Какво трябва да знаете за ПМС и как да получите облекчение

Спазми, подуване на корема, главоболие и лошо настроение: Ако тези досадни симптоми са ви познати, вероятно сте добре запознати с ПМС, известен също като ПМС.

Добре дошли в клуба: Проучванията показват, че почти половината от жените в детеродна възраст по света страдат от ПМС. Докато симптомите може да са неудобни за някои, други изпитват силна болка, която може да повлияе на ежедневието им. Това страдание не е приемливо.

„Въпреки че ПМС е много разпространен, това не означава, че трябва да страдате от неговите симптоми“, предупреждава д-р Кейт Уайт, магистър по обществено здраве (MPH) и старши асистент по акушерство и гинекология в университета в Бостън.

Запознаването със спецификата на Вашия цикъл и откриването на фактори, които могат да улеснят или влошат симптомите Ви, може да Ви помогне да се предпазите по-добре от ПМС. Подгответе се да се изправите срещу него с информацията по-долу.

Какво е SPM ?

ПМС е набор от симптоми, които обикновено започват около седмица преди менструацията, тоест след овулацията и преди менструацията. Никой не знае точно защо някои от жените се подлагат на ПМС, но някои експерти казват, че това се случва поради драматичния спад в нивата на естроген и прогестерон, който се случва между овулацията и менструацията. Симптомите обикновено изчезват няколко дни след първото кървене, когато нивата на хормоните отново се повишат.

"Всяка внезапна хормонална промяна (и не само в нивата на естроген и прогестерон) може да има последици някъде в тялото", казва Уайт. Ако например хормоните на щитовидната жлеза спаднат или скочат, това има ефект. Хормоните са проводници на сигнала, които позволяват правилното функциониране на комуникациите и нормалното поддържане на дейността на различни органи. Ако настъпи драстична хормонална промяна, можем да очакваме последствия ".

Промените в химичния състав на мозъка също могат да играят роля: липсата на достатъчно серотонин (химикал, открит в мозъка) увеличава риска от депресия, умора, нарушения на съня и непреодолими позиви за ядене.

Колко често се среща ПМС ?

Изследванията показват, че почти три от четири жени изпитват поне някои от симптомите на ПМС в даден момент от живота си. Вероятно е по-вероятно да страдате от ПМС, ако сте изложени на високи нива на стрес, имате фамилна анамнеза за депресия или сте имали личен опит с депресия или следродилна депресия.

Какви са симптомите на ПМС ?

Те се различават при жените. Някои страдат от симптомите на ПМС физически, други психологически или и двете. Някои жени не изпитват нито един от тези симптоми. Възможно е да изпитате различни симптоми през различните периоди от живота си и да видите как те се усилват или подобряват с течение на времето.

Някои жени откриват, че техните симптоми стават по-тежки в края на 30-те или 40-те години, когато навлизат в преходния период преди менопаузата, известен като „перименопауза“. Като цяло, това явление е по-вероятно да се появи при жени, които са чувствителни към хормонални промени, тъй като нивата на хормоните могат да варират непредсказуемо през годините, водещи до менопаузата. ПМС изчезва след спиране на менопаузата поради менопаузата.

Ето някои от най-често срещаните физически симптоми:

възпалени или подути гърди;
болка в мускулите или ставите;
крампи;
запек или диария;
подуване на корема, газове или наддаване на тегло от задържане на вода;
изморен;
главоболие;
пробив на акне;
промени в апетита или непреодолими позиви за ядене;
несръчност;
чувствителност към светлина или шум.

Ето някои от най-често срещаните емоционални или психологически симптоми:

раздразнителност;
тревожност;
напрежение;
промени в настроението;
депресивно настроение;
безсъние;
социална изолация;
плач атаки;
нарушения на концентрацията;
намалено либидо.

Как да разбера дали имам ПМС? ?

Няма специфичен тест за ПМС, но ако имате симптоми, които засягат ежедневните Ви дейности, най-добре е да си уговорите среща с Вашия лекар. Проследяването на вашите симптоми и тяхната тежест с приложението Fitbit може да ви помогне да общувате с вашия лекар по информиран начин и да ви помогне да изберете възможните лечения.

