Какво да пиете (или не), ако искате да отслабнете ?

Когато искате да отслабнете, обръщате внимание на това, което ядете, но не често мислите какво пиете. Содата, алкохолните напитки като вино и бира или чаша плодов сок също съдържат калории, които са част от дневния прием на калории. Кои напитки е най-добре (или не) да се консумират при диета ?

4 напитки за консумация

1. Вода

Тялото се нуждае от 1,5 литра течности всеки ден, за предпочитане вода. Водата съдържа нула калории, което я прави най-здравословният избор. Не обичате ли водата? Защо не добавите листа от мента, резен лимон, джинджифил или друг плод, за да овкусите водата си.

2. Кафе и чай

Кафе и чай е добре да се консумират, докато сте на диета, стига да са без захар. Отначало може да е трудно да свикнете, ако сте свикнали да добавяте захар, но ще откриете, че след три или четири чаши това ще се промени. Не можеш ли без захар? Заменете захарта с естествен, без калории вариант като стевия.

Съвет: Кафето е дехидратиращо. Затова изпийте чаша вода с всяка чаша кафе.

3. Плодов сок без добавена захар

Чаша 100% чист плодов сок като портокалов сок е здравословен избор, но да се консумира умерено. Натуралният плодов сок може да не е добавил захари, но съдържа калории. Мислете за тази напитка като за плод и консумирайте само по една напитка на ден. Чаша изцедени портокали вече съдържа около 90 калории.

Съвет: Винаги правете сами соковете и смутитата си. Това гарантира, че няма добавени захари като мед или други подсладители. Освен това винаги четете етикетите на продуктите, за да знаете точно какво има в чашата ви.

4. Диетични напитки

Газировките наистина не се препоръчват по време на диета. Не можете да живеете без него? Изберете леката версия, защото тя често съдържа малко или никакви калории. Но и тук консумирайте тези напитки умерено, например само на рожден ден или на парти.

3 напитки за избягване

1. Безалкохолни напитки

Безалкохолните напитки са с високо съдържание на захар и следователно с високо съдържание на калории. Чаша бързо съдържа 6,5 захари.

Сиропите също са с високо съдържание на захар, но по-малко калории от содата. Добавете само няколко капки към чаша вода, но разбира се предпочитайте плодове и билки, за да добавите вкус към вашата вода.

2. Алкохол

Алкохолът съдържа около 7 калории на грам. Чаша 100 ml сухо бяло вино съдържа приблизително 67 калории и 250 ml чаша бира приблизително 110 калории.

3. „Специални“ кафета

Комбинацията от захар, пълномаслено мляко и сметана в кафе или смути създава калорична бомба. Понякога една напитка вече има 500-600 калории, не го правете !

Диетата не означава, че трябва да се лишавате от вкусни неща всеки ден. Става въпрос за баланса. Опитайте се да изберете здравословни напитки през седмицата, но чаша вино в петък вечер няма да ви навреди.

Понякога можете да се посмеете, но изхождането е сериозен бизнес. Честотата, цветът и структурата на изпражненията може да са различни при всеки. Може да звучи странно, но е разумно да разгледате страхотната му комисионна, защото изпражненията ви говорят много за това как функционира храносмилателната ви система. За какво трябва да внимавате? Прочетете още

Тази година е обявена от ООН за Международна година на импулсите. Но какво прави импулсите толкова чудесно допълнение към вашата храна? Прочетете още

Есента наистина започва. Това означава връщане на желанието за гореща супа, яхнии от есенни зеленчуци. Вкусно и здравословно, защото зеленчуците са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. Представяме ви пет типични есенни зеленчука и обясняваме защо са толкова здравословни. Прочетете още

Дайте реакция на: Какво да пиете (или не), ако искате да отслабнете ?