Детокс диета след празниците

Отблизо на кейл

Набутахте ли се малко в навечерието на Нова година 2012? Ето как да пречистим организма устойчиво и да съживим имунната му система.

Сбогом умора, скучна коса, нарисувани черти и други язви, които ни заплашват след празниците. С минимална организация и сила на волята, лекарството за детоксикация гарантира формата на младото момиче, добрия хумор и тен.

От десет дни до три седмици, елиминира излишната храна, като същевременно стимулира имунната ни система срещу зимни вируси. Неговата цел: да се бори с натрупването на токсини, свързани с претоварване с храна, излишен стрес, работа или заболяване. Сигналите за това претоварване: кожни обриви, чревни разстройства, подути и потъмнели очи, гадене, болки в мускулите и ставите, алергии, мигрена, нощно изпотяване, лош дъх, депресия. Толкова много неприятни симптоми, които ви карат да започнете отново да покорявате хигиената на храните, при условие, че не сте бременна, кърмите и не страдате от сериозно заболяване.

Изхвърлете токсините!

Веднъж решен, как да го направя? За да се пречисти тялото, не е необходимо да се практикува гладуване, твърде брутално и изискващо подкрепата на професионалист. Черен дроб, бъбреци, черва, бели дробове и кожа. нашето тяло има необходимите органи - емнукториите - за да изпълни тази работа. Детоксът ги улеснява в работата. Първа стъпка: премахнете алкохола, захарта (с изключение на плодовете, консумирани пресни или в компот), животински мазнини (червено месо и пилешка кожа, студени разфасовки, сирене) и всички рафинирани зърна (тестени изделия и бял хляб, бял ориз). „Доколкото е възможно, дори избягвайте пълнозърнеста пшеница, защото тя съдържа глутен, който е трудно да се евакуира и често генерира алергии“, казва диетологът Каролайн Джоливот. Подобно на млечните продукти (разрешено е само кисело мляко с 2% или по-малко, в малки количества). Пушачи? Спрете или намалете пушенето.

Добър, органичен

След като домакинската работа е свършена, достатъчно е да организирате храненията около здравословни храни. А чинията за детоксикация е много по-разнообразна, отколкото човек може да си представи, както я описва Каролайн Джоливот: „Кафяв ориз, овес (под формата на овесени ядки за закуска), елда, царевица, киноа. Пълнозърнестите храни ще бъдат придружени от много зеленчуци, за предпочитане на пара. Звездите са зелени зеленчуци, салати, чесън, лук и билки, особено мащерка и босилек. Празнуваме със сезонни зеленчуци (моркови, тиква, копър, праз или зеле в малки количества), които вкусваме отчасти сурови за енергията и витамините, които те осигуряват, но не в твърде голямо количество, за да не дразнят храносмилателната система. "

Бобовите растения (грах, бял фасул, леща, соя и нейните производни), свързани със зърнени култури, осигуряват качествени растителни протеини. „През зимата избягваме кисели плодове, които предпочитаме ябълки и круши, сурови или в компот с малко дюля, а защо не и кестени“, добавя диетологът. Дъвчете добре спомага за облекчаване работата на храносмилането, което също може да бъде стимулирано чрез масажиране на стомаха по посока на часовниковата стрелка.

Не на последно място: купувайте органични продукти, за да избегнете въвеждането на химикали-пестициди в организма. „От бюджетна страна, успокоява Каролайн Джоливот, допълнителните разходи се компенсират от спестяванията, направени от сирена и меса.“ Що се отнася до мазнините, отказваме масло и рафинирано масло в полза на чудесните първи студено пресовани масла: приоритетно, маслини и рапица (по-икономични), но можете да променяте удоволствията (лешник, шам-фъстък, коноп, орех), в размер на една супена лъжица на хранене. Смесен с лимонов сок, той е отлична подправка. Кимион, копър, анасон и други подправки също ще подобрят чинията, като същевременно помагат на тялото в изпълнението на задачата му. Например, куркумата и джинджифилът имат детоксикиращи, противовъзпалителни и стимулиращи качества.

Естествена помощ

В допълнение към подправките, ревностните ще управляват билкари и магазини за биологични продукти за да научите за ползите от растенията: ливадна сладка, черешови стъбла или вар от белина, за да се отцедят; женско биле, анасон или копър за храносмилане; розмарин, черна ряпа или артишок за черния дроб. Формите на употреба се адаптират перфектно към ежедневието на всеки: билкови чайове по желание, майчини тинктури (хидро-алкохолна екстракция) или билкови лекарства, готови за разреждане в литър вода, те се отпиват през целия ден, докато помагат в борбата с апетита.

Що се отнася до сока в ампули, доза сутрин и вечер преди хранене е достатъчна. Ако билковите чайове, витамини и други добавки не са необходимост, трябва да пиете поне 2 литра течност на ден, под формата на вода (пречистена, филтрирана или от слабо минерализиран източник), със или без растения. Без да сте догматични, колкото по-близо сте до правилата за лечение, толкова по-добър е резултатът.

Хигиена на живота

За да увеличите ефективността на детоксикацията, трябва да преразгледате и начина си на живот. Физическите упражнения са от съществено значение за оксигенирането на тъканите. Съвет от диетолога: 40 минути на ден, три пъти седмично. „Непокорните могат да инсталират велоергометър пред телевизора си“, предполага Каролайн Джоливот, която държи най-доброто за последно: хамам, сауна, масажи или лимфен дренаж, всичко е добро за подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата, която събира клетъчните отпадъци и ги евакуира.

Детоксикация, изискваща големи усилия на тялото, препоръчително е да спите много. „Дайте си почивка, по-специално ограничете нервния стрес и насърчете всичко, което може да ви отпусне, например медитация“, заключава специалистът. Енергиен тласък, по-спокоен сън и дори отслабване за тези с наднормено тегло.

Детокс ефектите се усещат ден след ден. На тази цена вече не искаме да се връщаме към газирани напитки-шунка-масло и други рилети. Подновявано няколко пъти в годината, лекът установява дългосрочен начин на живот, който култивира това сияние, толкова специфично за хората, които излъчват здраве.