3 промени, които помогнаха на тази жена да свали 33 килограма

Открийте вдъхновяващата история на Джалиса Максуел, която само с няколко промени в начина си на живот и благодарение на желязна воля успя да свали 33 кг за една година !

Преди: 103 кг

жена

След: 70 кг

След гимназията ДжаЛиса Максуел се отказа от всякаква физическа активност и започна да пие през двете нощи на всеки уикенд. Тя казва: „Аз също спрях да мисля за добрите си навици“, казва тя. Завърших с около 15 килограма повече ".

През януари 2014 г. JaLisa забеляза, че нещата, които са толкова прости, колкото изкачването на стълби или дори ходенето, са станали болезнени ... Затова тя забърза на кантар за първи път от две години и ето: 103 килограма! JaLisa беше толкова шокирана, че беше „готова да направи положителна промяна“. Тази промяна ще бъде направена на 3 нива:

1. За да преобрази диетата и настроението си, тя започна дните си със зелено смути и вегетариански омлет и настояваше за обедни и вечерни постни протеини като риба. JaLisa беше наясно с ефекта на протеините (животински и растителни) при отслабване. Всъщност храните, които съдържат много протеини, са храни, които най-добре задоволяват глада; те помагат за отслабване, особено в стомаха, бедрата, бедрата и седалището. В тези части на тялото целулитът и мазнините се задържат най-лесно.

2. Тя също така разработи 6 км кардио верига, която правеше три дни в седмицата. Редовната спортна дейност е толкова важна, колкото и балансираното хранене. Позволява ви да губите излишни килограми по-лесно и постепенно и устойчиво.

3. След бягане тя последва с груби упражнения, като скачане на крикове и лицеви опори.

До рождения си ден през август 2014 г. JaLisa е отслабнала с 25 килограма, но е искала да доразвие мускулатурата си.

До януари 2015 г. тя е свалила 33 килограма и е преминала от размер 46 на размер 36.

Ето какво й помогна да стане тънка завинаги:

Започнете с нежни състезания. „Не на бягаща пътека, а навън, за да се получи добър поток на кислород. Интервалният джогинг помага, ако сте начинаещ. "

Оставете да се чуете. „Когато вечеряте навън, внимавайте какво слагате на храната си. Не се страхувайте да бъдете трудни; кажете как искате вашата храна. "

Пригответе вашите закуски. „Опаковам моите в найлонови торбички или кутии и ги нося да работят с мен. Ям една преди обяд и друга следобед. "