Диета с удоволствие: отслабвайте с удоволствие

Презентация

Създадена от Мари Салва през 2004 г., Диетата за удоволствие с тежести взема своите принципи от Канадския справочник за храните и препоръчва воденето на личен дневник за хората, които се хранят. Планът също така предлага присъствие на срещи, в групи или насаме на седмица. По време на тези срещи целта ще бъде да ви информира за загубата на тегло чрез вашите снимки. Също така диетата Pleasure Weight има за цел да поддържа мотивацията ви на максимум, да ви осигури добри хранителни навици, но преди всичко да засили вашето самочувствие. Всичко това без ограничения, но с удоволствие.

Принципи

➢ Срещи, които да присъствате

Срещи съществуват в Квебек всяка седмица. Обединявайки между 12 и 20 души, тези срещи обединяват няколко специалисти като психолога, кинезиолога, диетолога и фасилитатора, за да представят 3 пакета или теми, включително: Стрес и нужда от удоволствие, Промяна и самочувствие, Връзки и емоции . Можете да изберете пакет или да присъствате на 3 теми.

➢ Храна, основана на канадския хранителен справочник

При тази диета няма определен диетичен план. Никаква храна не е забранена. От друга страна ще има инструменти, за да можете да контролирате диетата си.
Също така трябва да се следват съвети, като например броя на храненията, основните от които са по-долу:
- Пийте вода, за да хидратирате тялото си
- разрешени са 2 закуски и 3 хранения.
- Храните, които трябва да бъдат предпочитани са: пълнозърнести продукти, пресни или замразени зеленчуци и плодове, ядки, храни с високо съдържание на фибри, постно месо, растителни масла, нискомаслени млечни продукти.

➢ Части, базирани на дървото за храна Pleasure Weight

Броят на порциите варира в зависимост от вида на храната, понякога зависи и от пола на човека. Така че имаме:
- Източници на липиди: 3 до 4/ден за жени срещу 6/ден за мъже
- Плодове: 3/ден за мъже и жени.
- Зеленчуци: 5 до 10/ден за мъже и жени.
- Месо и заместители, домашни птици, риба: 6 до 7/d порции за жени, 8 до 9/d за мъже
- Млечни продукти: 2/ден за мъже и жени
- Нишестени храни и зърнени продукти: 4 до 5/ден за жени срещу 8 до 9/ден за мъже.
- Алкохол: максимум 2 седмици за двата пола.

Този брой порции ще бъде добавен във фазата на стабилизиране.

➢ Снимки и спорт

По време на срещи можете да си направите снимка, но това не е задължително. Въпреки това е препоръчително. Този метод ще ви накара да приемете себе си такива, каквито сте и особено частите на тялото си, от които не сте доволни. Освен това ще можете да следите напредъка си седмично с посредника на тези снимки.

Спортът винаги е бил полезен за вашето здраве, затова го практикувайте. Можете да танцувате или просто да се разхождате. Въпреки това са важни и сърдечно-съдовите и мускулните тренировки.

Предимства

С психологическа подкрепа, балансирана диета и спорт, диетата е много полезна от гледна точка на благосъстоянието и здравето на човека. Готвенето не е сложно, диетата е лесна за спазване. С реалистични и не изискани загуби на тегло, всеки може да се възползва от това, освен това очакванията на клиента, както и мотивацията му са широко взети предвид по време на целия му тренинг.

Недостатъци

Това е много скъп план, който се предлага само в Квебек.