8 храни за борба с артрита

Артритът е състояние, характеризиращо се с възпаление на няколко стави. Ако имате артрит, вероятно сте забелязали, че болката често е свързана с вашата диета и физическа активност. Наднорменото тегло може също да влоши болката в тазобедрената става, коляното, китките ... Консумирането на определени храни може да ви помогне да намалите ревматизма, причиняващ болка, където други трябва да се избягват при болезнен артрит или остеоартрит. Ето 8 храни, които се борят с артрита. Добър за имунната система и много противовъзпалителен за облекчаване на скованост и подуване в ставата и облекчаване на болки в ставите. Изблиците на скованост ще бъдат само по-малко болезнени.

Ако страдате от подагра поради излишък на пикочна киселина в допълнение към вашата ревматична болка, някои храни трябва да бъдат ограничени !

1) соя

Голяма част от соевите продукти могат да помогнат при болки при артрит. Но именно продуктите с ферментирала соя като тофу, темпе или мисо се считат за най-ефективни за облекчаване на болката и възпалението. Отличен в допълнение към обичайните аналгетици !

2) манго

Този тропически плод е богат на витамин Е и бета-каротин и е важен антиоксидант. Тези елементи показаха, че мангото може да помогне на тялото да намали болката при някои видове артрит.

3) домат

Доматът съдържа ликопен (каротин, който му придава червения цвят), който намалява болката, свързана с артрит. Яденето на повече от един домат ще увеличи ликопена и ще се бори по-ефективно с болката и сковаността.

4) орех

Орехите могат да помогнат за намаляване на възпалението, причинено от артрит, защото осигуряват здравословни мазнини за тялото. Всички видове ядки имат еднакво облекчаване на болката.

5) зелен чай

Подобно на пипера, зеленият чай е източник на антиоксиданти. Консумирането му действа директно върху възпалението. Пиенето на две чаши зелен чай на ден ще помогне за намаляване на болката.

6) сьомга

Тази риба е пълна с омега-3 мастни киселини, които играят роля за облекчаване на болката и намаляване на възпалението в тялото. Варирането на източниците на омега-3 всеки ден е важно за намаляване на болката.

7) пипер

Пиперът съдържа витамин С, който действа като антиоксидант в тялото ви. Той също така помага да се премахнат някои отпадъци от кръвта и тялото и след това да се намали възпалението. Поръсете вашите ястия, салати или напитки с черен пипер и ще имате добра незабавна доза витамини. Не се колебайте да го комбинирате с куркума, която е отлична за ставите и чийто пипер засилва полезните ефекти.

8) пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни (като ориз, овес или киноа) са много ефективни за намаляване на възпалението. Лещата също е добра алтернатива, която ще ви даде усещане за ситост.