Закуска за плосък корем: 3 рецепти

Възможно ли е да изгаряте мазнини още от закуската за плосък корем ?

Очевидно е, че трябва да спазвате само определени адаптирани правила за хранене, съчетани с някои навици за здравословен начин на живот.

Загубата на корема е възможна, така че започнете сега с три вкусни варианта за закуска !

Правилата на закуската за плосък корем

Една от най-чувствителните области на тялото ни несъмнено е стомахът ни.

Често е подпухнало, с тази заоблена форма, която толкова не харесваме, когато става въпрос за носене на плътно прилепнали дрехи. Може ли това да се поправи? Разбира се !

Упражненията винаги са от голяма помощ, това е сигурно, но е особено необходимо да обърнем внимание на нашата диета.

Трябва да се храним добре и да приемаме витамините и минералите, необходими за нормалното функциониране на тялото ни, без да консумираме твърде много лоши мазнини.

За това трябва да следвате следните няколко правила:

Никога не пропускайте закуската

Много хора смятат, че за да отслабнете и да си възвърнете по-плоския корем, е по-добре да пропуснете закуската. Грешно е.

Това е много сериозна грешка, която може да повлияе на здравето, тъй като ще излезете от дома без никакви хранителни вещества и ще бъдете изложени на световъртеж, припадък и припадък. главоболие.

Няма да имате сили да започнете деня си. Метаболизмът ви ще бъде много бавен и ще съхранява мазнини, вместо да ги изгаря.

Изгарящи мазнини закуски

Закуските за изгаряне на мазнини трябва да включват почистващ сок, плодове, протеини и пълнозърнести храни.

Това, което искаме, е да задействаме метаболизма си, да го принудим да работи с най-подходящите съставки. Благодарение на тях вече няма да сте гладни и няма да хапете по време на сутринта.

Препоръчителни калории

Диетолозите препоръчват да консумираме, в идеалния случай, средно 350 калории на закуска, което е хубаво нещо.

Но има и друг фактор, който трябва да вземете под внимание. Не закусвайте веднага, когато станете. Първо изпийте почистващия си сок, след това изчакайте 30 до 40 минути, преди да ядете нещо.

Възползвайте се от този момент, за да вземете душ и да се приготвите. Знаем, че става сутрин малко по-рано. Но играта си струва свещта !

3 закуски за изгаряне на мазнини в корема

Закуска за плосък корем # 1

Лимонов сок, разреден в чаша вода, когато се събудите
40 минути по-късно, зелена ябълка
Купа овес с малко грозде
Зелен чай

Както вече знаете, идеалното е да започнете деня с чаша хладка вода, съдържаща лимонов сок.

Това е идеалната напитка за прочистване на организма, която също осигурява добра доза отантиоксиданти.

След това можете да ядете зелена ябълка, което ще ви позволи да намалите нивата на кръвната захар и да изгорите мазнините.

Той е идеален за разтопяване на грозното ви малко коремче. Овесът и зеленият чай, от друга страна, са перфектни елементи за включване във всяка диета за отслабване.

Закуска за плосък корем # 2

Инфузия на лют червен пипер с мед
40 минути по-късно сандвич с пълнозърнест хляб с твърдо сварено яйце, нарязано на тънки филийки, варена шунка и авокадо.
Грейпфрутов сок

Настойката от лют червен пипер може да ви изненада. Но асоциирането му с мед е най-добрият начин да ускорите тялото си и да го принудите да функционира, за да изгаря мазнините.

Той е много ефективен и силно препоръчителен. Сандвичът с пълнозърнест хляб ще ви осигури пълнозърнести храни, които са една от основните съставки на всяка диета за отслабване.

С допълнителното яйце ще се възползвате от протеини и усещане за ситост, които ще допълнят тази отлична закуска.

Изследване, публикувано в списание Nutrition Research ни казва, че хората, които консумират яйца за закуска са склонни да хапват по-малко между храненията и имат способността да следват стриктно диета за отслабване.

И накрая, завършването на закуската със сок от грейпфрут също е идеално. Ще ви донесе витамини и ще ви помогне да изгаряте мазнини.

Закуска за плосък корем № 3

Пречистваща напитка, направена от ягоди
40 минути по-късно гръцко кисело мляко с овесени ядки
Пълно овесен хляб с няколко капки зехтин

Знаете ли, че ягодова напитка е чудесен начин да отслабнете ?

Този естествен източник на антиоксиданти действа като чудесно почистващо средство, като перфектна лечебна напитка, която ви позволява да премахнете всички вредни неща от тялото си.

Поставете 5 ягоди в блендер и добавете чаша вода. Можете също така да направите отвара, със същите пропорции, в тенджера на тих огън. Не добавяйте захар и консумирайте тази напитка хладка.

Продължете с гръцкото кисело мляко, което е идеален елемент за отслабване. Той е много богат на пробиотици, носи страхотно усещане за ситост и има по-малко лактоза и калории от обикновеното кисело мляко.

Завършете с малък тост и няколко капки зехтин, за да направите вашата закуска перфектна.

Това ще ви осигури хранителни вещества, ще прочисти тялото ви и ще ви позволи да активирате метаболизма си за изгаряне на мазнини в корема.

В заключение никога не пропускайте закуската си, започнете с прочистваща напитка и включете, ако желаете, малко алое вера, разтворено в чаша вода.

Не забравяйте да включите плодове, фибри и малко протеини. Ще се почувствате много по-добре !