Изчисляване на идеалното ви тегло: какво трябва да разберете

Как да изчислите идеалното си тегло ?

какво е идеалното ми тегло ?

Има ли начин да изчисля идеалното си тегло ?

Когато започнем диета, се връщаме към спорта, започваме да се храним по-добре ...

И имаме злощастната тенденция да се претегляме на всеки 5 минути.

Сякаш самият факт, че правим 30 минути кардио, ще ни накара да се разтопим (можем да мечтаем 🙂).

И на всичкото отгоре винаги се опитваме да имаме количествена цел.

„Идеално“ тегло за достигане.

„Искам да отслабна с 5 килограма. "; „Искам да се върна до 55 килограма, което направих преди 4 години. "

Но има ли начин да изчислите идеалното си тегло ?

Има формули за приблизително приблизителното ви идеално тегло

Формули, които ви дават приблизително.

Въз основа на множество стойности.

Най-известното същество Формулата на Лоренц, в зависимост от размера и пола.

Жена = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/2.5

Мъж = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/4

Но добре…

Не мога да намеря нещо малко погрешно с тези готови формули ?

Те не вземат предвид морфологията или само частично.

И още по-лошо, те не вземат предвид вашите желания, това, което искате.

Следователно трябва да внимавате с готовите формули, които ви дават фигура от нищото ...

Особено оттогава тези формули не отчитат скоростта на мазнини и скоростта на мускулите.

Въпреки че е от съществено значение.

Например, представете си 2 мъже от 75 килограма.

Единият има много малко мускули и доста висок процент мазнини, другият е мускулест и има нисък процент мазнини.

Те са с еднакво тегло: 75 килограма.

И все пак мога да ви уверя, че техните силуети няма да имат нищо общо.

Единият е отпуснат, докато другият е атлетичен.

И още по-лошо е за жените.

Тъй като от една жена на друга, морфологиите могат да варират значително.

Дали в ханша, гърдите или задните части.

Така две жени с еднакво тегло могат да имат напълно различни фигури.

Трябва да надхвърлим теглото

Както ви показах по-горе, теглото не означава много.

И за съжаление, често базираме всичко на него ... погрешно.

Докато това, което наистина има значение, е силуетът, това, което виждате в огледалото.

И вече знаете какво искате.

За да загубите това мънисто тук, за да укрепите тази област там ...

Това са конкретни цели, които ще бъдат пряко свързани с вас и това, което искате.

Докато самото тегло е просто число.

И ако е така, вие вече сте на „идеалното“ си тегло ...

Просто трябва да загубите 4 килограма мазнини и да качите 4 килограма мускули (преувеличавам, но това е, за да разберете).

Или да кажем, че за да достигнете „идеалното“ си тегло, искате да отслабнете с 5 килограма.

Отново може да има големи разлики.

Защото, ако не внимавате, тези 5 килограма могат да бъдат 1 килограм мазнини + 4 килограма мускули.

Или по-добре, 4 килограма мазнини + 1 килограм мускули.

Виждате ли разликата? Тук отново единият силует ще бъде по-хармоничен от другия.

И ето защо теглото всъщност не е индикатор, който трябва да използвате като цел.

Защото това не означава много.

Важен е силуетът

Защото е пряко свързано с вас.

И това е, което наистина искате да промените.

По-тънка фигура, по-атлетична фигура, по-хармонична фигура и т.н.

Така вместо да търсите готови формули, които изскачат теглото ви от нищото, фокусирайте се върху диетата си.

Фокусирайте се върху тренировките си, фокусирайте се върху това, което ядете.

Задръжте достатъчно калориен дефицит.

И в един момент със сигурност ще получите фигурата, която сте искали, като започнете.

Това е математически 🙂

И след като направите тази първа стъпка, винаги можете да прегледате целите си.

Отслабнете малко повече или дори възвърнете малко тегло, зависи от вас.

Ключът не е само фокусирането върху теглото ви, а по-скоро диетата ви.

Защото, ако се отнасяте сериозно към диетата си, ще получите желаните резултати.

Подготвих ви втора статия, в която ще откриете протокола, който използвам, за да губя мазнини лесно и ефективно ...

Без да се чувствате като на диета...

И без да си върнете всички изгубени килограми след спиране на диетата ...

Може да звучи изненадващо, но е възможно 😉

Работата е там, че много хора се примиряват да мислят, че никога не могат да имат тялото на мечтите си или просто да имат слаба фигура.

И е вярно, чевече сме опитвали толкова много трудни за спазване диети... И в края на които резултатите всъщност не бяха там ...

И особено след което бързо си върнахме килограмите, които се борихме да загубим ...

Така че ние си казваме, че сме странни, или че нашите гени не ни позволяват да имаме тънко и годно тяло. И че поради нашия метаболизъм или хранителните ни навици никога няма да стигнем там ...

Само дето всичко това са само ограничаващи вярвания. Убеждения, които означават, че вече дори не си даваме средствата да вървим напред към целите си.

И както много жени, и аз почти се отказах от всичко ...

Бях тествал цял куп диети. Някои много популярни диети, други малко по-малко известни.

Понякога се получаваше.
Понякога изобщо не.

Голямото притеснение е това тези диети бяха трудни за спазване.
И преди всичко товане ми позволиха да постигна трайни резултати (известният йойо ефект) ...

През годините успях да разработя начин за правене на неща, които дават резултати и най-вече това, което не изисква да преминавате през ежедневни изпитания ...

И всичко това, обсъждам подробно в тази статия: