5 ползи от рибата за диабетици

Публикувано от Mathilde Loison 16 май 2019 г. 16 май 2019 г.

Рибите и морските дарове са отлични съюзници за здравословна и балансирана диета, но знаете ли, че те също помагат за предотвратяване и контрол на заболявания като диабет ?

Нека разгледаме по-отблизо в тази статия петте ползи за здравето от риба и морски дарове за диабетици.

Помага за контрол на кръвната захар

Контролът на кръвната захар е от решаващо значение за хората с диабет. Рибите и морските дарове, освен че имат ниски нива на мазнини, могат да помогнат да се поддържат нивата на кръвната захар на нормални нива, стига да се ядат като част от балансираната диета.

Намалява сърдечно-съдовия риск

Възрастните с диабет имат 2-3 пъти по-висок риск от инфаркт на миокарда и инсулт, според Световната здравна организация (СЗО). 80% от хората с диабет умират от сърдечно-съдови заболявания, риск, който евентуално може да бъде намален с балансирана диета.

Тук рибата играе много важна роля, тъй като високото съдържание на омега-3 спомага за понижаване на нивата на триглицеридите и холестерола в кръвта, в допълнение към подобряването на чувствителността към инсулин.

Осигурява голямо разнообразие от протеини

Протеинът е от съществено значение за балансираното хранене. Въпреки че рибата също трябва да се яде в малки количества, има голямо разнообразие, което лесно може да се включи в различни ястия, като риба тон, скумрия, сьомга, сафрид или риба меч.

Помага за намаляване на рисковете по време на бременност

Рибата е храна, която помага за понижаване на нивата на кръвната захар и стабилизиране на нивата на инсулин, но също така осигурява желязо, калций и фолиева киселина, които са от съществено значение за здравословното развитие на плода. .

Намалява нервното участие на захарен диабет

Рибеното масло се използва от древни времена за облекчаване на симптомите на диабетна невропатия, като изтръпване и изтръпване на крайниците.

Сега знаем, че рибите осигуряват основни хранителни вещества, за да предотвратят нервното участие на това заболяване, по-специално благодарение на съдържанието си на витамин В12, фосфор и витамин D.

Не трябва да се забравя, че СЗО препоръчва, освен спазване на балансиран хранителен режим, практикуването на редовна физическа активност, поддържане на нормално телесно тегло и избягване на консумацията на тютюн с цел предотвратяване на новия или влошаващ се диабет тип 2.

За допълнителни ...

За да научите повече за диабета, можете да прочетете другите ни статии по темата: