Трудните задачи могат да затруднят спазването на диета

Необходимостта да се поддържа значителен самоконтрол в друга обстановка може да намали желанието за добър избор на храни.

спазването

Ако се опитвате да отслабнете, шансовете ви за успех може да се увеличат, ако избягвате други дейности, които изискват много самоконтрол, особено преди да седнете на масата, според проучване, публикувано в списанието Psychological Science [1].

Всъщност предишни проучвания показват, че хората имат ограничено количество самоконтрол, което отслабва, когато са изправени пред стрес, изкушение или други предизвикателства пред волята ни и които ни правят уязвими на всяко импулсивно и нежелано поведение.

В това проучване 31 жени, които редовно се хранят, изпълняват задача, която изисква внимание, но която изчерпва или не самообладанието им в зависимост от случая. След това преминаха през функционален магнитен резонанс, докато разглеждаха изображения на висококалорични и апетитни храни.

Резултатите показаха, че жените, които са били на диета и са загубили самоконтрол, са имали значителна активност в орбито-фронталната кора, която е област от мозъка, която е свързана с награда за храна. Те също са имали намалена свързаност между тази област и долната фронтална извивка, която е област на мозъка, участваща в самоконтрол.

Тези резултати показват, че такова когнитивно изтощение отслабва способността на индивида да контролира, като намалява свързаността между мозъчните области, които участват в когнитивния контрол, и тези, които представляват награда, като по този начин намалява. Прави способността да се противопоставя на изкушенията.

От практическа гледна точка тези научни открития показват, че ако успеете да подредите деня си така, че дейности, които изискват много самоконтрол, като досаден, но въпреки това необходим стек работа, да не се извършват преди ядене, може да ви е по-лесно за да направите правилния избор на храна и да се придържате към диетичния си план.

Препратки:

[1] Саморегулиращото изчерпване засилва нервните отговори на награди и влошава контрола отгоре надолу. Психологическа наука, ноември 2013 г. 24 бр. 11 2262-2271.