Увеличете ZMA

Зад тези 3 инициала се крие хранителна добавка, чийто състав е покрит от патент, подаден от Balco Labs, и който включва като съставки цинк, магнезий и витамин В в много специфични форми и в точна доза.

Тази формула на микроелементи и витамин беше представена от нейните дизайнери като способна, наред с други неща, да подобри производството на тестостерон в организма, всичко това без риск и без нарушаване на законите.

ОРГАНИЧНА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА

Първият 100% естествен и органичен енергиен бар, произведен във Франция. За спортисти, които търсят здравословни и естествени продукти.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

Само 6 съставки, всички сертифицирани биологични
Без добавки, подсладители или изкуствени аромати
Богат на растителни протеини
Лесна за смилане
Богат на фибри, витамини и минерали
10% отстъпка с код МУСКУ

Състав на ZMA

Следователно ZMA съдържа 3 елемента: цинк, магнезий, витамин В6. Дозировките и формите са както следва:

30 mg цинк от монометионин и аспартат
450mg магнезий от аспартат
10,5 mg витамин В6.

Формата на цинк и магнезий са много особени и е трудно да се намерят равни в търговията поотделно. Тези специфични форми обаче най-вероятно ще бъдат използвани от организма с цел изграждане на хормони. Освен това е добавен витамин В6, за да се подобри усвояването на другите два елемента. Следователно формулата е проектирана да бъде възможно най-ефективна.

Механизми на действие

Както бе споменато по-горе, ZMA има за цел по-ефективно производство на хормони. Целевите хормони са разбира се анаболни хормони като тестостерон или IGF-1, за които се смята, че се подобряват сила и увеличете мускулна маса, и които зависят от определени елементи, които ще се произвеждат в тялото. И сред тези елементи разбира се намираме магнезий и цинк. Въпреки това, ние знаем, благодарение на определени проучвания, че като цяло на популацията липсват тези микроелементи и поради това можем да заключим, че тяхното хормонално производство не е на оптималното им ниво. Това несъмнено е още по-вярно при спортисти, които имат повишени нужди от витамини и микроелементи.
Следователно чрез това ZMA трябва да действа: чрез попълване на недостатъците на потребителя, за да доведе тялото му до оптимален хормонален синтез.

В този контекст се смята, че монометиониновите форми на цинк и магнезиев аспартат се използват най-добре. И това също така означава, че е трудно да пресъздадете патентованата формула ZMA сами, защото ще трябва да вземете тези елементи поотделно, което не е лесно.
Следователно се намира маркетинговата рецепта: ZMA се състои от най-ефективните съставки и трябва да закупите този патентован продукт, за да имате привилегията да консумирате тези елементи и да постигнете възможно най-добрия ефект. Това поне са аргументите, използвани от продавачите на този продукт.

Ефектите на ZMA

Според лабораторията, която притежава патента, се смята, че ZMA увеличава силата и нивата на анаболните хормони. Поне това изглежда показва проучване, финансирано от същата лаборатория и което е използвано за популяризиране на нейния продукт, когато е създаден.
Това проучване води до изненадващи резултати. Тестван върху американски футболисти в продължение на 8 седмици, ZMA щеше да увеличи количеството плазмен цинк с 29%, докато плацебо групата щеше да претърпи спад от 4%. По същия начин, докато кандидатите на плацебо биха имали 9% спад в нивото на магнезий, тези на ZMA щяха да видят същата скорост да се увеличи с 6%. От страната на хормони, за потребителите на ZMA, тестостеронът би имал увеличен с 33% и IGF-1 с 3%, докато тези, които са използвали плацебо, биха претърпели намаление съответно с 10% и 21%. Ние също бихме отбелязали a прогресия на силата експлозивен два пъти по-бързо при футболисти, консумирали ZMA. Накратко, добавката следователно би изпълнила до голяма степен целите си.

Но проучване, 4 години по-късно, проведено от друга лаборатория, не доведе до същите резултати. Всъщност, тестван в продължение на 8 седмици върху практикуващи бодибилдинг, ZMA не показва значителен ефект върху повишаването на цинк, магнезий, хормони или сила в сравнение с група, която е била на плацебо. Единственият забележим ефект е леко намаляване на маркерите на катаболизъм при кандидатите в ZMA.

Поради това е трудно да се определи дали ZMA има реална ефективност върху нивата на хормоните, тъй като проучването, доказващо интереса, е финансирано от лабораторията, която го насърчава. Това, което знаем във всеки случай, е, че недостигът на цинк и магнезий е често срещан и поради това може да бъде интересно да ги запълним. Сега, изисква ли това непременно консумирането на формите на микроелементи, съдържащи се в ZMA? Въпросът остава.

Все още трябва да се отбележи, че някои потребители отбелязват a подобряване на съня им приемане на ZMA вечер преди лягане. И наистина през нощта се възстановява най-добре и се отделят определени хормони. Следователно можем несъмнено да подчертаем, че приемането на цинк и магнезий вечер може да има благоприятни ефекти върху хората с дефицит.

Дозировката

ZMA е проектиран да доставя 30 mg цинк, 450 mg магнезий и 10,5 mg витамин B6. Ето защо се препоръчва тази доза. И за да се постигне това, добавките може да изискват поглъщане на 1 до 3 капсули, за да получат препоръчителната доза. Най-доброто е вероятно да консумирате тази добавка 30 минути преди лягане, далеч от храненето и приема на калций.

Странични ефекти

Обикновено човек не забелязва никакви странични ефекти, когато консумира ZMA.
Но все пак трябва да се отбележи, че цинкът и магнезият могат да доведат до гадене или чревни разстройства, в зависимост от чувствителността на всеки. Тъй като се смята, че използваните форми на съставките се усвояват най-добре в ZMA, не се очаква тези проблеми да бъдат огромни.
Трябва също да се отбележи: някои проучвания свързват твърде много консумация на цинк и увеличаването на рака на простатата. В действителност, някои проучвания сочат към риск по време на продължителна прекомерна консумация на повече от 100 mg цинк на ден. Въпреки това, други проучвания изглежда сочат към риск от 15 mg.

Заключение

ZMA може да бъде полезен за подобряване качеството на съня и запълване на някои недостатъци, ако има недостатъци. Една проста добавка от витамини и минерали също може да свърши работа в този случай. От друга страна, както при трибулуса, не очаквайте ефектни ефекти върху силата и мускулната маса.

за автора

Спортен треньор и диетолог, дългогодишен практикуващ културизъм, Стивън е създателят на уебсайта за мускулатура. Той споделя своите знания и страстта си.