават, че те ще са добавили повече мазнини и следователно калориите не е задължително да бъдат намалени. И накрая, при някои продукти ще намерите споменатото в захарта, което просто означава, че производителите са намалили захарта в рецепта, която вече е прекалено сладка или чрез добавяне на подсладители, някои от които понякога са също толкова лоши за вас.

Освен това винаги има риск, присъщ на тези продукти: да си кажете, че можете да ядете повече ... тъй като е леко !

2. Плодови сокове и смутита

Всички те са в ярост всяко лято и моля за техните освежаващи страни. Най-лошите ще бъдат готовите, където ще намерите добавени захари. Но защо биха били зле, ако ги прибрахме с истински плодове ?

Само по себе си винаги ще бъде по-добре, ако ги правите у дома, но въпреки че плодовете са пълни с витамини и фибри, те също са пълни със захари, естествено, разбира се, но все пак захар.

Така че, във вашето освежаващо смути, много бързо имате 2 до 3 плода плюс други съставки и е още по-лошо в соковете. Представете си, че приемате тези плодове цели и ще осъзнаете количеството! Затова внимавайте със сутрешния си портокалов сок, защото с чаша от него бързо ще достигнете препоръчителния си дневен прием на захар. Предпочитайте да консумирате цели плодове, ще ядете много по-малко !

3. Месо в саше

Тук говорим за частта от шунка, пилешко или пуешко месо в парченца саше, което може да бъде привлекателно, когато нямате време за готвене. За съжаление тези продукти съдържат много сол (което насърчава задържането на вода), понякога много мазнини, но също така и много консерванти или нитрити, които са опасни за здравето.

4. Зеленчукови чипсове

Това е модерният продукт от последните няколко години и толкова примамлив, защото отново е практичен и лесен за консумация, когато ядете в движение и след това бързо забравяте думата „чипс“, за да се концентрирате върху думата „зеленчуци“. Дехидратацията, която претърпяват, обаче ги кара да губят цялата вода, която съдържат, както и повечето витамини да оставят място само за въглехидратите и мазнините, които идват от олиото за готвене, с добавяне на добавена сол. По принцип това изобщо не са зеленчуци, а просто чипс !

Затова изберете чери домати за следващия си аперитив !

5. Протеиновата лента

Всички спортисти го консумират, добре е известно ... но добра идея ли е? Той намира своето място във фитнеса и на рафтовете на спортните магазини. Лесни за консумация, те дори имат бисквитки и сметана или вкус на брауни, които ви карат да мечтаете.

Тези малки барове, пълни с енергия, също много често могат да бъдат пълни със захари и добавки. Бъдете внимателни, защото малко от тях ще имат интересна композиция, а някои няма да са много по-добри от Марс или Кит кат !

В нашата гама AM Nutrition направихме избора малко по-различен, за да направим премикс, в който премахнахме всички лоши съставки, за да запазим само това, което е добро: естествен протеин и съставки от биологичното земеделие. Именно това ни позволява да предложим бар с добър вкус, добра текстура и добър състав. И то без никакви химически или излишни съставки.

6. Суши

Вкусът им е неустоим и съставът им може да изглежда съблазнителен. Чувал съм много пъти приятелите ми да ми казват „това е здравословно, има ориз, сурова риба и зеленчуци и е много малко!“ "

Само да бяха това! Но ако само оризът, който е натоварен с въглехидрати (когато това не е просто добавяне на захар) или сосът, който ги придружава и носи сладкото име на соев сос (би било по-подходящо да го наричаме захар или сол) достатъчно, за да взривят общите ви калории.

Добавете към това скаридите, покрити с пържени картофи, майонеза или сирене, които ще намерите в някои и които ще направят тези малки рулца ястие за умерено хранене. И още по-лошо е в индустриалните версии !

Минете покрай суши ресторантите по желание (и следователно от нисък клас) и предпочитайте малки традиционни суши, където поне използваната храна ще бъде прясна, с по-добро качество и без излишни добавки на захар и сол.

7. Приготвени салати

Салатите, които ще намерите готови по рафтовете на вашия супермаркет или в пекарната, може да са изборът, който ще ви повиши съвестта. Въпреки това крутоните, сирената и особено апетитните сосове за винегрет ще им дадат обща калоричност много по-висока, отколкото си представяте.

Освен това, често съставени от евтини храни (много салати и много малко протеини), те няма да имат интересни макроси и няма да са достатъчни, за да задоволят глада ви до следващото хранене.

8. Тиган от замразени зеленчуци

Когато имате натоварена седмица и искате да спестите време, зеленчукът от тиган може да бъде идеалното решение. Затова бъдете внимателни, ако приемате замразени зеленчуци, за да вземете 100% сурови зеленчукови торбички.

Skillet може да бъде примамлив, но за съжаление съставът им далеч не е примерен, те са пълни с наситени мазнини, захари и добавена сол: основно цял куп съставки, които им придават вкус. Накратко, още веднъж храна, която може да ви накара да мислите, че се храните здравословно, ако не внимавате със състава. Така че бъдете внимателни при избора !

9. Сушени плодове

Спортистите ги използват много за бързо и естествено снабдяване със захар. При тази храна обаче има същия проблем като при зеленчуковите чипсове: плодовете са загубили цялата си вода, остава само захарта.

И макар да сте естествена захар и по-добра за вас от бялата, все още има захар и следователно трябва да се консумира умерено.

В допълнение, същият проблем като соковете, по отношение на обема на консумация. Тъй като сушените плодове са по-малки по размер от цели плодове, човек ще има тенденция да яде повече. Шепа сушени плодове бързо достигат до 3 или 4 пъти количеството, което бихте изяли, ако бяха цели. Даренията за пореден път да се консумират умерено, ако не искате да взривите общите си калории.

10. Оризови сладкиши

Тази храна с лекота и без твърде много вкус може да ни накара да повярваме в храна с нулеви калории. Въпреки това, макар и нискокалоричен, методът му на производство създава проблем, тъй като раздуването на ориза води до експлозия на гликемичния индекс на храната.

В резултат на това, консумирайки ги, ние причиняваме повишаване на кръвната захар, което много често води до закуска отново след това.

Следователно палачинките всъщност са храна за удоволствие, а не диетичен продукт, тъй като ние се опитваме да ви накараме да повярвате.

Заключение и видео

Разбира се, всички тези продукти не трябва да бъдат демонизирани и да не бъдат поставяни в същата категория като бързо хранене, сладкиши ... Но като част от балансирана диета и/или загуба на тегло, няма да е необходимо да не се злоупотребява с тях.

И преди всичко посланието е да не правите грешката да мислите, че това са диетични храни и следователно, че те няма да окажат влияние върху вашата фигура.

Можете да ядете храната му от време на време или когато ви липсва време, но най-добрият избор ще бъде да предпочетете сурови и качествени продукти.

Намерете цялата информация и всички подробности за тази статия в нашето видео по-долу;