Затвореност: джогинг, занимание, което да се практикува умерено

Французите все още могат да продължат да практикуват обичайния си джогинг, но самостоятелно, и да излязат на бягане със свидетелството си за пътуване.

AFP PHOTO/LOIC VENANCE

Докато физическите дейности, като джогинг, са разрешени на индивидуална основа и в близост до дома, практиката въпреки това трябва да бъде разумна.

Ограничението вече е. Ограничителни мерки в контекста на борбата срещу разпространението на коронавируса влязоха в сила във вторник по обяд. Вътрешният министър Кристоф Кастанер припомни, че са забранени „колективни дейности“, като семейни ястия или вечери с приятели. Но някои индивидуални дейности все пак са разрешени.

"Винаги можем да практикуваме спортна дейност или да извадим кучето си, но без да се срещаме в група. Можем да издигнем въздуха, но да не играем футболен мач", уточни Кристоф Кастанер в понеделник вечерта след речта на Еманюел Макрон . Както уточнява Министерството на вътрешните работи в тези въпроси и отговори, публикувани на неговия сайт, „изходите от съществено значение за баланса на децата, индивидуалния спорт и физическата активност на открито, са разрешени близо до дома, като се спазват бариерите и се избягва събиране“.

Ясно е, че французите все още могат да продължат да практикуват обичайния си джогинг, докато си тръгват с изключителното си свидетелство за пътуване и не се отдалечават твърде далеч от дома си. "Това, което беше казано в понеделник вечерта от министъра на вътрешните работи, е ясно: спортуването само по себе си не представлява априори риск", заяви Жил Диксаут Експрес. "Ако бягате сами на подходящо място, а не сред тълпа, не сте изложени на особен риск. Проблемът е размирицата с други хора, които могат да имат вируса, и следователно рискът да го хванете", уточнява този лекар, специализиран в респираторни заболявания.

„Когато бягаме, дишаме по-трудно, кашляме, плюем, така че трябва да избягваме да тичаме до други хора или в средата на група“, каза от своя страна професорът на CheckNews Александър Блайбтреу, специалист по инфекциозни болести в Pitié- Salpêtrière.

Конвейерна лента, стълби, лицеви опори. тези алтернативни решения

Марк Розенблат споделя същото наблюдение. "Можем да практикуваме спорт индивидуално, но трябва да сме прави. Не трябва да влизаме в контакт помежду си", каза председателят на Националния съюз на спортните и здравни лекари пред L'Express.

На Франция 2, в понеделник вечерта, началникът на отделението за интензивно лечение в болницата Raymond-Poincaré в Гарш, Джилали Анане, обаче беше против практиката на джогинг през този период: „Не трябва да се джогирате. Дори и да ходим за да го направим сами, ще го направим в ден, когато времето е относително хубаво, на бреговете на Сена или по горска пътека, на места, които обикновено се използват от джогинги, и така те отиват (.) всички в крайна сметка бягане по същия път ".

Без да стига толкова далеч, Марк Розенблат препоръчва от своя страна „да не тичате всеки ден“ и да фаворизира максимално практикуването на физически дейности у дома. „Хората, които са свикнали да бягат на открито, могат да възприемат бягане на бягаща пътека или дори да тичат на място у дома за поне 30 минути, това ще даде същите физиологични ефекти“, казва той, с цел „поддържане на придобитите умения, а не да загубим гъвкавостта на ставите и мускулния тонус ".

„Има много други алтернативи на бягането на открито, като например джогинг нагоре и надолу по стълбите, или дори правене на лицеви опори“, съгласен е Жил Диксаут. „Някой, който е свикнал да практикува физическа активност, трябва да поддържа тази дейност, защото да стоиш неподвижен няколко седмици не е хубаво нещо“, отбелязва председателят на комисията срещу дихателните заболявания на Ил дьо Франс. "Бездействието ще бъде истински проблем, рискуваме да се притесняваме, особено когато рестартираме спортна дейност, след задържане", страхува се той.

Интервални сесии, практика, която трябва да се избягва ?

Марк Розенблат съветва да не излизате повече от час и напомня, че се препоръчва физическа активност, за да „поддържате имунната си система“. Но бъдете внимателни, според него: трябва да се избягват интензивни усилия. "Не препоръчвам фракционирането. Фракционирането произвежда много метаболитни отпадъци. Може да инкубирате вируса и да го развиете два или три дни по-късно." В този случай или ако имате признаци на заболяване като кашлица, "не е разумно да бягате, защото физическата активност ще консумира енергията, от която се нуждаете, за да се защитите" срещу вирусни атаки, уточнява той.

Но отговорът не се решава от учените. „Няма риск имунната система да се влоши при упражняване на физическа активност, напротив“, изчислява Жил Диксаут. "Има дебат за спорта с висока интензивност: уморяването на тялото намалява ли имунните разходи и следователно излага повече на вируса?" пита Борис Гоянович, спортен лекар за швейцарския вестник Le Temps.

Прочетете пълния ни файл

Въпросът в момента вече не възниква в Испания, докато страната е обявила състояние на тревога и е приела много строги мерки за изолация: всъщност сега е забранено да се спортува на открито и следователно да се прави джогинг от 14 март. Както CheckNews съобщава, ако е възможно да се джогирате в Италия, все пак е препоръчително да изберете часове извън пика, особено рано сутрин, и места, където тълпите са редки.