Укрепете диафрагмата си, за да загубите стомаха !

Трябва да признаем, че плоският корем е основният страх за много хора.

Ние се борим да отслабнем във фитнеса, стигаме до там след болезнени усилия, но с изключение на този корем, който остава виден, който продължава, който продължава да ни подиграва.

Можем да свалим пет или дори десет килограма, но винаги имаме чувството, че тази мазнина в корема никога няма да ни напусне, независимо от всичко. Казваме си, че никога няма да постигнем онзи красив плосък корем на тези звезди, които се хващат за първото от списанията.

И все пак, нищо не е невъзможно! Тук може да разберете какво би било необходимо, за да се отървете от корема, който ви смущава до степен да ви създава кошмари.

Но преди да направим равносметка, нека ви кажем, че това не е чудодейна магическа формула. Всъщност те са ефективни, изпитани и надеждни методи; но за да работи перфектно всичко зависи от вас и вашата воля.

Ще се изисква да полагате усилия всеки ден и да променяте рутината си, но повярвайте ни, в крайна сметка ще бъдете изумени от резултатите. Ще сте изпълнили мисията си и ще постигнете амбицията си: Мечтан плосък корем !

Как? "Или„ Какво имате плосък корем

Безброй хора успешно са хвърлили мазнини по цялото си тяло, но просто не могат да преодолеят този издут стомах. Няколко фактора обясняват този проблем:

Прекалено слаб напречен мускул,
Диафрагма, която е твърде удължена,
Съхранение на мазнини, разположено в корема и прекалено подут корем,
Неподходяща поза.

Затова първо трябва да разпознаете проблема си, за да не губите време и да подготвите стратегията си да имате плосък корем.

Работете напречно

Много хора, които искат да имат плосък корем, изпълняват безброй набори от коремни преси или гръбначни къдрици, за да работят ректуса на корема и косите коси, но често не успяват да работят напречно, което е точно зад дясната.

Въпреки това е най-основният мускул, ако искате да имате плосък корем.

Неговата роля е да поддържа органите и да поддържа сплескан и стегнат корем. Следователно здравият, мускулест напречен ще попречи на стомаха ви да се задвижва напред, като е изпъкнал и изглежда по-скоро като плосък корем.

Работата в напречно положение също ще ви помогне да усъвършенствате стойката си и да поддържате всички мускули в тялото си, главно като държите гърба изправен.

Презатягане на диафрагмата за плосък корем !

Прекалено удължената диафрагма е неизследваната причина за подуване на корема и въпреки това се среща при много хора.

Това е мускулът между гръдния кош и коремната кухина, който помага за сдържането на стомаха и ви позволява да дишате добре.

В действителност съвременният живот и стресът, който ни обхваща ежедневно, ни принуждават да приемем лошо дишане, тоест дишаме докато надуваме белите дробове и следователно без да прибягваме до диафрагмата.

Динамичната диафрагма ще ви позволи да дишате добре и да сте здрави, но и да имате по-плосък корем.

За да го възстановите, по някакъв начин трябва априори да се научите да дишате отново през корема. За да направите това, поставете ръката си върху корема, вдишайте дълбоко през носа и едновременно надуйте стомаха си, след което внимателно изхвърлете въздуха през устата, като дърпате стомаха си. Повторете това 10 пъти.

Това много просто дихателно упражнение ще ви помогне да се отпуснете напълно. Това е като форма на медитация, но ще ви позволи да използвате диафрагмата си правилно.

Можете да правите това упражнение всяка вечер, преди да се върнете в леглото, но можете да го правите, когато пожелаете през деня: в колата си, на опашка, докато миете чиниите, добре седнали на стол зад офиса си. ...

С течение на времето резултатът ще бъде похвален. Ще можете да дишате по естествен и здравословен начин.

Ако искате да изследвате други области, можете също да опитате стомашен вакуум или това, което се нарича хипопресивна коремна гимнастика.

Индуските майстори казаха, че тези, които са се отдали на тази гимнастика, ще останат в добро здраве през целия си живот.