Жива храна: как свалих 25 килограма без ограничителна диета !

В тази статия ще ви обясня как успях губя повече от 25 килограма мазнини без ограничителна диета и докато продължавам да се харесвам !

Целта е да ви покажа как живата храна може да ви помогне да отслабнете и че е много по-лесно и по-ефективно, отколкото да се налага да се подлагате на диета всяка година. !

Да, преди 4 години тежах близо 100 кг ...
Тази цифра наистина ме кликна.

Всъщност тялото ми вече изобщо не отговаряше на личността ми и започнаха да се появяват здравословни проблеми (киселини, твърде висок холестерол, хипертония ...).

Време беше да върна здравето си в релси ...

Не се заблуждавайте от ограничителни диети

В областта на фитнеса има много методи и чудодейни диети.

Повечето от тези методи са напълно неефективни, но пазарът е толкова голям (47% от французите са с наднормено тегло или затлъстяване), че продавачите на диети си позволяват всичко и всичко, за да ви продадат мечтата (с надеждата да се видим отново! Разбира се, следващата година).

Всички сме чували „Отслабнете с 5 килограма за 1 седмица“ или „Новата диета на звездите“ ... Проблемът с тези диети е, че те не ви учат как да се храните добре в дългосрочен план и рано или късно ще го направите възстановяване на теглото (това е реалният живот ...)

В тази статия днес няма да ви давам фалшиви обещания. Напълно невъзможно е да се предскаже дали ще отслабнете с 2, 5, 10, 20 или дори 50 килограма, като следвате моя метод.

Но едно е сигурно: Ако следвате съвета ми, здравето ви ще се подобри и ще губите мазнини през дните и ще възвърнете жизнеността си, както никога досега.

Жива храна: какво е това ?

Бъдете сигурни, няма да ви помоля да ядете живи същества 🙂

Така наречените „живи“ храни са всички храни, които все още имат „живот“ в себе си. Те са изключително хранителни и перфектно адаптирани към хората.

Като цяло всички те имат едно общо нещо: те са годни за консумация в сурово и сурово състояние, пълни са с добри захари или добри мазнини и са пълни с хранителни вещества и витамини !

За да разберете напълно този феномен на така наречените „живи“ храни, разгледайте тези прости зеленчуци, напоени с вода. Те имат толкова много живот в себе си, че дори могат да пораснат отново! (На снимката е сърце на маруля).

Емисия на живо срещу мъртва емисия

"Мъртви" храни (те осигуряват много (твърде много) енергия и съдържат много малко хранителни вещества и витамини):

- Продукти на основата на пшеница: бели тестени изделия (спагети, тестени изделия и др.), Хляб, пица и др.
- газирани напитки, пълнени със захар
- бисквитки и сладкиши с пшенично брашно и бяла захар
- Нишестени храни, бял ориз, картофи
- Индустриални продукти: сладкиши, дъвки, готови ястия от нисък клас и др.
- И т.н.

„Живи“ храни (те осигуряват на тялото ви енергия с първокласно качество и много витамини, минерали, микроелементи, ензими и др.)

- Сладки плодове: банан, домат (и да, това е плод!), Къпина, ягода, кайсия, диня, грозде, круша, ябълка, праскова, грейпфрут, портокал, мушмула, райска ябълка, киви, нар, малина, манго ...
- Мазни плодове: авокадо, кокос, маслини, макадамия, пекани, шам-фъстъци, бадеми, лешници ...
- Зелени листа: маруля, агнешка салата, манголд, спанак ...
- Зеленчуци: броколи, моркови, зеле, краставици, лук, чесън, праз, репички, аспержи ...
- пресни зеленчукови сокове и пресни смутита
- Зелен чай/инфузии
- И т.н.

Вашето тяло се нуждае от тези така наречени „живи“ храни, за да функционира правилно. Без тези витаминни и минерални вноски той ще работи на празен ход и много механизми ще бъдат отслабени.

Ето защо трябва абсолютно да увеличите дажбата си от живи храни и също така да се опитате да ядете голяма част „сурова“, за да не губите хранителни вещества по време на готвене (от 42 ° някои витамини изчезват).

