Хранителни недостатъци

Дефиниция на хранителни дефицити
Причини за хранителни дефицити
Открийте дефицит
Отстранете недостатъците

The хранителни дефицити често са доброкачествени, но могат да станат проблематични, ако не се лекуват бързо. Честите недостатъци включват недостиг на протеини и дефицит на желязо.

Дефиниция на хранителни дефицити

Терминът "диетичен дефицит" означава, че тялото не получава достатъчно хранителни вещества за правилното си функциониране и поради това има недостиг на тези или тези хранителни вещества. Дефицитът може да включва един или повече витамини, минерали или макронутриенти.

Причини за хранителни дефицити

Някои елементи насърчават или са причина за хранителни дефицити:

Небалансирана диета което благоприятства определени групи храни в ущърб на други. Въпреки това, всяка група храни осигурява витамини, минерали и енергийни молекули, които са специфични за нея. Следователно липсата на храни от група храни създава риск от дефицит.
Theхранавегетариански,веган и леганизъм, лошо управлявани, имат риск от дефицит, особено в протеини, желязо и витамин В12.
Болести: тези, които възпрепятстват усвояването на хранителни вещества и витамини в червата (рак на част от червата например), такива, които са катаболни (като рак) или които увеличават катаболизма на протеините.
L„възрастинеговите физиологични особености: растеж, старост, настъпване на менструални цикли. Всички засегнати популации имат повишени нужди от определени хранителни вещества.
Специални ситуации: бременност, кърмене или интензивен спорт например генерират повишени нужди от хранителни вещества.

Открийте дефицит

Ако елементът има дефицит, последният е по-малко лесен за откриване:

Знаците, които предупреждават: нервност, умора, необяснимо наддаване или загуба на тегло, прекомерен глад и/или треперене. Всеки клиничен признак, който отразява промяна в състоянието, може да бъде следствие от дефицит.
Кръвни тестове: това е най-надеждната мярка за откриване на хранителен дефицит и трябва да бъде предписана от Вашия лекар.

За отбелязване: Ако се съмнявате, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Той ще може да ви насочи към подходящите прегледи и лечения.

Отстранете недостатъците

Ниският дефицит може да бъде коригиран с храна. Това ще включва въвеждане или насърчаване приема на храни, богати на хранителни вещества, липсващи в организма.

По-тежкият дефицит може да бъде коригиран с хранителни добавки, идеално закупени в аптеките. Те трябва да се приемат само по препоръка на медицински специалист: излишъкът е също толкова вреден.

За отбелязване: често е добре да се комбинират двете решения (храна и хранителни добавки), особено при недостиг на желязо, които отнема много време, за да се "коригират".