Chrononutrition, програма за отслабване като никоя друга

Днес няма да ви разказвам за ритуал за красота, а за програма за отслабване, която имах възможността да открия наскоро.

Замисляли ли сте се някога да намалите талията си, без да приемате строга, лична диета? ?

Това е, което д-р Ален Делабос ни предлага със своя принцип на хронохранване, който видя бял свят в края на 80-те години [1].

Ако терминът може да бъде малко страшен, не се паникьосвайте, идеята е много просто: яденето на правилните храни в точното време на деня като рисувате върху биологични ритми на вашето тяло.

Всъщност храната не би се усвоила или съхранила по същия начин в зависимост от това кога се консумира.

Според проучване, хронохранването има съществено въздействие върху нашето здраве и биологичния ни часовник [2].

Днес ви предлагам да следвате някои съвети стъпка по стъпка, за да приемете този нов, малко известен метод на хранене.

Смятахте ли, че вечерната закуска пред телевизора е невинна? Ето доказателството, че не.

отслабване

The хронохранване не е диета сама по себе си, а по-скоро ... ребалансиране на храна !

Д-р Delabos представя хронохраненето като естествен метод, който помага да отслабнете ... без да се лишавате !

Целта ? Яжте това, което искате, докато сте осъзнат на когато го ядем и на колко го ядем !

Неотдавнашно проучване от университета Вандербилт в САЩ съобщава, че има истинско нарушение на метаболизма на мазнините през нощта [5].

Храненето в късен час по последователен начин следователно би спомогнало за натрупването на мазнини и ще ви накара да наддадете на тегло [6].

Следователно хронохранването се основава на a дегресивен принцип: колкото повече напредваме през деня, толкова по-малко ядем ... Ще се върна към това след няколко минути.

Ето няколко основни правила следва продължение:

  • Избирам здравословна храна (по-добре да купите плодовете и зеленчуците си от пазарджик например)
  • Просто готвене и избягвайте готови ястия, храни с ниско съдържание на мазнини или дори млечни продукти
  • Пропуснете рафинирана захар
  • Не променяйте реда от вашите ястия
  • Уважавайте поне Интервал от 4 часа между храненията
  • Позволете си две отклонения на седмица
  • Дръжте a разнообразна диета като внимателно съхранявате концепция за удоволствие !

От своя страна виждам хронохраненето като a начин за преглед на начина ми на хранене а не като драстичен и изключително рестриктивен режим.

В крайна сметка хранителните навици издържат.

Силно препоръчвам обаче да се консултирате със специалист по хранене, преди да започнете самостоятелен подход: често е необходима точна и персонализирана диагноза, а професионалните съвети често са ценни.