Въпреки всичко, което успяхме да ви кажем, нишестените храни определено не трябва да са в основата на вашата диета. Нишестените храни са практични и икономични храни, но със сигурност не са „здравословни храни“.
Написахме статия за новата диетична пирамида (тази, която не ви кара да наддавате с течение на времето) кликнете върху връзката, за да я откриете !

„Да, но не обичам плодове и зеленчуци! "

Тази реакция се връща често и е съвсем нормална.

Ти знаеш защо ? Защото ние сме генетично програмирани да бъдем привлечени от най-калоричните храни !

В дните на нашите предци, ако сте имали избор между банан или дажба мед, трябва да изберете мед на всяка цена !

Причината е проста: не бяхме сигурни, че ще намерим храна на следващия ден! Следователно беше необходимо да се яде най-калоричната храна, за да се запасите в случай на липса.

Проблемът в наши дни е, че мозъкът ни може да знае, че хладилникът и шкафовете са пълни., тялото ни не го осъзнава и те винаги ще ни насочват към възможно най-калоричните храни.

Но знайте, че колкото повече ядем живи храни, толкова повече ги обичаме! Лично аз наистина не харесвах плодове и зеленчуци, установих, че им липсва вкус и дори мразех някои плодове като портокали и киви.

Сега го обичам! Взимам толкова, ако е по-забавно да ям диня, отколкото ястие с паста 🙂

Небцето ви ще свикне отново с тези по-фини вкусове и тялото ви ще поиска все повече и повече от тях. !

Микронутриентите ще ви накарат да губите мазнини индиректно !

Първо, просто яденето на повече живи храни ще ви попречи да скачате на празни калории.

Освен това може да ви се стори твърде лесно, но: адайте на тялото си необходимите витамини и минерали и елиминиращите функции ще се възобновят сами.

Загубата на мастна маса се постига чрез елиминиране на токсините от нашите отдели (червата и бъбреците): следователно е от съществено значение да се осигурят прочистващи и регенериращи елементи за оптимизиране на тези функции.

За да продължите по-нататък, каня ви да прочетете нашата изключително изчерпателна статия за това как да губите мазнини. !

Откъде да започнете да отслабвате и да повишавате жизнеността ?

- Постепенно увеличавайте живите храни, докато достигнете поне 50% от вашата диета.

- Не яжте прасета с живата си храна, ако имате нужда, добавете я с органични животински продукти (яйца, месо, дива риба), за да осигурите мастни киселини и протеини.
(За вегетарианци или тези, които искат да се различават, заедно с малко киноа, елда, див ориз, сладък картоф и др.)

- Запазете моменти на релаксация, наричани още „мамени ястия“, те ви позволяват да се отдадете веднъж или два пъти седмично, без да ви пречат да постигнете целите си за отслабване.

- Практикувайте и физическа активност, адаптирана към вашите способности: бързо ходене, интервално бягане, тренировки с тежести или друг спорт, който харесвате !

РЕДАКТИРАНЕ: Написах статия с рецепти в обикновен ден, щракнете тук, за да разберете какво ям на ден !

Преди да тръгнете, ако харесахте статията ми, споделете я във Facebook със сините бутони по-долу, за да ви помогне да откриете този начин на живот срещу „диета“! Благодаря ти ! 😀

Ще се видим скоро,
Александър .

Снимки: Christopher Dombres, Horrace, Ina Todoran, Martin Cathrae, therealsing Singapore, Shandi-lee Cox и главата ми !

АКЦИИ

Подобни елементи

Коментари (28)

Научих много от вашия сайт и разбрах колко лесно, приятно и евтино е да се яде живо . (използвах възможността да се откажа от пушенето на растения . хаха)
Днес след интензивен спорт редовно и оживено хранене, плодова сутрин, обедна салата, от време на време правилна вечер с месо (все още ям твърде много, трудно е! ^^) (и малко удоволствие като пица/бургер, понякога трябва eh: D), тежа 90 кг, изсъхнах и наистина се чувствам много добре ...!

Поздравления отново и благодаря за вашия много информативен сайт и качественото споделяне, всичко ... безплатно .! 🙂

Концепцията за жива храна/мъртва храна е добра основа, но не е достатъчна, за да се определи идеалната диета. По същия начин, по който „естествено“ не означава здравословно (мълнията е естествено), терминът „жив“ трябва да се приема с повишено внимание. Ако поставим насекоми в устата за храна, ядем и жива храна.

