Загуба на мускулна сила след спиране

от Qnt488 на 27.03 20:05

Създадох акаунт на този сайт, защото имам проблем, който наистина ме плаши: губя мускули.
Всъщност, спрях да спортувам за около 1 година, но все още има 3 месеца, когато преминах до бара си за изтегляне, успях да направя пълно изтегляне с една ръка.
Възобнових физическите дейности (тренировки с тежести) преди 1 месец, а днес се опитвам да направя изтегляне с една ръка: нищо. Без да преувеличавам, дори не мога да направя 1 десета от това, което направих преди, дори когато оставям ръката си сгъната, не свалям земята. Както и да е, има проблем, но наистина не разбирам кой!

благодаря предварително за вашата помощ.

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от кента. на 27.03 21:09

Нормално, ако не използвате мускул, той ще загуби мускулни влакна.

Мускулите консумират енергия и ако тялото ви не ги използва, няма причина да ги задържате.

Тялото ни е мързеливо.

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 27.03 21:33

Благодаря ви за бързата реакция, но проблемът е, че имах пълна спирка за 1 година и само преди 3 месеца все още знаех как да си направя сцеплението. И там поех за 1 месец (така че 2 месеца преди възстановяването си все още знаех как да правя тракция с една ръка) и вече не мога. Наистина не разбирам. (Повтарям, не само стигам повече, но сега наистина съм далеч от това).
Възможно ли е фактът, че съм подновил тренировки с тежести само преди 1 месец, да изисква време, за да се адаптирам към тялото ми? ?

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 27.03.27 21:47

Има нещо, което намирам за невероятно във вашия пост, Qmt.
Лично аз тренирам от няколко години.

НИКОГА не съм успял да направя издърпване с ръка, но в същото време това не е моята цел.
В момента правя 4х11 класически набирания (с две ръце, така че ^^).
Ако спра ще бъде само 1 седмица, моят перфект пада, и аз го правя, с 4x5 набирания.

И казвате, че след 1 години пълно спиране, все пак успявате да правите "вашите" тракции с една ръка.
Вече с една ръка, за да го направите, трябва да сте или много силни, или много леки, или и двете, защото се съмнявам, че някой с тегло 80 кг може да се вдигне с една ръка. но освен това ако сложите 1 година отпуск. Дори не спира на това ниво. това е нещо друго ^^ .

Казвате, че сте възобновили мускулатурата. Какво правите точно като екзо/програма ?
Можем ли да определим вашата възраст/тегло/ръст, да видим и вашето физическо/атлетично минало.

Защото, честно казано, дърпане с една ръка, рядко виждах някой да го прави (с изключение може би на учителя в моята фитнес зала, когато беше в спортното си занимание, на върха), вече не.

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 27.03 21:58

На 20 години съм, тежа 60 килограма. Занимавам се с 10 години скално катерене и последните 2 години ги допълвам с изграждане на мускулна маса с телесно тегло всеки ден. Изведнъж, в края на тези 10 години катерене, успях да направя 2 пълни набирания с една ръка, след това спрях да се катеря (липса на мотивация), но продължих да правя тренировки с тежести. На тялото близо година, но малко по малко правех все по-малко (мотивация.). Когато казвам, че съм спрял тренировките с тежести, главно е, че вече не съм го правил организирано, но от време на време, докато минавах пред бара ми, правех малка серия от тях и започна отново (за забавление ще кажем). И там рестартирах тренировката с тежести на тялото (с екзо, намерени в youtube) и имам проблема с тягата, който опитах отново без резултат.

Извинете, ако съобщението ми е малко разхвърляно, не съм свикнал да идвам във форуми, за да задавам въпроси,

PS: Казвате ли ми, че за 1 седмица почивка губите половината от набиранията си? Не разбрах този пасаж,
PS2: https://www.youtube.com/watch?v=_tHIqDUQ-8k&t=2s -> това е графикът, който следвам от 1 месец, адаптиран с оборудването, което имам за определени упражнения. (Назад/бицепс в понеделник, Pec/трицепс в сряда/крака в четвъртък и правя коремни преси в събота, предмишници в неделя)
PS3: Мускулна „умора“, възможно ли е? Фактът, че мускулите ми отново свикват с „голямо“ физическо усилие и следователно не са с максималния си капацитет?

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 27.03 22:22

Добре, улица ... Измина известно време, откакто го направих. преди да намеря втората си стая, когато настоящата се затвори (свободно място, лято), излязох навън.

И наистина, при 60кг. колко си висок?

Още 10 години катерене . Помага ^^ .

Да, когато правех много улици, ударих добре набиранията (моят рекорд: 36 широки дръжки pro pdc).

Казвате, че сте спрели да тренирате. но под това имате предвид "тренировка с тежести на закрито" и сте направили улица, където наистина сте спрели всичко ?

