Диета за отслабване

Нов начин на живот

отслабване

Как да отслабнете ?

Отслабване

Отслабнете бързо

Съвети за загуба на мазнини по корема

Здравословна и естествена диета

Губете мазнини

Съвети за отслабване

Специална диета със затлъстяване

Отслабнете, като ограничите мазнините

Фаворизирайте протеините

Хората, които искат да отслабнат, трябва да се съсредоточат върху здравословната и балансирана консумация, прочетете на gnliving.com/. Протеините са важен елемент, защото те засищат и осигуряват стабилна енергия за тялото.

Прочетете хранителния етикет

Когато пазарувате за продукти, трябва внимателно да четете етикетите за хранене. Мазнините са представени с термина липиди. Храната е с ниско съдържание на мазнини, когато процентът на дневната стойност (DV) е по-малък от 5%.

Храни с ниско съдържание на мазнини

Гледате ли вашата линия? Ето десет вкусни, нискокалорични храни, които ще ви помогнат да избегнете излишните килограми, без да ви лишават: кускус, кафяв ориз, ориз басмати, зеленчуци на пара ...

Яжте продукти, богати на диетични фибри

Диетичните фибри помагат за намаляване на апетита, като същевременно насърчават контрола на калориите. Особеността на тези продукти е, че те набъбват, абсорбирайки вода, за да осигурят усещане за ситост.

Диетичните фибри абсорбират захарта в кръвта, най-добре е да консумирате 25 до 35 g фибри на ден, ако искате да контролирате теглото си.

Пример за диета с високо съдържание на фибри: консумирайте 3 плода, 4 зеленчука и 5 пълнозърнести зърнени продукти. Допълнително увеличаваме консумацията на диетични фибри, като консумираме бобови растения, семена и ядки.

Увеличаването на консумацията на диетични фибри се извършва и чрез благоприятстване на хлебни изделия, съдържащи пълнозърнести и леки зърна, като същевременно се грижи за запазване на пулпата.

Когато приготвяте пудинги, кифли и кисело мляко, е по-добре да добавите нарязани орехи, както и грубо смлени ленени семена, сусам, слънчоглед ...

Приготвянето на зеленчукова супа и салати изисква добавяне на бобови растения като нахут, бял или червен боб ...