Първо е важно да сравним нашата конституция с тази на животните. Ясно е, че не сме месоядни животни, въпреки че много от нас се държат като чистачи, като се хранят с труповете на животни, убити от други (кланици). Нямаме нокти, зъби, направени да разкъсват плътта. Черният ни дроб е малък в сравнение с този на акула например. Нашият храносмилателен тракт е по-дълъг от този на лъв.

Ние също не сме тревопасни животни. Кравата има няколко стомаха.

Всичко предполага, че нашата идеална диета се състои от части от репродуктивната система на растенията и по-точно части, богати на вода и прости въглехидрати, които покриват нашите енергийни нужди. Плодове като праскови, пъпеши, киви, портокали и др. са на върха на хранителната пирамида. Други части от репродуктивната система на растенията представляват интерес по същите причини. Това са фалшивите плодове (ябълки, круши, ягоди, смокини и др.). Те могат да бъдат погълнати такива, каквито са, без никаква подготовка. Вкусът им е естествено приятен. Те са идеални.

В по-малка степен откриваме плодове с ниско съдържание на въглехидрати, но подобно на споменатите по-горе храни осигуряват вода и микроелементи: домат, тиквички, патладжан, черен пипер, зелен фасул и др.

Следва вегетативната система. Различните му части осигуряват вода, прости въглехидрати (корен: морков) и сложни въглехидрати (стъбло: картофи). Листата са преди всичко източник на вода.

Репродуктивната система на растенията също се състои от семена. Когато вземем смокиня, ядем сушените плодове, които тя съдържа в големи количества и вътре в които е семето. В този случай те имат повече функционална роля, отколкото хранителна роля. По-различно е с обичайните семена, които ядем, най-вече сред които са тревите. Определено съм убеден в вредността на пшеницата, особено заради глутена. Що се отнася до семената на орех, бадем и др., Те са трудно смилаеми. Грахът е добре.

Връщането към храна, която отговаря на нашите нужди и нашата конституция, може да изглежда строго за всеки, който никога не се е интересувал от това, което е в чинията им. Само опитът и навикът могат да се отърват от предразсъдъците. Напълно съм съгласен с автора на статията, когато той казва: „Обичам да ям диня толкова, ако не и повече, отколкото да ям тестени изделия“. Знам как се чувства. За да разберете пълното му значение, е необходимо време. Изкуственото хранене ни изврати. Никога не съм мислил, че един ден ще мога да ям задушени картофи и зелен фасул (с помощта на Витализатора), всички без сол, сос или подправки.

Идеята да се яде абсолютно сурово не трябва да бъде обсебена. С примера на картофите отдалечаването от простите пътища на природата не е пагубно. Още повече, ако консумираме предимно плодове и други подобни.

Малка корекция, която си позволявам да направя по отношение на статията. Авторът казва: „Загубата на мастна маса се извършва чрез елиминиране на токсините чрез нашите отдели (червата и бъбреците), така че е от съществено значение да се осигурят прочистващи и регенериращи елементи за оптимизиране на тези функции. „Emunctories не елиминират нищо. Emunctories отхвърлят само вече елиминирани вещества. Елиминирането е клетъчен процес. Не се отървавате от това, като пиете или спортувате. Тогава е погрешно да се вярва, че този или онзи продукт може да прочисти или регенерира тялото. Всички действия трябва да бъдат приписани на живия организъм и само на него. Храните и продуктите, считани за такива, нямат магическа добродетел. Доверчивостта на човека е в основата на печалбата на търговците на илюзии. Солта не задържа вода. Тялото е това, което задържа вода, за да разрежда този разяждащ и неприложим минерален продукт. Хапчето не кара главоболието да изчезва. Органът е този, който спира спешната работа по елиминиране, за да посвети усилията си да неутрализира колкото е възможно повече фармацевтичния продукт, който няма полза за функционирането му и който напротив е токсичен.

Най-добрият начин да оптимизирате функционирането на тялото е да го поставите в състояние, в което да може да извършва вътрешно прочистване. Тялото постоянно се опитва да поддържа чистите си тъкани. Като постим правилно и наблюдаваме мускулна и умствена почивка, ние позволяваме на тялото ни да се пречисти в дълбочина. Това е друга обширна тема, която трябва да знаем как да разграничим истинското от фалшивото в литературата, посветена на тази тема.