Захарен наркоман, стресиран, склонност към излишък. Моята зимна програма за детоксикация според профила ми

Нищо като „прочистване“, за да се чувствате по-леки с повече жизненост. Открийте вашата специално разработена програма, за да придобиете жизненост !

Не бъркайте "детокс" и диета за отслабване: целта не е една и съща. Интелигентният детокс има за цел да оптимизира функционирането на елиминационните системи на черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата и кожата и да се отърве от токсините и токсините.

Целта ? Възстановете добър баланс (възможно най-добрия!), За да избегнете заболяване. За тази цел е от съществено значение изработена по поръчка стратегия: храненето играе централна роля, но растенията и микрохранването, както и дрениращите техники за благополучие и физическа активност ще оптимизират резултатите от тази зимна детоксикация.

В кой профил се разпознавам ?

Профил 1: „Пристрастен съм към захарта“
Обичам да приключвам храненето си с десерт като компот или плодово кисело мляко и през седмицата признавам, че имам нужда от моята доза шоколад и сладкиши, иначе гладувам.

Профил 2: „Подчертавам и хапвам“
Шепа бадеми тук-там, парче плод от време на време, здравословна бисквитка преди спорт или среща. храната ме успокоява, подсилва или ми помага да избегна скуката.

Профил 3: „Склонен съм да прекалявам“
Бях научен да довърша чинията си и трябва да съм сит (това ме успокоява). Тъй като харесвам веселостта на приятните ястия, свързвах изобилие и удоволствие.

И след моя детокс ?

Когато целта е постигната: енергията е по-добра (по-малко мудност през деня), кожата е по-ярка, дъхът по-слаб. Би било жалко да губите всички усилия, като си наберете твърде много лоши навици.

За да поддържате резултатите, е необходимо да преоцените референтните стойности на потреблението си: забранете преработените продукти (затова купувайте повече пресни продукти и ги трансформирайте в кухнята си), ограничете консумацията на захар (без повече сладки закуски и систематични десерти) и нишесте. Имайки това предвид, е възможно да се прави 1 до 2 дни/седмица на кетогенна диета.

Мнението на експерта: „Гладуването е просто и здравословно“

3 въпроса към Рафаел Груман, диетолог, съавтор на „Менопауза без килограми“ (Editions Leduc.s).

Детоксът е от съществено значение днес ?
Да, защото живеем в много по-замърсена околна среда от преди: това се отнася до въздуха, който дишаме, водата, която пием, козметиката, която прилагаме върху кожата, но и храната, която ядем. Появяват се нови токсини: химически добавки в хранителни продукти, остатъци от антибиотици в животински продукти, пестициди в плодове и зеленчуци и др. Много от тези вещества обаче действат като ендокринни разрушители.

Рефлекс за избягване на опиянение ?
Спешно е да се разбере, че захарта е ултратоксична: провъзпалителна, тя генерира метаболитно разстройство, което засяга (и нарушава) цялото тяло, от панкреаса до мозъка, включително чревната флора. Той присъства в домашно приготвени конфитюри и сладкиши, разбира се, но също така и в почти всички индустриални продукти (включително в солените препарати) под формата на добавена глюкоза-фруктоза (изоглюкоза), царевичен сироп, декстроза, инвертна захар ...

Трябва ли да се страхуваме от поста ?
Постенето за кратки периоди от време, например над един ден, не е проблем. Напротив, гладуването е един от най-добрите начини да помогнете на тялото да се отърве от замърсителите. Просто трябва да сте сигурни, че ще останете хидратирани през целия ден. Всъщност тялото е в състояние да остане без храна за няколко дни, но без вода! Особено с цел детоксикация: необходимо е да се пие, докато урината се изчисти.