Chrononutrition, програма за отслабване като никоя друга
Днес няма да ви разказвам за ритуал за красота, а за програма за отслабване, която имах възможността да открия наскоро.
Замисляли ли сте се някога да намалите талията си, без да приемате строга, лична диета? ?
Това е, което д-р Ален Делабос ни предлага със своя принцип на хронохранване, който видя бял свят в края на 80-те години [1].
Ако терминът може да бъде малко страшен, не се паникьосвайте, идеята е много просто: яденето на правилните храни в точното време на деня като рисувате върху биологични ритми на вашето тяло.
Всъщност храната не би се усвоила или съхранила по същия начин в зависимост от това кога се консумира.
Според проучване, хронохранването има съществено въздействие върху нашето здраве и биологичния ни часовник [2].
Днес ви предлагам да следвате някои съвети стъпка по стъпка, за да приемете този нов, малко известен метод на хранене.
Смятахте ли, че вечерната закуска пред телевизора е невинна? Ето доказателството, че не.
The хронохранване не е диета сама по себе си, а по-скоро ... ребалансиране на храна !
Д-р Delabos представя хронохраненето като естествен метод, който помага да отслабнете ... без да се лишавате !
Целта ? Яжте това, което искате, докато сте осъзнат на когато го ядем и на колко го ядем !
Неотдавнашно проучване от университета Вандербилт в САЩ съобщава, че има истинско нарушение на метаболизма на мазнините през нощта [5].
Храненето в късен час по последователен начин следователно би спомогнало за натрупването на мазнини и ще ви накара да наддадете на тегло [6].
Следователно хронохранването се основава на a дегресивен принцип: колкото повече напредваме през деня, толкова по-малко ядем ... Ще се върна към това след няколко минути.
Ето няколко основни правила следва продължение:
- Избирам здравословна храна (по-добре да купите плодовете и зеленчуците си от пазарджик например)
- Просто готвене и избягвайте готови ястия, храни с ниско съдържание на мазнини или дори млечни продукти
- Пропуснете рафинирана захар
- Не променяйте реда от вашите ястия
- Уважавайте поне Интервал от 4 часа между храненията
- Позволете си две отклонения на седмица
- Дръжте a разнообразна диета като внимателно съхранявате концепция за удоволствие !
От своя страна виждам хронохраненето като a начин за преглед на начина ми на хранене а не като драстичен и изключително рестриктивен режим.
В крайна сметка хранителните навици издържат.
Силно препоръчвам обаче да се консултирате със специалист по хранене, преди да започнете самостоятелен подход: често е необходима точна и персонализирана диагноза, а професионалните съвети често са ценни.
- J; тествали са програмата за отслабване Comme J; любов; Бръщолевене и грим
- Режим на периодично гладуване d; заетост - фитнес, хранене, програма за отслабване
- Kayla Mouvement програмата за отслабване, която предизвиква шума на Current Woman The MAG
- Тествах програмата за отслабване на Kitchendiet на Mauro Colagreco - Блог начин на живот, храна, пътувания
- L; любовта е на поляната 2018 като Лаетиция, Раул също имаше лек за отслабване!