Чили ли ви отслабва? Дешифриране:

Чилито ви кара ли да отслабвате? ?

Дали яденето на люти чушки ще ме накара да отслабна ?

Трябва ли да добавя люти чушки към диетата си ?

Когато искате да отслабнете, независимо дали чрез връщане към спорта или чрез промяна на хранителните си навици - или в идеалния случай и двете 🙂 - ние сме склонни да търсим преки пътища, чудодейни методи.

За да спестите време или просто за да го улесните.

И тук идва чилито.

Изгаряне на мазнини? Ускорител на метаболизма ?

Какви са полезните ефекти на лют червен пипер за организма ?

Първото нещо, което трябва да разберете, е, че няма чудо продукт

Без „изгарящи мазнини“, без храни, които по чудо ще ви накарат да загубите мазнини.

Важни са само калориите.

Входящи калории - храната, която ядете.

И изходящите калории - енергията, която тялото ви изразходва за един ден.

Ако внасяте по-малко калории, отколкото консумира тялото ви: имате калориен дефицит, отслабвате
Ако внасяте повече калории, отколкото консумира тялото ви: имате калориен излишък, наддавате

Толкова просто.

Впоследствие всеки има своите цели по отношение на загуба на тегло (загуба на мазнини) или наддаване на тегло (мускулна печалба).

Във всеки случай, важното за отслабването е да си в калориен дефицит.

И поддържайте този калориен дефицит достатъчно дълго.

Хей, можете да си представите, че ако ядете 1400 калории на ден здравословни и балансирани храни или 1400 калории бисквитки и чипс, това няма да даде същия резултат 🙂

Но така, пиперът във всичко това ?

Чили все още е интересно като част от диета

Да, защото все още има изгодни свойства.

Първото нещо е това лютата чушка ще ускори до известна степен метаболизма ви.

Капсаицинът е един от активните компоненти на лютите чушки, което му придава пикантната страна.

Но това не свършва дотук, капсаицинът е термогенен агент, който до известна степен ще ускори метаболизма ви, особено като стимулира производството на два хормона: адреналин и норадреналин.

По принцип капсаицинът ще подобри изгарянето на мазнините.

Имайте предвид, че казвам „подобряване“! Подчертавам, сигурно вече сте установили калориен дефицит, за да изгаряте мазнини.

Капсаицинът се съдържа в чушките Jalapeno и Cayenne.

Второто нещо, а това е и при другите подправки, е това ястия, съдържащи чили, ще бъдат по-засищащи.

Чили, чрез пикантната си страна и капсаицин, има подтискащ апетита ефект.

Така че основно, ако вземете 2 еднакви ястия и добавите няколко капки табаско или няколко щипки люти чушки към едно: пикантното ястие ще изглежда по-засищащо.

Тоест човекът, който консумира пикантното ястие, ще има усещането, че е ял повече от този, който е ял другото ястие.

И този ефект е много интересен като част от диета, при която се опитваме да ядем по-малко, като същевременно избягваме да сме гладни през целия ден.

Което прави диетата ни много по-приятна и следователно много по-лесна за поддържане в дългосрочен план.

Люта чушка за отслабване - последната дума

Така че да обобщим: лют червен пипер може както да подобри изгарянето на мазнини, така и да намали чувството на глад.

Затова е интересно да го добавите към вашата диета.

Ако не можете да понесете острата му страна, можете просто да отделите малко време, за да свикнете.

И накрая, последното малко нещо, повече за мъжете: според проучване от Университета в Гренобъл-Алпи, публикувано през 2014 г., има връзка между консумацията на пикантни ястия и нивото на тестостерон.

Така че, независимо дали сте в процес на загуба на мазнини или качване на мускули, не се лишавайте от чили 🙂

За вас съм подготвил втора статия, в която ще говорим за 21 ключови упражнения, които да правите у дома за тънко и изваяно тяло.

Тези упражнения, няма да ги правите в една сесия (би било твърде дълго и твърде уморително), ще ги разпределите в 3 сесии седмично.

3 сесии, по време на които ще упражнявате специфични мускули (защото целта е да добавите мускули на стратегически места, като същевременно губите мазнини по цялото тяло).

Тези упражнения са малко по-различни от тези, които сме свикнали да намираме в мрежата (и това не е напразно, защото повечето тренировки за домашни упражнения, които намираме в мрежата, имат голям недостатък).

И черешката на тортата: можете да ги правите навсякъде, особено на почивка. Идеален за поддържане на линията 😉

Няма да ви разказвам повече и ще ви оставя да видите всичко сами тук: