Здраве: как да подсилите имунната си система срещу коронавируса ?

От CNEWS - Актуализирано на 7 април 2020 г. в 16:08

Публикувано на 7 април 2020 г. в 11:04 ч.

Погрижете се за тялото си и чинията си. За да ограничите риска да бъдете засегнати от сезонния грип или коронавируса, е възможно да засилите имунната си система, като приемете правила за превенция.

Имунологът Шийна Круикшанк дава поредица от препоръки в английския вестник The Guardian.

ЗАЩИТЕТЕ ЧЕРВЕНИЯ МИКРОБИОТ

За да защитите чревните си микроорганизми, препоръчително е да приемете балансирана диета, състояща се от храни, богати на фибри. Намира се в бобовите растения (соя, леща, нахут, сух боб), пълнозърнести храни (ориз, хляб, макаронени изделия, овес.), Или дори в някои плодове и зеленчуци (варен карфиол, ендивия, малина, тиква).

Също така би било препоръчително да се консумират ферментирали продукти, като кисело мляко кефир, кисело зеле или кимчи.

СПОРТУВАМ

За да бъдете по-малко уязвими към инфекции, упражненията имат много предимства. Получаването на активни освобождава ендорфини, които намаляват стреса и защитават имунната ни система. Дори няколко минути активност могат да бъдат много полезни за възрастните хора.

ИЗБЯГВАЙТЕ ПИЙНО ПОВЕЧЕ

Тежката консумация на алкохол би намалила броя на белите кръвни клетки, което би повлияло на способността ни да се противопоставяме на вирусите. Затова е препоръчително да не пиете твърде много, за да защитите клетките си.

НАПРАВЕТЕ ЕНЕРГИЙНО ЛЕЧЕНИЕ

Спазването на ритъма на тялото ви чрез достатъчно сън може да намали шансовете да бъдете засегнати от микроби. Приемането на препоръчителната диета от 5 плода и зеленчука на ден, с лек с витамин С, също ви позволява да зареждате с гориво.