За да отслабнете: почистете шкафовете си

Така ? Иска ти се отслабване но пакетът Kinders е до телевизора и компютъра? Или може би сте от типа, който е мотивиран само да бяга, за да можете да ядете това, което искате, без чувствам се виновен ?

Шампанско, ако можете да вземете такова резултат с диета, придружена от сладкиши, или ако водата, която пиете, е диетична кока-кола. В противен случай, ако искате да отслабнете с няколко килограма, можете да продължите да четете следното (Забележка: това, което ще последва, не е диета).

За да отслабнете, вместо да разтопите няколко сантиметра мазнини, това не е само диети, има и едно нещо наистина просто по принцип да се постигне, но е трудно да се направи психологически. Работи доста добре за мен, защото наскоро открих това, което ми служи за корема и загубих бюрократичното си тяло, където стомахът ми служи като рафт.

Съвсем просто, в промяна на диетата ми. А именно, че не спортувам повече от това, дори откривам, че съм ходил там по-малко през последните месеци. И когато отида, няма повече 45 минути X 2 от фитнеса на седмица и около един джогинг на месец от 45 до 60 минути.

Какво направих, за да постигна този резултат ?

Просто реших да го направя почистване на кухненските ми шкафове. Премахнах цялата храна от семейството FAST-настройващи храни. За да ви дадем представа, ето продуктите „калориен дявол“, които моите шкафове съдържаха:

Чипс, аперитивни бисквити, фъстъци, портмонета, аперитиви, сирена, колбаси и други сосове (кетчуп, майонеза), студени разфасовки и др.: Понякога го ям отново веднъж седмично.

Тогава спрях закуските! Затова изстрелях всичко, което беше радостта от моите 4 часа. Сбогом Пепито, тарти, шоколадови хлябове, пълнени палачинки, Нутела, (да, особено Нутела), сладкиши, ягодово мляко и др. (Да, останах дете на това ниво): същото, понякога го ям отново веднъж седмично.

И най-вече десертите. Бях кръстен татко татко, а след това и киселите млека ядох сутрин, обед и вечер, ядях ги самопо един на всеки два дни.

Затова премахнах всичко, което не беше от съществено значение за хранителния ми баланс. Разбира се, в този момент не съм си правил насилие, все пак запазих същественото: моите Chocapics! Защото все още имаме нужда удоволствие. И продължавам яжте нормално и само по време на хранене в количество достатъчно и това, 3 пъти на ден. Нищо между тези три хранения, това на водата. И вечер ям в малко количество защото именно по това време на деня преди лягане тялото ви съхранява най-много. Обикновено си позволявам да се храня (както каза JP Coffe) „лайна“ веднъж или два пъти седмично. Всичко е наред, не ?

Интересна логика за прилагане: една нездравословна храна на седмица = една 45-минутна тренировка. Доста добре, нали? Затова се опитвам да ходя там поне веднъж или два пъти седмично, в зависимост от „лайна“, която ям! И ако не го ям, пак отивам !

Но преди всичко запазих хранителните навици на пътуването си до Бразилия.

загубих 3 кг за 10 дни без да се усетя, защото признавам, че съм ходил много, но съм пил много Сок някои от които изгаряне на мазнини. Освен това пиех енергийни напитки, направени от гуарана. Гуарана има функция за изгаряне на мазнини (обаче, внимавайте за противопоказания, вижте сайта по-долу).

След престоя ми загубих 6 кг мастна маса за 90 дни. Сам не можех да повярвам. Защото не само компенсирах старите си хранителни навици с нови.:

- без нездравословна храна, дисциплинирайки се да ям правилно по време на хранене и избягване на яденето на едно и също нещо два дни подред.

- без лека закуска (най-ефективното действие за натрупване на мазнини), като компенсирам глада си с бутилка вода или чрез ядене плодове

- без захарни напитки, Замених колата и безалкохолните напитки със сок червена боровинка и сок грейпфрут.

. Но това е особено храни за изгаряне на мазнини че добавих към диетата си, което ми позволи да загубя. Ако като мен мразиш зеленчуците, пази се отново плодове със свойства за отслабване като грейпфрут, диня, папая, кашу (бразилски плодове, които се срещат навсякъде) и др.

Разбирам обаче, че не сме не всички равни по отношение на храната (освен това съм момче) и че това изисква определено строгост и дисциплиниран, две думи, непознати на моя жаргон, но особено ТЪРПЕНИЕ. Знайте, че бях голям алчен, мързелив, нетърпелив, дори и да спортувах редовно, не губех мазнини поради типа на тялото си ектоморфна. Току-що бях разумен, и се дисциплинирах за кратко. 90 дни ! Добре ли е? Ако имам там стария стомах на краката си, тогава няма причина да не имате никакви резултати. Дори и най-малките, защото опитите вече печелят! И мини резултатът е по-добър, отколкото да не се прави нищо.

Така накратко:

- Яжте нормално по време на хранене, без да изпадате в навика да използвате голяма супена лъжица крем крем за квадрат каша.

- Поставете си a честота бонбони веднъж на 2 седмици

- Изтрий го хапане

- Пийте от водата да източа

- По-важно: добавете храни за изгаряне на мазнини (зеленчуци/плодове)

Накратко, по-добре от Weight Watchers и Dukan, взети заедно, без да осъзнавам, успях да се отделя от мазнините си, които се настаниха около корема ми в продължение на десет години. И ме изоставиха без предупреждение, пожелавам ти на свой ред да се сбогуваш с тях. Късмет! И силата да е с вас !