Имате голям шанс да получите ПМС, ако вашите симптоми:

започнете през един от петте дни преди менструацията (поне три последователни менструални цикъла);
изчезвайте в рамките на четири дни след началото на менструацията;
ви пречат да правите или да се наслаждавате на ежедневните си дейности.

Как да облекча симптомите на ПМС ?

За много жени промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на симптомите, така че не губете надежда. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да облекчите ефектите от ПМС:

Ефективни ли са лекарствата ?

„Ако промените в начина на живот не подобрят симптомите ви, не се отчайвайте“, уверява ни Уайт. Има няколко възможности за лечение, които наистина могат да бъдат полезни ”.

Ако имате физически симптоми като спазми или болки в гърдите, някои лекарства без рецепта като ибупрофен, напроксен и аспирин могат да помогнат за облекчаване на болката. Приемът на тези лекарства по време или непосредствено преди появата на симптомите увеличава шансовете за намаляване на неприятните усещания.

Ако симптомите Ви са по-тежки, Вашият лекар може да предложи лечения, отпускани само с рецепта, включително:

хормонални контрацептивни методи които предотвратяват овулацията, като по този начин помагат за намаляване на симптомите. „Една от най-честите причини жените, които не се нуждаят от противозачатъчни хапчета, вземат противозачатъчни хапчета, е да помогне за контролиране на симптомите на ПМС“, казва Уайт. Видовете хормонална контрацепция, които спират овулацията, предотвратяват върховете и нивата на хормоните, които имате, ако цикълът ви е нормален. Със стабилни хормони всеки ден, някои жени наистина се облекчават от болката си ”.
диуретични вещества, които помагат на тялото ви да елиминира излишните течности през бъбреците, за да намали чувството за подуване.
антидепресанти, известни като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), за които е доказано, че имат ефект върху подобряването на настроението.
анксиолитични лекарства за да помогне за освобождаване на безпокойството.

Какво е предменструално дисфорично разстройство (PMDD) ?

За повечето жени с ПМС симптомите са леки. Въпреки това, малка част от женското население (между три и осем процента) страда от по-тежка форма на ПМС, известна като "предменструално дисфорично разстройство" (ПМДД). Жените с ПМДД могат да получат симптоми, които значително влияят на живота им, включително:

екстремни чувства на раздразнителност или гняв;
паническа атака;
чувство на силна тъга или дори мисли за самоубийство;
физически симптоми, като спазми, мускулни болки, главоболие, подуване на корема и болки в гърдите.

Кога трябва да се консултирам ?

Ако имате някакви физически, емоционални или психологични симптоми на ПМС, които засягат здравето и ежедневните ви дейности, е важно да посетите Вашия лекар. Не забравяйте да следите честотата и тежестта на симптомите си, така че Вашият лекар да Ви помогне да намерите най-доброто решение.

„Много обсъждам какво е„ нормално “с моите пациенти и това понятие за„ нормално “е различно за всички“, казва Уайт. Ако обаче вашето „нормално“ състояние включва психологически страдания веднъж месечно, придружени от пристъпи на плач, нарушения на съня и общо чувство на безнадеждност, това не означава, че то трябва да остане „нормално“ за вас. Има решения ”.

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинската диагностика или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностика или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си в съня, да приемате добавки или да започнете нова фитнес програма.

Мишел Константиновски

Мишел Константиновски е допринасящ редактор за здраве и здраве за Fitbit. Мишел е базирана в Сан Франциско журналист, маркетинг специалист, автор на духове, ентусиаст от ламантина и привърженик на поп културата. Тя е родена и израснала в Сан Франциско и е получила магистърска степен в Училището по журналистика в Университета на Бъркли. Тя обхваща здравето, храненето, фитнеса, сексуалното здраве, хроничните заболявания и др., А работата й се появява в Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue, Seventeen, Slate, SPIN, Предприемач, SF Weekly, 7 × 7 Magazine, The Huffington Post, WebMD и списание California Home + Design, наред с други.

Ако имате въпроси относно Fitbit tracker, наличност на продукта или състоянието на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете Fitbit Community за отговори.

Моля, обърнете внимание: Коментарите се модерират и може да не се появят веднага след подаване.

Оставете отговор Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.