Хранителни и здравни съвети за любителите на бойните спортове

Парадоксални са бойните спортове. Ползите за здравето от бойните изкуства са известни и добре документирани. Но това е и натоварваща дейност върху тялото! Следователно практикуването на боен спорт е преди всичко грижа за тялото ви: кои са добрите навици? Как да се храня ?

Няколко общи положения

Приоритетите са толкова, колкото са бойните изкуства. Някои предпочитат гъвкавостта, баланса или скоростта, други способността да разпределят мандали, способни да правят дупки в стените, някои ще си позволят лукса да искат всичко едновременно ... С какъвто и спорт да се занимава сърцето ви, всички имат поне едно общо нещо: важността на обучението !

Не е тайна, че само обучението и практиката могат да се подобрят. И за всеки боен спорт тази съществена - и удовлетворяваща - стъпка също е опасна: прекалявате, не си давате достатъчно почивка и това е гаранцията за прегаряне - да не говорим за фрактури и мускулни увреждания.

Така че бъдете организирани във вашето обучение: разработете разумен график според наличността ви и не се колебайте да потърсите съвет от компетентен учител - и който познава вашата област: уверете се, че човекът е специалист по своя предмет !

The хранене : от съществено значение !

Добре е да не разбивате тялото си, докато тренирате. По-добре е да го изваете правилно, за да имате мускулите, подходящи за неговото изкуство. И освен тренировки, изграждането на мускули идва от храненето.

Следователно ще трябва да обърнете специално внимание на това, което минава през чинията ви. Ако има толкова диети, колкото спортни, все пак можем да извлечем някои общи положения. Следователно развитието на мускулите изисква протеини при всяко хранене. Барбекюто не е достатъчно само по себе си и трябва да бъде придружено от плодове и зеленчуци. Някои спортисти на високо ниво са откровени застъпници на диетата на "пещерния човек", която благоприятства възможно най-простите и най-малко сготвени храни, за да получат всички хранителни ползи.

Ще ви е необходима и вашата доза липиди: изберете добри мазнини, като зехтин или рибено масло. И се пазете от нишестета: богати на въглехидрати, те трябва да се консумират непосредствено след тренировка, в противен случай те насърчават наддаването на тегло !

Предприеме грижа на ти

Грижата за тялото ви също означава да възприемете здравословен начин на живот. Имаме покрита храна. Като практикуващ бойни изкуства, физическата активност се извършва.

Ще трябва да посочим и някои общи положения: алкохолът трябва да се елиминира (добре или да се консумира умерено), цигарите да бъдат забранени (тук няма нужда от умереност, стойте далеч от него!).

Погрижете се и за кожата си, която поема всичко с усилия. Знайте, че козметиката може да помогне. Следвай Nu Skin новини следователно е добър начин да Ви информираме !

Уверете се, че се възстановявате правилно и не пренебрегвайте съня: осем часа на ден могат да ви бъдат от полза само на всяко ниво.

Внимание в това отколкото ти пийте

Също така ще трябва да обърнете специално внимание на това, което пиете. Знайте, че в спорта водата е най-добрата напитка! Забранете всичко, което е калорично, и предпочитайте прости напитки, като зелен или черен чай и черно кафе.

Но не е нужно да живеете като спартанец, за да се наслаждавате на страстта си към бойните изкуства. Също така знайте как да се харесате и не забравяйте, че отклонението от време на време на всички тези принципи по никакъв начин не е драматично !