Здравен съвет: ето колко чаши вода на ден наистина трябва да изпиете, според Харвард

което

ДЕХИДРАЦИЯ - Изследователи от Харвардския университет са установили броя чаши вода, които всъщност трябва да пиете всеки ден, за да избегнете дехидратация. Но пазете се от излишък, това може да бъде фатално.

Често чуваме, че трябва да пиете 1,5 литра вода на ден (еквивалент на осем чаши), за да избегнете дехидратация по време на горещо време. Не мислим много за това, но храната, която ядем, също съдържа вода. Изследователи от Медицинския факултет на Харвардския университет изпращат препоръки на своите студенти в бюлетин, за да им кажат колко чаши вода на ден наистина трябва да пиете, за да останете здрави.

Тялото ни се състои от 65% вода и това е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Освен че помага на тялото ни да се отърве от бактериите, водата поддържа и правилната си температура, носи витамини, минерали и хормони, а също така помага за смазване на ставите, очите и червата. По анекдотичен начин възрастният може да оцелее без вода в продължение на една седмица. Няма нужда да опитвате, очевидно.

Пазете се от излишната хидратация, тя може да бъде фатална

Според Харвардския университет са необходими четири до шест чаши вода, поне ако редовно ядем храни като диня, маруля, спанак или дори супи, които съдържат много от него и допринасят за тях.и за хидратиране на тялото ви. Имайте предвид обаче, че бременните жени, възрастните хора, кърмачките и много атлетичните хора се нуждаят от повече от шест чаши вода на ден.

Неотдавнашно проучване, публикувано в Clinical Journal of Sport Medicine, посочи рисковете от излишната хидратация за нашето тяло, особено при спортистите. Когато пиете твърде много вода, бъбреците не могат да обработят цялата течност. Това увеличава нивата на натрий в човешкото тяло и дори може да бъде фатално. Според изследователите, които стоят зад изследването, просто трябва да слушате тялото си. Всъщност жаждата е един от основните инстинкти за оцеляване. С други думи, пийте, когато тялото ви го поиска.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
>> Три съвета за пиене на 1,5 литра вода на ден
>> Колко вода наистина трябва да изпиете ?