5 идеи за улесняване на диетата - Блогът на Жан-Мишел Коен, Савоар Майгрир

Блогът на Жан-Мишел Коен

На пръв поглед преминаването на диета може да изглежда просто, стига да не сте го изпитали на практика! Всъщност трябва да се признае, че това предполага поставяне под въпрос на няколко параметъра: храна, разбира се, но и нуждата ни от удоволствия, трудността да изпитваме определени разочарования, промяната в нечии навици.

идеи

Първоначалната мотивация, свързана със спусъка на здравето или с промяната на тялото ви, може да остане без пара с времето, просто защото сме хора !

Давам ви днес прости и практични съвети за да улесните ежедневието си и да оптимизирате успеха си:
1/следете диетата си
Често сме склонни да намаляваме приблизителната си оценка за това, което ядем. Особено виждаме усилията му, но забравяме малките статисти. Бележник за отслабване е основен инструмент за справедлива оценка на вашата диета и за подчертаване на малките грешки, които вероятно допускате, без да осъзнавате, но които кумулативно възпрепятстват загубата на тегло.

2/Използвайте везната и кривата на тежестта
Претеглянето не трябва да бъде ежедневен стрес, но е справедливо да се каже, че е ефективен инструмент за оценка на вашите резултати. Претеглете се в размер наведнъж или два пъти седмично, винаги един и същи ден, сутрин на гладно след уриниране, е правилната честота.
Тялото е сложен набор от отделения, съставени от мускули, мазнини, вода и минерали. Понякога претеглянето може да покаже увеличаване на теглото, докато измерванията на талията показват, че мазнините са намалели.

Без да се натоварвате за тези междинни тегла, кривата дава тенденция във времето и това е най-важното! Препоръчвам ви също да си направите измерванията.

3/Подгответе менютата си предварително
Използвайки нашите ястия и списъци за пазаруване или чрез разработването им себе си според вашите вкусове, въз основа на структурата, това избягва да се сблъсквате с твърде много непредвидени обстоятелства и следователно се поддавате на лекотата, която рядко е синоним на баланс! Партийното готвене остава на мода. не се колебайте да приготвите по-големи дози предварително, които можете да замразите например и да са на разположение за по-натоварените дни.

4/Организирайте покупките си и шкафовете си
От утвърдените менюта можете лесно да пазарувате (на пълен стомах) в правилните количества и ограничете импулсните покупки на удоволствие свързани с промоции, лакомия. По този начин ще ограничите прекомерните запаси от изкушения във вашите шкафове, същия механизъм, който накара някои от вас да наддават по време на задържането. !

5/Очаквайте лека закуска
Ние знаем своя момент на слабост: в средата на следобед, вечер, завръщане от работа ... Не забравяйте да имате на разположение умна закуска за да се избегнат големи пукнатини: запарка, сурови зеленчуци, чаша супа. или да изместите плод или 1 млечен продукт към хранене. Това, което е лесно достъпно, ще насочи избора ви в момента !

Може би си мислите, че това звучи като здрав разум, но диетичният живот има своите възходи и падения и е важно редовно да се напомня за основите, за да ви помогне да останете в курса. За да консолидирате този блог, можете да гледате това видео, което включва тези 5 идеи за улесняване на вашата диета !

Коментари