Кои смутита да приемете през есента ?

Смутита през есента? Това е най-добрият начин да преоткриете удоволствието от пресните сезонни плодове и зеленчуци! Затова, преди да се изправите пред студа или топлината в уютно легло, опитайте някои от тези 5 вкусни рецепти за смути, направени с ябълков сайдер, чай, подправки, тиква. За да се напълни с енергия !

приблизително време за четене: 4 минути

Смути с подправки с тиква

Основен сезонен зеленчук, тиква е звездата на есента, която присъства навсякъде: в пайове, в кафенета и дори. в смутита. С овес и ябълка (или круша или друго според вашите желания), това смути има истински вкус на десерт. Пълна със здравословни съставки, тя ще ви държи сити с часове. Ябълката и овесът добавят много влакна. Гръцкото кисело мляко осигурява протеинпълнеж за още по-голяма издръжливост. Тиквата е богата на бета каротин, антиоксидант, който тялото ви може да превърне във витамин А, и е така нискокалорични и с получер шрифт.

За 2 чаши смутита ще ви трябват:

¼ Купа Повече ▼ 2 с.л. супа старомоден овес, ¼ чаша консервирано пюре от тиква, ¾ Купа обикновено гръцко кисело мляко, 1 средна ябълка, нарязана на парчета, ½ малък банан, нарязан и замразен, ½ Купа мляко (бадеми, соя и др.), 1/8 c. чай пай с тиква подправка, ½ чаша ледени кубчета

Съвети:
Смесете първо овесените ядки, след това добавете останалите съставки за по-гладко смути.

Смутито Vegan Vanilla Chaï

Ако сте подходящ Чай Латте, подправен чай направо от Индия, придобил популярност през годините, открийте неговото производно смути версия. Многото подправки на chaï затопли тялото и стимулират храносмилането, което може да помогне отслабване, особено благодарение на канелата, която значително стабилизира кръвната захар. Подправките съдържат определен афродизиак ефект, разпръскват чревните газове и помагат за борба с бактериите. Но, така или иначе, резултатът е мечтателна, пикантна смес без млечни продукти. Смесването на бадемово мляко, вливано от чай, с гръцко кисело мляко ще създаде плътна, богата на вкус консистенция, без захар или калории скрити.

За 1 голяма чаша (или 2 малки) ще ви трябват:

2 чаши неподсладено бадемово ванилово мляко, 2 пакетчета чай чай, ½ чаша ванилия и ванилия гръцко кисело мляко, ½ супена лъжица сок от агаве, 1/4 ч.л. чай смляна канела, 1/4 ч.л. чай смлян джинджифил, 1/8 c. чай смлян кардамон, 1/8 c. чай смлян карамфил

Съвети:

Ако имате слабост към чай, удвоете количествата подправки !

Смути от бисквити с овесени ядки

Десерт за закуска? Разкриваме рецептата за смути с бисквитен вкус, но здравословно! Ако спортувате, ако искате да се задоволите или дори за гурме удоволствие топло под завивките, това е смутито за вас. Това е смути енергичен което ще ви задържи дълго време в стомаха и ще ви попречи да хапвате. Нектарът от агаве е с ниско съдържание на гликемия, така че след това не бърза захар. Ленените семена и семената от чиа са пълни с мастни киселини Омега 3 и фибри, така че очаквайте малко Ползи върху сърцето и имат потискащи апетита ефекти.

За 2 чаши смутита:

1 супена лъжица неподсладено какао на прах, 2 с.л. сок от агаве, 2 с.л. ленено брашно, 1/3 чаша овес, 1/4 ч.л. чай канела, 1 чаена лъжичка семена от чиа, 1/ 2 чаени лъжички екстракт от ванилия, 1/ 4 c. чай кошерна сол, 1 банан замразени, обелени и нарязани, 1/2 чаша ванилия и бадемово мляко

Съвети:

Можете да добавите протеин, фъстъчено масло, каквото искате, за да направите това смути подходящо за вашия начин на живот.

Смути от ябълки и чай

The чай ройбос е чай с Ползи многократно, което предлага повече предимства от зеления чай, черния чай и може би дори чая от матча. Смесено с ябълков сайдер и подправки, това смути е вкусен начин да се насладите на вкусовете на есента след тренировъчна сесияt или удобно близо до огъня. За да го приготвите, първо загрейте ябълковото вино, докато заври, след това добавете пакетчетата чай, изключете котлона за 5 до 8 минути. Налейте инфузиран сайдер в блендера и добавете останалите съставки, докато получите гладка консистенция.

За 2 чаши смути са ви необходими:

3 с.л. ябълков сайдер; 1 супена лъжица подправка; 2 пакетчета чай Чай Ройбос; 130 гр тиквено пюре; 1 банан; 1 ябълка; 1/8 c. чаена лъжичка смляна канела; 1/2 ч.ч. екстракт от ванилия

Съвети:

Това смути може да се консумира студено или горещо и може да се съхранява 2 дни. Сервирайте веднага или охладете за поне час в хладилника, ако продуктът се сервира охладен.

Червено боровинка, кейл, портокал и моркови, бустер смути

През есента е препоръчително да се направи пълен с витамин да се изправи срещу студа и да стимулира имунната му защита. И така, благодарение на кейла, a супер съставка много нискокалорични и пълни с протеини, фибри, витамин А, В, С и К, но също така и Омега-3, желязо, фосфор, калий, калций, цинк. и както и други плодове и зеленчуци, това е витамин смути от какво се нуждае тялото ви тази есен.

За 2 чаши смутита ще ви трябват:

1/2 чаша органични боровинки, пресни или замразени, 2 портокала, 1/2 чаша кейл, 1 морков

По избор:
За повече мекота: добавете a дата
За повече последователност: добавете 1 C. супа лен, чиа, конопени семена и др.

Съвети:

Добавете 5 g спирулина на прах за още по-енергизиращ и детоксикиращ ефект !

Като бонус:

Не се колебайте да създадете свои собствени рецепти за смути според плодовете и зеленчуците от сезона, които имате: смокиня, райска ябълка, киви. толкова много плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти и витамини, които ще засилят имунната ви система. Също така добавете супер храни в топинг или във вашето смути за още по-голям ефект: плодове асаи, годжи бери, ацерола, спирулина, куркума.