Можете ли да ядете шоколад без захар, докато сте на кето диета ?

Докато кетогенната диета изисква да ограничите приема на десерт, шоколадът без захар не го прави, ако е тъмен. !

Обясняваме защо !

Черен шоколад, какво е това ?

Тъмният шоколад се получава чрез комбиниране на какаова маса, какаово масло и захар. За разлика от млечния шоколад, тъмният шоколад обикновено не съдържа мляко и съдържа по-малко захар и повече какао.

Делът на какаото в крайния продукт определя качеството на тъмния шоколад: колкото по-високо е, толкова по-добре. Обикновено висококачественият тъмен шоколад съдържа поне 70% какао.

Висококачественият тъмен шоколад е особено богат на флавоноиди, които са мощни антиоксиданти, открити в растителните храни. Той дори съдържа повече от черен чай или червено вино ?

Тъмният шоколад намалява риска от сърдечни заболявания и подобрява когнитивните функции.

Открийте нашата гама от шоколад без захар

Тъмният шоколад е кето ?

Тъмният шоколад може да бъде абсолютно подходящ за кето, защото често съдържа по-малко захар, отколкото много млечни шоколадови блокчета. Една от основните разлики между тъмния и млечния шоколад е по-високата концентрация на какао, което отчасти често показва, че има по-малко захар.

Според Харвардското училище за обществено здраве тъмният шоколад съдържа 50-90% твърдо какао, докато млечният шоколад съдържа само 10-50%. Тъмният шоколад също е много по-богат на флаваноли, вещество от растителен произход, което защитава сърцето.

И така, би ли бил тъмният шоколад подходяща закуска (в умерени количества) за кетогенната диета, но и за цялостното здраве? Да! Ключът ? Изберете сортове тъмен шоколад с поне 70% твърдо какао, за да консумирате още повече флаваноли.

Въглехидрати в тъмен шоколад

Стандартната кетогенна диета обикновено включва ограничаване на приема на въглехидрати до 5-10% от дневния прием на калории.

Например за диета с 2000 калории бихте ограничили приема на въглехидрати до около 25 грама въглехидрати на ден.

Това означава, че 28 грама висококачествен тъмен шоколад биха допринесли за около 40% от общия ви дневен прием на въглехидрати. Така че останалите въглехидрати, които приемате през деня, до голяма степен ще обуславят тъмния шоколад, който можете да ядете.

Освен това е важно да изберете висококачествен тъмен шоколад, който съдържа поне 70% твърди какаови вещества.

И така, налице са ви две опции:

Ограничете други храни с високо съдържание на въглехидрати, за да сте сигурни, че няма да надвишите дневната си граница на въглехидрати.
Яжте шоколад, специално създаден за кетогенната диета без захар.

Смятаме, че знаем кой ще изберете !

Кои са марките шоколад без захар и с кето ?

Много марки шоколад се появяват в сферата на шоколада без захар или с 0 калории шоколад или кето шоколад.

Ето нашите топ 3 от най-добрите марки кето шоколад:

Фънки мазни храни: веган, кето и шоколад без захар! Funky Fat Foods е холандска марка шоколад без захар, предлаган в нашия магазин, неговият шоколад е богат на MCT и ще бъде гурме допълнение към вашата кето диета. Предлага се в различни вкусове: тъмен шоколад без захар, лешници, кафе и кокос.
Ketolat: млада марка в Квебек, която прави шоколада подходящ за кетогенни диети. Те произвеждат много вкусове: осолен карамел, какаови зърна, боровинки и много други! Техните таблети скоро ще бъдат налични в нашия магазин.
Kiss My Keto: Тази американска марка е създала 100% кето шоколад: шоколад без захар, с протеини и 13g мазнина на порция. Истински шоколад с ниско съдържание на въглехидрати, без соя и много здравословен! Намерете най-добрите продукти на Kiss My Keto в нашия магазин.

Опитайте авокадо брауни с Funky Fat Foods лешник шоколад, той е вкусен