Ям твърде бързо! Какво да правя ?

„Ям твърде бързо! Между пазаруването, децата и работата си преглъщам храната си със 100 мили в час! И дори когато имам достатъчно време, поглъщам обяда си на пълни обороти, без дори да изпитвам удоволствие. " Какви са причините, които ни тласкат да ядем бързо и как да го поправим? Linecoaching.com ви помага да виждате ясно и ви съветва.

Храненето е от съществено значение. Но не само за оцеляването ни. Той е и един от съществените елементи на физическото и психическото ни равновесие.
Колко от нас, без дори да осъзнаваме, че поглъщат храни, които не ни е приятно да ядем само за да „напълним“ или поради бързане? Намираме се в ерата на „бързото хранене“ и днес отделянето на време за ядене се превърна в истински лукс. Други параметри влизат в игра и означават неразположението на нашето общество, което „поглъща“ повече, отколкото се самоизхранва. Ако обаче се опитаме да ограничим хранителните си импулси, ще имаме всичко, за да спечелим ...

Защо е вредно за здравето ни да се храним твърде бързо ?

Когато се храним бързо и разсеяно, ядем твърде много и безпорядъчно, дори когато апетитът ни изчезне. Още повече, ако се храните без желание или удоволствие. И така, отделяме по-малко стомашни сокове и храносмиламе лошо. По този начин се излагаме на рефлукс, подуване на корема и дори язви, вредни последици от яденето, погълнато на четвърта предавка. И за капак напълняваме. Тъй като се храним отвъд енергийните си нужди. Всъщност много научни изследвания показват, че прекалено бързото хранене увеличава риска от затлъстяване.

Защо трябва да отделяме време за ядене ?

Първо, защото яденето е едно от удоволствията, които животът ни предлага и че бихме сгрешили да се борим. Тогава, защото яденето бавно е полезно за нашия психологически и физиологичен баланс.

Но основното условие за истински хранителен баланс е да слушате себе си. Трябва да изчакаме сигнали за глад (буболене, глад и т.н.) за всяко хранене. От съществено значение е да се установим и да останем съсредоточени върху това, което имаме в чинията си. И за да извлечем максимума от него, трябва да вземем малки порции, да оставим вилицата си между хапките, да дъвчем възможно най-бавно и да вкусим това, което имаме в устата си. По този начин ние задействаме ситост, предупреждение, генерирано от мозъка ни, което ни казва, че стомахът ни е пълен.

Какви са причините, които ни карат да се храним бързо ?

През повечето време ядем бързо, защото бързаме. Темпото на живот е такова, че правилното хранене вече не е един от приоритетите ни. Лесно е да погълнете сандвич между две срещи, докато шофирате, само за да спестите време. Но други параметри са също толкова тревожни. Загубата на самочувствие, стрес, екзистенциални тревоги, негативни и натрапчиви емоции, разочарования или просто прекалено рестриктивни диети, са всички ситуации, които водят до хранителен дисбаланс и неконтролируема необходимост да се яде на пълни обороти.

Така че би било добре да се фокусираме върху емоциите си и да се опитаме да разберем какво ни движи. Това е истинска рехабилитация, която трябва да бъде въведена. Тъй като прекалено бързото хранене не е неизбежно.