В космоса или под водата, стратегии, от които да черпите вдъхновение, за да подкрепите ограничаването

Астронавти или подводници, някои се заключват далеч от света със седмици или месеци, използвайки стратегии, за да живеят най-добре ситуация, която са избрали.

80% от статията остава да се прочете.

Кръстът,
Култивирайте разликата си

Включено в абонамента:

Всички статии неограничени в мрежата и приложенията
Ежедневникът в цифрова версия
Достъп до архиви и тематични файлове
Нашите актуални и тематични бюлетини

Пробна оферта от

Тактики, които искат да споделят с повече от два милиарда земляни, принудени да бъдат затворени.

За американския астронавт Скот Кели основното е „да няма твърде много очаквания", „защото не знаем кога ще приключи", обяснява той пред Франс прес от Хюстън, Тексас, където „още не е“.

„Когато бях в Международната космическа станция (МКС), в продължение на една година (.) Положих усилия да мисля, че сега живея там, че съм част от тази среда, че това е моят нов дом“.

И той предлага да се вдъхновяваме от него, като се преструваме „сякаш“ ще живеем в космоса една година: „Трябва да имам график, трябва да ставам в редовно време, да си лягам в редовно време, аз се грижа за работата си, ако мога да я правя дистанционно ”.

Но също и да се упражнявате и да вземете малко свеж въздух. И ако нямате градина, „отворете прозорците и закачете главата си навън, това трябва да е част от ежедневието ви“.

Да не говорим за хобитата, „важни за изчистване на ума“. Той планира да научи китарата: „Може би тази пандемия ще направи Скот Кели рок звезда!“ Той се смее.

За да управлявате конфликти, в затвореното пространство на вашия апартамент или в самото пространство, „ако нещо ви притеснява, говорете за това, без да сте агресивни. Защото ако заглушите емоциите си, ще се влоши ”.

За астронавта това е преди всичко усещането за „обслужване на нещо“, което ще помогне да се преодолее затвореността. „Хората трябва да разберат, че това, което правят там, е полезно за цялото човечество“.

Изпълнете неговата "мисия"

Усещането за „инвестиция с мисия“ е от съществено значение, добавя Винсент Ларнауди-Айфел, бивш командир на ядрената подводница „Болд“.

Подобно на подводниците, "затворени в нашите апартаменти, ние споделяме мисия, която е да защитим другите, да защитим себе си, да защитим медицинския персонал и да го направим през това изпитание".

Но "трудността е, че времето няма същата продължителност, предния ден изглежда като следващия ден, така че е важно да заложим, да дадем ритъм на нашите дни".

„Не трябва да страдаме (.) И трябва да направим нещо с това спряно време“.

Като онези подводници, които започнаха да строят модели, да плетат или да отглеждат растения без дневна светлина.

„За да издържи този блуд, всеки трябва да има и собствен ъгъл. На подводница е тясно легло. В тесния апартамент е същото ”.

„Опитайте нови неща“

Първият моряк, завършил самостоятелен кръг на световното състезание в състезание, Изабел Аусие никога не е „чувствала самотата като бреме“. "Защото я избрах".

Но тези, които сега са сами вкъщи по принуда, могат също така да се „възползват от този момент, за да опитат нови неща, да четат, да слушат различна музика, да пишат своите списания, да правят снимки, да рисуват или да рисуват“. "

„Дори неща, за които не са се сетили спонтанно: трябва да си набиеш мозъка“.

И преди всичко „не трябва да се проектираме“, защото „ако си представим времето, ние сме разочаровани“. Това е като офшорно състезание: „когато си на море, първото нещо е да не броиш дните. Не е нужно да си казвате, че ще пристигна след 3 месеца, 1 месец или 10 минути ”.

"Не се чувствам виновен"

Независимо от стратегиите, „нормално е да имате нисък морал и производителност. Това не е признак на слабост “, настоява Сиприен Версо, астробиолог от университета в Бремен.

„Не добавяйте вина към трудностите си“, обяснява пред Франс прес ученият, който е имал два отделни преживявания на избрано задържане.

Девет месеца в базата на Конкордия в Антарктида. И 366 дни с 5 други доброволци в купол с диаметър 11 метра за симулиране на мисия на Марс, по време на експеримент на НАСА. "Без никога да сте на открито или да общувате в реално време с външния свят."

Дори „всички да не сме равни пред затвореността“, „като предприемем правилните действия, тези периоди бяха до голяма степен поносими“.

Трябва да „овладеете начина, по който управлявате времето си“, и „да изберете една или две дейности, където създавате, където научавате нещо или и двете“, изброява този, който е изнесъл своето укулеле.

След това „да се занимаваш със спорт, културизъм, скачане на въже, йога, зумба. дори с малко място и малко оборудване, съществуват решения, независимо от физическото ви състояние ".

И "не забравяйте да говорите с някого очи в очи всеки ден".

Поддържаме връзка

„Настоящите средства за комуникация са голямо предимство, трябва да положите усилия, за да ги използвате“, настоява Франк де Вин, първият европеец, командващ МКС през 2009 г.

Всеки ден белгиецът се обажда на 86-годишната си майка, затворена в апартамент в жилище на възрастен гражданин. „На видео, за да ме види. Също така дава малко структура, защото тя знае, че ще се обадя ”.

В МКС или на Земята „структурата“ е необходима в затворено пространство, за да „намали стреса“, настоява шефът на астронавтите на Европейската космическа агенция, който ще даде в четвъртък заедно с други колеги съвети онлайн чрез мрежата ESA TV.

„Също така трябва да сте наясно с поведението си (.), Поставете се в съзнанието на другите“. И не оставяйте чорапите си да лежат около къщата, ако знаете, че това притеснява жена ви или децата ви.