Хранителни навици и диария

Това, което ядете и начинът, по който се храните, може да повлияе на вашето храносмилателно благосъстояние. Може да играе роля при появата на преходна остра диария.

Какво е преходна остра диария
Стрес и диария
Хранителни навици
Менструален цикъл
Пътувания и диария
Кога да посетите Вашия лекар

Храна и хранене

Като водите хранителен дневник, можете да установите какво предизвиква диарията ви.

Хранителни навици

Храненето твърде бързо, късно през нощта или приемането на тежки, пълни ястия може да предизвика преходна остра диария.

Могат да се въведат здравословни хранителни навици за облекчаване на преходната остра диария.

Храна и напитки

Всеки е различен. По този начин фактор, който предизвиква диария у някого, може много добре да се понася от някой друг или дори да действа като успокоително.

Ето някои храни и напитки, които могат да предизвикат преходна остра диария:

Пържени и мазни храни 1

Те увеличават силата на естествените контракции на червата, докато смилате и усвоявате храната, което може да влоши симптомите на хора с преходна остра диария.

Излишък от плодове или зеленчуци

При някои хора яденето на твърде много сини сливи, плодове киви, боб, броколи или зеле може да предизвика преходна остра диария.

Млечни продукти

Известно е, че млякото, сиренето, сметаната и други млечни продукти причиняват диария при някои хора. Потърсете алтернативи на млечните продукти с бадемово или соево мляко.

Кафе и чай 1

Кофеинът е идентифициран като отключващ фактор при много хора с храносмилателни проблеми. Така че, опитайте се да ограничите приема на кофеин и предпочитайте билкови чайове.

Подсладители

Изкуствените подсладители, като сорбитол и фруктоза, намиращи се в диетични напитки, бонбони или дъвки, са свързани с диария, отчасти защото се абсорбират слабо от тънките черва. Не забравяйте да внимавате за опаковката и да се опитате да изберете естествени алтернативи.

Захарни напитки

Газираните напитки, енергийните напитки и плодовите сокове съдържат захар, която вкарва вода в червата и може да предизвика преходна остра диария.

Алкохол 2

Алкохолът може да дразни стомаха ви и може да повлияе на хората по различни начини. Не забравяйте да забележите алкохолни напитки, които не са подходящи за вас, за да ги избегнете.

За някои хора виновниците могат да бъдат газът или житото в някои бири, докато за други това е виното. От вас зависи да разследвате, за да откриете вредните напитки !

Как да идентифицирате лошите си хранителни навици

Ако имате диария, това може да се дължи на яденето на определени храни или начина, по който се храните. От вас зависи да идентифицирате тези задействащи храни или хранителни навици, които да избягвате

Здравето на храносмилателната система е свързано не само с хигиената на храните, но и с начина, по който се храним. Ето защо е възможно да страдате от диария и други храносмилателни проблеми, дори когато се храните здравословно. Приемайки правилните действия, по този начин е възможно да се предотврати рискът от диария. Открийте нашите съвети за управление на диетата и хранителните навици.

Облекчете диарията си с лекарство от гамата Imo ®

Както всеки епизод на преходна диария, в допълнение към диетичните мерки, можете да намерите подходящо лечение, което ще ви позволи да възстановите естествения баланс на тялото си. По този начин ще можете да възобновите нормалния ритъм на нещата в тези периоди, които вече разстройват тялото ви.

Tarrerias et al., Диета в случай на диария, HEGEL vol 4 N ° 3 suppt, 2014
Reddy et al., Диария, свързана с алкохола, Диария, Клинична гастроентерология, Springer Science + Business Media, 2011