Връзките между кафето и апетита ни са изненадващи, ще видите !

Кафето ви гладува ли или потиска апетита ви? ?

Всички обичаме кафето. Но харесва ли ни кафето? Добре, дава ни вълнение, помага да се съсредоточим, но от друга страна ни възбужда и понякога ни държи будни. А относно глада и желанието ни да ядем, как кафето променя навиците ни? Група изследователи са проучили въпроса, резултатите са наистина неочаквани !

видите

Кафето ви дава енергия, позволява ви да се концентрирате по-добре и да тренирате по-ефективно. Така че, може би си мислите, че причинява загуба на енергия и следователно чувство на глад. Ами зависи от хората. Никой не преобразува веществото, което консумира, по същия начин, в зависимост от метаболизма. Също така се различава в зависимост от количеството и качеството на кафето, времето на деня, възрастта, физическата активност.

Кафето променя невротрансмитерите и хормоните. Тези хормони играят решаваща роля за нашия глад и чувство за ситост. Тези три хормона на глада, които се променят, когато пиете кафе, са грелин, лептин и YY пептид. Изследователите карат група доброволци да пият кафе (с кофеин или без кофеин), които след това записват всичките си впечатления.

Резултатите

Кафето, и особено безкофеиновото кафе, намалява производството на лептин и грелин и увеличава производството на пептид: тези две хормонални промени явно намаляват глада. Кафето с кофеин има същия ефект, но по-малко ефективно.

Нивата на пептидите се повишават за 1 час 30 минути при доброволци, така че гладът им намалява. Те също така посочиха, че не са чувствали глад в продължение на 3 часа !

Кафе, идеално средство за потискане на апетита ?

Кафето е ефективно средство за подтискане на апетита. Всъщност намалява чувството на глад благодарение на положителната промяна в хормоните на глада. Освен това е ефективен антиоксидант и е доказано.

Важно е обаче да не основавате следващата си диетична стратегия на консумацията на много кафе. В излишък кафето също има своите отрицателни компоненти. Вече изберете кафе без кофеин, за да ограничите желанието си за ядене, но можете да консумирате и здравословни храни, като например зърнени блокчета, банан или ябълка.

И накрая, за да избегнете тези хапки, е важно да закусите много щедро и да не свиквате тялото си да бъде хранено на всеки два часа. Накратко, кафето не е чудодейно лекарство !

Като бонус: прекрасна любовна история между две чаши кафе лате