Кои са най-добрите напитки за отслабване ?

Каква напитка ви кара да отслабнете? Влияе ли това, което пиете, на способността ви да отслабвате? Отговорът е да. Течните калории играят огромна роля за нашето здраве. Също така сумата, която консумирате, е пряко свързана с вашата способност да контролирате броя по тази скала.

Напитките намаляват по-бързо и по-лесно от храната. Но това е и определението за „необмислено“ потребление. Не е необичайно да не внимавате, когато правите други неща. Дейности като шофиране, работа, гледане на телевизия или спортуване могат да ви накарат да подсъзнателно да пиете калории. Освен това повечето хора не знаят, че пиенето на сладки напитки ви прави дебели.

Каква напитка ви кара да отслабнете?

Безалкохолните напитки, както знаят повечето членове на общността Bettershape, са течна захар. Те не правят много за задоволяване на глада. Но също и много други напитки. Ето някои примери, включително енергийни напитки, ледени лате, бутилирани зелени чайове, смутита, спортни напитки, алкохолни напитки, сладки чайове и др. Дори прясно изцедените органични сокове от местния ви сок са сериозен източник на калории. Повечето от тях са с високо съдържание на захар и много малко фибри, за да ви поддържат сити. Няколко стотин калории на ден могат да се добавят бързо, тъй като много хора пренебрегват течните калории в ежедневния си прием.

Каква напитка ви кара да наддавате? Повечето газирани напитки, бутилирани чайове, енергийни напитки и др. Дори „спортните“ напитки съдържат захар и калории в контейнера си. Винаги четете етикетите и избирайте напитки с малко или никаква добавена захар с възможно най-малко калории.

Каква напитка ви кара да наддавате: Алкохол !

Алкохолът е мястото, където нещата стават сложни. В тази напитка не е необходимо на етикетите да се посочват мазнини, захар и въглехидрати. Със 7 калории на грам алкохол, той е вторият най-концентриран източник на калории. Обикновено, колкото по-малко алкохолна напитка, толкова по-високи ще бъдат калориите. Алкохолът също се абсорбира директно в кръвта. Което означава, че тялото ви не изгаря допълнителни калории, за да ги обработи и разгради. Бирата, виното, силните алкохолни напитки трябва да се консумират с отговорност.

Поливайте най-добрата напитка за отслабване!

Всички знаем колко е важно да пием достатъчно вода. Възстановява загубените течности при дишане, упражнения и метаболизъм. Това е номер 1 в утоляването на жаждата ... и евтино! Но времето също може да има значение. Когато започнете да изпитвате глад, пийте вода. Проучване от 2015 г., публикувано в списание Obesity, установява, че хората, които пият повече вода, отслабват повече. Проучването показа, че участниците, които са пили около две чаши вода преди хранене, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които са пропуснали чашите с вода и са отишли направо на хранене.

Редовното пиене на вода е един от най-добрите начини за ефективно отслабване в дългосрочен план. Толкова много, че дори писах само за тази прекрасна напитка. Замяната на всички напитки, които консумирате с вода, би била чудесен начин да подобрите здравето си.

Пийте редовно зелен чай

Каква напитка ви кара да отслабнете? Редовното пиене на зелен чай може да засили метаболизма ви в борбата с мазнините. Тогава той също може да играе ключова роля за поддържане на теглото и потискане на глада. Проучване от списанието на Американския колеж по хранене установи, че само за два месеца консуматорите на зелен чай са загубили средно шест килограма повече от тези, които пият обикновена вода. Зеленият чай също е пълен с антиоксиданти и флавоноиди, които са полезни за цялостното ви здраве. Пийте прясно сварен чай без добавена захар или сметана. Бутилираните сортове, закупени в магазините, съдържат по-малко антиоксиданти (концентрацията намалява с времето) и често се пълнят с мед или захар.

Пийте редовно кафе

Каква напитка ви кара да отслабнете: Малка чаша кафе сутрин е необходимост за много от нас. Ето добрите новини, има някои доказателства, че шокът може да стимулира метаболизма ви да изгаря повече калории. Освен това кафето може да стимулира за тренировка. Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, установява, че участниците могат да упражняват почти 20% по-голям натиск върху краката и 12% по-голям натиск върху пейката, когато пият 2-3 чаши кафе. Подобно проучване през 2011 г. установи увеличение (макар и малко) на енергийните разходи преди и след тренировка в групата, пила кафе преди тренировка.

Освен това кафето има положителен ефект върху хормоните, които спомагат за подобряване на регулирането на нивата на кръвната захар. Поддържането на стабилно ниво на кръвната захар е от съществено значение за вашето благосъстояние. Помага и за вашата обща физическа форма, регулирането на хормоните ви. Освен това тази стабилност играе роля в количеството мазнини, които тялото ви е в състояние да съхранява и изгаря.

Но преди да се развълнувате прекалено, препоръчваме ви да пропуснете захарта и тежката сметана. Ползите, споменати по-горе, са уникални за черното кафе. Кажете не на захар и млечни лате, смутита и мока от Starbucks, McDonald's и Dunkin Donuts. Ресторантите продават напитки, които могат да съдържат повече от 1/4 чаша (50 грама) захар !

Пенлива ферментирала напитка

Каква напитка ви кара да отслабнете? Искряща и приятно пенлива ферментирала напитка се прави чрез добавяне на бактерии, богати на пробиотици към леко подсладен чай. Все по-голям брой изследвания изследват здравето на червата и връзките му със затлъстяването и теглото и откриват, че милионите бактерии, които живеят в червата ни, могат да изиграят важна роля за промяна в начина, по който съхраняваме мазнините, причинявайки загуба на мазнини. кръвна захар и реагира на хормони, които ни правят гладни и гладни. Храненето на червата ни с храни и напитки, които стимулират добрите бактерии, може да направи отслабването по-лесно, отколкото някога сме смятали за възможно. Kombucha е лесно достъпна в повечето супермаркети и е заредена с пробиотици - просто не забравяйте да търсите марки с по-малко от 5 грама захар на порция.

Тук вече беше казано: Сънят е от съществено значение за по-ефективното отслабване. Пиенето на горещо мляко, вливано от куркума, преди лягане може да ви помогне да хванете повече zzz. Мозъкът използва калций и триптофан (и двата се съдържат в млечните продукти), за да произвежда мелатонин, който насърчава съня.

Добавете куркума!

Куркумата съдържа компонент, наречен куркумин, който може да намали размера на мастните клетки и да ограничи натрупването на мазнини. Куркуминът също усилва антиоксидантните ефекти, намалява възпалението и може да помогне за облекчаване на безпокойството. Изследванията на куркума са все още млади, но със сигурност не пречи да добавите тази подгряваща подправка към нощната си рутина.

ябълков оцет

Каква напитка ви кара да отслабнете: Страхотен естествен ускорител на жлъчката и инхибитор на киселинния рефлукс. Поддържа нивата на pH на стомаха балансирани. Това прави така, че да имате по-плосък корем и по-голяма увереност! Добавете запушалка към половин чаша вода и я изпийте, след като се събудите. Можете да опитате да готвите с него. Редовно използвана при детоксикации, тази съмнителна на вкус течност е отлична за загуба на тегло!

Семена от чиа

В омега 3 има високо съдържание на протеини и мастни киселини. Семената от чиа помагат да се поддържа стабилна кръвната захар и да се поддържате сити. Поръсете малко във вашия Smoothie Healthy Mom, пригответе пудинги от чиа или дори конфитюр от боровинки за нещо различно.