Това е най-лошата грешка, която можете да направите, за да отслабнете

Бихте искали да отслабнете, и вие знаете това яжте много зеленчуци е първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете.

Но това не е всичко (това би било твърде просто!). Вие също трябва да знаете грешки, които да не се правят, когато сте на диета и което може да забави загубата на тегло или дори ще ви накара да напълнеете.

Най-голямата грешка, която много хора правят, когато спазват диети, е да не се хранят достатъчно.

Когато искаме да отслабнем, понякога погрешно си мислим, че трябва напълно да спрем да ядем всичко, което е „лошо“ за отслабване, като хляб, всички въглехидрати или дори плодовете, сладките, алкохолът, месо и/или млечни продукти.

Изрязването на преработени храни, които съдържат много малко полезни за организма хранителни вещества и замяната им с непреработени, естествени храни, има много предимства, но придържането към протеиновите препарати и изцяло изрязването на въглехидратите не работи за отслабване с течение на времето.

Разбира се, ако ядем изключително протеинови млечни шейкове и премахнем всички въглехидрати, ще отслабнем, но този вид диета е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план.

Проблемът с такава рестриктивна диета е, че щом започнем да ядем десертите, които толкова много обичаме, няколко филийки пица, вино или дори тестени изделия, теглото ни се увеличава и възстановяваме дори повече килограми от тези, които сме имали успя да загуби толкова трудно.

Срещаме точно същия проблем, когато се лишаваме много през цялата седмица и след това ядем каквото и да е през уикенда.

Тогава тяло, лишено от всичко през седмицата, ще съхранява всички калории, които ще усвоим през уикенда, особено ако това е навик, който имаме и който възпроизвеждаме всяка седмица.

Ако се опитате да ядете „добре“ през цялата седмица, като ядете само храни, които са без вкус и които не ви харесват, ще се чувствате толкова лишени и депресирани, че няма да можете да контролирате тези напълно естествени желания и ще са склонни да преяждат.

В крайна сметка ще ядете много повече калории, отколкото обикновено бихте поели, което може да доведе до напълняване.

Храненето на балансирана диета не трябва да бъде всичко или нищо.

Най-добре е да се храните умерено и за спазване на правилото 80/20, което просто означава, че се храним балансирано 80% от времето и че си позволяваме да се забавляваме 20% от времето.

Така че, ако ядете 3 пъти на ден, можете да се отдадете на 3 диви хранения седмично.

Ще можете да задоволите желанията си без разочарование и това е, което ще ви позволи да се храните балансирано, да отслабвате или да поддържате линията без затруднения в дългосрочен план.

С други думи, това е най-добрият начин да ядете този толкова добър десерт, който толкова много искате и да успеете да отслабнете така или иначе !