Важността на упражненията в една ефективна диета

Балансираната диета и упражненията са ключът към ефективната и устойчива диета. Как спортът подобрява резултатите от вашето лечение за отслабване ?

1/Чрез изгаряне на мазнини

Всички знаем, че спортът във всички дисциплини е най-добрият начин за изгаряне на излишните калории. Като заседнал има тенденция да натрупва повече калории, отколкото ви е необходимо. След това излишъкът се съхранява под формата на мазнини. Като се движите редовно отново, постепенно ще разтопите този резерв от мазнини. Спортът е много по-безопасен от неуспешните нискокалорични диети. И не е нужно да се превръщате във футбол, за да отслабнете, две до три фитнес сесии (30 мин до 1 час), ходене пеш или колоездене (каквото ви харесва) са достатъчни за постигане на резултати.

2/Чрез премахване на стреса

Спортът прекъсва порочния кръг на стреса в процеса на напълняване. Секрецията на ендорфин (хормон на благосъстоянието) помага за по-доброто управление на стресови ситуации. След това ще бъдете по-малко изкушени да търсите утеха в мазни и сладки преработени храни. Спортът е полезен за ума, помага за възвръщането на самочувствието и изгражда състояние на духа, способно да се адаптира към усилията (и следователно да остане мотивирано по време на диетата). В допълнение, той е отличен за отбиване на захар, кофеин или друго пристрастяващо вещество.

3/Чрез подобряване на метаболитната функция

Стресът и бездействието забавят метаболизма и следователно насърчават съхранението на мазнини. От друга страна, превръщайки спорта в навик, ще отслабнете по-лесно, защото тялото ви ще функционира оптимално.

4/Чрез насърчаване на здравословното хранене

Спортът влияе положително на начина, по който се храним. Когато сте дали толкова много, за да изгорите калориите, два пъти се замислите, преди да скочите на пакет чипс и потапяне, пълно с трансмазнини! По-вероятно е да предпочитате качествени храни, въз основа на приема на хранителни вещества и ползите от всяко хранене върху вашето физическо състояние. Освен това вече няма да пропускате храненията и дори да хапвате здравословни закуски по-често, защото упражненията ви огладняват и се нуждаете от постоянна храна, за да се справите. Това ще улесни намирането на правилните източници на протеини и бавни въглехидрати.

5/избягване на лишения

Най-хубавото при диетата за отслабване, съчетана с упражнения е, че можете да си позволите всичко, стига да е здравословно (полезно в хранително отношение) и в разумно количество. Харесвате ли пица, но искате да отслабнете? Две или три добре гарнирани порции няма да ви навредят, тъй като се движите ежедневно.

6/Чрез ограничаване на дългосрочното наддаване на тегло

Диетата е наистина ефективна, ако дава бързи резултати, но преди всичко дълготрайна. Много хора успяват да свалят няколко килограма за месец, като променят диетата си, но се разочароват, когато възобновят нормалното си хранене. Комбинирайки диета и спорт, вие свиквате тялото си да съхранява по-малко мазнини.

7/Чрез запазване на мускулите

Диета без физическа активност води до значителна загуба на мускулна маса. Загуба, която няма да бъде компенсирана при следващото напълняване, докато мазнините лесно се възстановяват. С всеки небалансиран хранителен режим губим малко повече от мускулната си маса и само спортът може да я преработи: физическата активност изисква и заздравява мускулите, докато топи мазнини. Резултат: изискано тяло и тонизирани мускули, да не говорим за многото други предимства на спорта за общото здраве.

За да избегнете йо-йо ефекта след диета за отслабване, знаете какво трябва да направите !

Къде да намерите други съвети, за да се мотивирате да отслабнете ?

За да се мотивирате да отслабнете, нищо по-добро от помощта на професионалисти в тази област! Ако имате нужда от помощ в процеса на отслабване, елате и открийте различните решения, предлагани от клиниката за отслабване с мотивация! Независимо дали става въпрос чрез аудио ръководства за отслабване, книги или чрез нашите невероятен професионален треньор. Мотивацията за отслабване ви предоставя цялата помощ, необходима за постигане на целите ви !