Твърдо сирене с около 27% мазнини тип Maasdam хранителни стойности

Макро-хранителни вещества

The твърдо сирене около 27% mg тип маасдам съдържа на 100 g много протеини и много липиди. Макро хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан, както и за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. Той представя хранителни стойности богати, които са изложени на вас по-късно на тази страница за анализ.

Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Въглехидрати	0,00 g	0,0% 0,0%
- със захар	0,00 g	- -
Протеин	361 g	25,2% 32,3%
Липиди	28,4 g	29,3% 43,0%
Влакна	0 g	0,0% 0,0%
Вода	41,1 g	- -
Общо полиоли	0 mg	- -
Пепел	3,83 mg	- -

Калории (в ккал)

The твърдо сирене около 27% mg тип маасдам доставя се на приблизително 100 g 358 ккалории, това представлява много висок прием на калории.

Ако резултатът е отслабване, препоръчително е да се вземе предвид и гликемичният индекс на храната (намерете други хранителни стойности в долната част на страницата). Но ако желаната цел е да натрупате маса, ще е необходимо да имате добре разпределена диета чрез интегриране на макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, липиди, протеини).

Това изображение илюстрира средното потребление на калории. Тази енергийна нужда може да варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек като възрастта или телосложението му.

Липиди

Неговият липиден състав ни показва, че повечето от липидите му са наситени мастни киселини, GA, за съжаление, често твърде консумирани. Следователно ще е необходимо да имате разнообразна диета, за да осигурите всички FA, необходими за човешкото тяло.

Хранителни стойности: различни липиди и мазнини

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Наситени мастни киселини	19,5 g	243,8% 243,8%
Мононенаситени мастни киселини	6,48 g	32,4% 32,4%
- Омега-9	5.44 g	10,9% 13,6%
Полиненаситени мастни киселини	0,54 g	10,8% 100%
- Омега-6 (AL)	0,34 g	8,5% 8,5%
- Омега-3 (ALA)	0,11 g	13,8% 13,8%
- DHA	0,00 mg	0,0% 0,0%
- EPA	0,00 mg	0,0% 0,0%

Съотношение омега-3/омега-6

The твърдо сирене около 27% mg тип маасдам има съотношение омега-6/омега-3 от 3.1. Това съотношение е балансирано, пропорциите на омега-3 и омега-6 са идеални.

Графика на съотношението Омега 3/Омега 6

Микро-хранителни вещества

Минерали и микроелементи

Като се имат предвид високите му концентрации на калций, фосфор, цинк, той може да допринесе за поддържането на здравето на костите, нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, правилната коагулация на кръвта, нормалното функциониране на нервната система, клетъчното делене, добрата мускулна функция, поддържане на здрави зъби, клетъчна специализация, растеж и развитие на костите на децата, нормално функциониране на имунната система, нормални интелектуални функции, защита на клетките срещу свободните радикали (ефект антиоксидант), поддържане на съединителната тъкан, нормално функциониране на клетъчните мембрани, нормално функциониране на щитовидната жлеза, синтез на протеини, поддържане на костите, поддържане на косата, ноктите и кожата, поддържане от нормални концентрации на тестостерон в кръвта, до нормален метаболизъм на храна, въглехидрати, мастни киселини, витамин А, до метаболизъм нормална киселинно-алкална основа, нормален синтез на ДНК, нормална плодовитост и репродукция, нормално зрение.

Хранителна информация за съдържанието на минерали и микроелементи

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Натриев хлорид	1,29 g	18,4% 18,4%
Калций	848 mg	94,2% 94,2%
Хлорид	607 mg	- -
Мед	0,00 mg	0,0% 0,0%
Желязо	0,12 mg	1,3% 0,8%
Йод	20 mg	13,3% 13,3%
Магнезий	33,5 mg	8,0% 9,3%
Манган	0,00 mg	0,0% 0,0%
Фосфор	519 mg	69,2% 69,2%
Калий	81 mg	3,8% 4,7%
Селен	8 µg	13,3% 16,0%
Натрий	517 mg	21,9% 21,9%
Цинк	3,06 mg	25,5% 30,6%

Витамини

Основни витамини А, С, D, Е, К

Поради високите си концентрации на витамин А, той може да участва в нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, в поддържането на нормалната кожа и лигавиците, в нормалното зрение, в намаляването на умората.

Съдържание на витамини А, С, D, Е и К

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Витамин А (ретинол)	240 µg	30,0% 40,0%
Витамин С (аскорбинова киселина)	0 mg	0,0% 0,0%
Витамин D (холекалциферол)	0,2 µg	4,0% 4,0%
Витамин Е (токоферол)	0,5 mg	4,2% 4,2%
Витамин К (Филохинон)	- µg	-% -%

Витамини от група В

Поради високите си нива на витамини В2, В12, той може да допринесе за нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, за нормалното функциониране на нервната система, за поддържането на нормалната кожа и лигавиците, за нормалното зрение, за поддържането на нормалното червени кръвни клетки, нормален метаболизъм на желязо, намаляване на умората, защита на клетките от свободни радикали, хомоцистеинов метаболизъм, нормални психични функции, образуване на червени кръвни клетки, нормално функциониране на имунната система, до клетъчно делене.

Съдържание на витамин В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12

Апелация	Средно съдържание	ANC H ANC F
Витамин В1 (тиамин)	0,04 mg	3,1% 3,6%
Витамин В2 (рибофлавин)	0,28 mg	17,5% 18,7%
Витамин B3 (ниацин)	0,1 mg	0.7% 0.9%
Витамин В5 (панто киселина ...)	0,3 mg	6,0% 6,0%
Витамин В6 (пиридоксин)	0,07 mg	3,9% 4,7%
Витамин В9 (фолиева киселина)	20 mg	6,1% 6,7%
Витамин В12 (кобаламин)	1,9 µg	79,2% 79,2%

Други хранителни стойности на твърдо сирене около 27% mg тип маасдам

PRAL индекс

The твърдо сирене около 27% mg тип маасдам има PRAL индекс от 18,1 mEq, така че има подкисляващ ефект върху киселинно-алкалния баланс на човешкото тяло. Индексът PRAL се използва, за да се установи дали дадена храна има потенциално основен или киселинен ефект върху тялото. По-точно, той се използва за определяне на потенциалното му бъбречно натоварване, на английски PRAL = Potential Renal Acid Load, (повече за тази статия).