Връщайки се към спорта, за да подобри качеството на спермата си ?

Екип от ирански, германски и френски изследователи се зае да определи дали относително умерените упражнения в спорта са имали ефект върху маркерите за репродукция на мъжете и ако да, каква честота и интензивност изглежда са в корелация с най-добрите ползи. В миналото няколко проучвания са установили товаусилени упражнения може да бъде вредно за производството на сперма, докато други предполагат, че някои упражнения могат да подобрят качеството на спермата.

За да отговорят на този въпрос, авторите на изследването набраха 261 здрави мъже на възраст между 25 и 40 години от Иран, разпределени на случаен принцип в четири групи. На трима бяха назначени различни програми за спортни дейности, като последната група служи като контрол за преживяването. Хората, които вече имаха редовна спортна дейност, бяха изключени.

След това мъжката сперма беше тествана по различно време, за да се проверят маркери за плодовитост, като брой сперматозоиди, размер на спермата и подвижност (вж. Карето).

Умерената спортна дейност се счита за най-полезна

След анализ на резултатите, изследователите стигнаха до заключението, че всички видове атлетични упражнения, които се оценяват, спомагат за подобряване на качеството на спермата. Установено е, че спортната активност с умерена интензивност (около два часа ходене или джогинг на седмица) е по-полезна, отколкото в групата с „бягане“ (два до три часа седмично).

По време на 24-те седмици на тестване, мъжете и в трите спортни групи намалиха индекса на телесна маса (ИТМ) и забелязаха подобрения в резултатите от теста за сперма в сравнение с мъжете в неспортната група. В групата на усилената активност прогресивната подвижност, формата, размерът и концентрацията на сперматозоидите са значително подобрени между 12 и 24 седмици упражнения. Но тези качества не се поддържаха тридесет дни след края на програмата. Групата, която не е тренирала, не е показала промяна в показателите за качество на спермата през 24-те седмици.

Всички упражнения се провеждаха по едно и също време на деня и участниците бяха инструктирани да поддържат ежедневните си дейности и нормална диета по време на периода на изследване. Не е проучена обаче връзка с плодовитостта, така че резултатите от това проучване не могат да бъдат свързани с успешна бременност.

Други фактори подобряват качеството на спермата

Само въз основа на тези резултати е трудно да се определи какви механизми могат да бъдат включени в подобряването на качеството на спермата. По-специално е възможно, че намаляването на телесната маса, предизвикано от спорта, а не самата физическа активност, е в основата на наблюденията на изследователите.

Ако бъдат потвърдени, тези резултати ще останат трудни за екстраполация на хора, свикнали да спортуват.

Имайте предвид, че има редица други фактори, които могат да подобрят качеството и количеството на спермата: поддържане на тестисите на хладно чрез носене на по-свободно бельо, отказ от пушене, намаляване на алкохола, здравословна диета и балансирано и поддържане на здравословното му тегло.

Ако се опитвате да забременеете от година или повече без успех, посетете личния си лекар. Той може да направи тестове, за да помогне за идентифициране на възможни проблеми с плодовитостта и да даде съвети за следващите стъпки. И накрая, независимо от вашите обстоятелства, умерените упражнения обикновено са полезни за вашето здраве. !

Предприети са следните действия:

Обем на спермата
Размер и форма на спермата
Прогресивна моторика (плуване напред по права линия)
Концентрация на сперматозоиди
Брой сперматозоиди