"PS: Казвате ли ми, че за 1 седмица почивка губите половината от изтеглянията си? Не разбрах напълно този пасаж,"
Ами вярно е обаче. В същото време съм на 80 кг. Не помага ^^

Нещо ми подсказва, че не съм отговорил на въпроса ти

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 27.03 22:52

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 28.03 00:04

Да в крайна сметка не съм правилният човек, който да ви отговори.

Тъй като преди 2-3 години, както казах, пишех на 38-годишното професионално набиране, не правех почти никакви набирания в продължение на 6 месеца. Когато исках да възобновя, голям шок: 0 набирания. Така че, когато ми кажете, че след 1 година спиране все още сте правили "вашите" издърпвания с една ръка. Не се казва лошо, а, но ми се струва сюрреалистично. ^^

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 28.03 00:08

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 28.03. 00:13

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 28.03. 00:30

Но изобщо не ^^

Всъщност казвам това, в случай на пълно спиране на физическата активност. Преди 15 дни имах лек тендинит в дясното рамо (завършен), седмицата преди тендонита бях на 4х10, след това почивната седмица заради тендинита, когато възобнових, трябваше да направя нещо като 7/6/4/3. миналия понеделник, направих 10/11/12/13.

Така че, когато говоря за спиране, говоря за пълно, принудително спиране, ако не очевидно, че моите характеристики не се връщат на 0 от един понеделник до следващия, първият път, когато някой ми каже това. ^^

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Улица на 28.03 06:31

Разочароваш ме ! хаха

Сериозно, въпросът дори не възниква.

Дори след 3 седмици спиране нервната система вече губи навика си и възстановяването често е сложно.

Така след 1 година. дори не е възможно да продължите с подобие на изпълнение, ако сте останали напълно заседнали през целия период.

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 28.03.38: 38

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от RiMa на 28.03 09:48

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Жулиен13 на 28.03 10:18

Смърт

Exo, защото заради обедните картофи се качвате по-малко с набирания

Обучение в Instagram:
Jufofosp

Личен Instagram:
Падиловеее

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Train_Hard_Win_Easy на 28.03 10:23

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 28.03 10:51

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 28.03 12:03

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от matclems на 28.03 12:32

10 години катерене на момчета.

Продължете да тренирате и ще видите след няколко месеца.

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 28.03 12:43

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Жулиен13 на 28.03 13.08

Обучение в Instagram:
Jufofosp

Личен Instagram:
Падиловеее

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 28.03 13:16

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Жулиен13 на 28.03 15:21

Обучение в Instagram:
Jufofosp

Личен Instagram:
Падиловеее

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Exocet911 на 28.03.35: 25ч.

Julien13 написа:

Exo, защото заради обедните картофи се качвате по-малко с набирания

Искам да кажа, че ако тази тема е накратко, това не е заради мен, а заради нашия приятел Жулиен13 .
И между другото от нашия приятел Модо Влак

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Qnt488 на 28.03 16:43

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Жулиен13 на 28.03 16:50

Отиваш много много далеч за нищо и вече ти отговорихме

Обучение в Instagram:
Jufofosp

Личен Instagram:
Падиловеее

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от matclems на 28.03 в 17:58

Да. Физическо бездействие

Загуба на мускулна сила след спиране ?

от Жулиен13 на 28.03 18:05

Обучение в Instagram:
Jufofosp

Личен Instagram:
Падиловеее

СВЪРЗАНИ ДИСКУСИИ Отговори Преглеждания Последна публикация

Загуба на мускулна маса след седмица почивка ?
от Phoenix13 »06/03 12:17 11 2114 от Sébastien
03/06 20:28
Загуба на сила и скованост след една седмица почивка ?
от DiabeastFit »04/11 19:52 4656 от DiabeastFit
04/12 14:06
Повишаване на силата, но загуба на мускули
от ти-муш »05/11 07:37 2 1453 от ти-муш
05/11 21:06
Мускулна издръжливост: загуба на сила с всеки набор ?
от Милошевич »09.04.42: 22 ч. 5 1584 от Милошевич
18.09.09 15:04
Загуба на мускули, ако протеинът на прах бъде спрян ?
от drv84 »03/06 10:45 9 5584 от Le bossu
31.01.17: 27ч.
Мускулна загуба на опит
от ced81 »05/03 14h11 3 1244 от cole
08/06 11:10
Как да сведем до минимум загубата на мускули при спиране след нараняване ?
от fitBOUM »31.01.01 15:59 5 1060 от fitBOUM
02/02 11:28 ч

Кой е онлайн

Потребители, разглеждащи този форум: няма регистрирани потребители и 0 гости

ЗА НАС

Основана през 2009 г., SuperPhysique ™ е общност от 100% естествени ентусиасти по културизъм (без допинг).

SuperPhysique е посветен на жени и мъже, които работят усилено, без да изневеряват, за да постигнат физически постижения.

Нашите ценности са прогресивност, производителност, постоянство и усилия.