Можем ли да ядем плодове по време на високо протеинова диета ?

Много от вас се чудят дали се допускат плодове диета с високо съдържание на протеини. Отговорът е: " Не но… ". Това се дължи на принципите на тези диети.

Всъщност те се основават на прекомерна консумация на животински протеини и изключване на храни, съдържащи въглехидрати или захар; такъв е случаят с хляба, тестени изделия, ориз, промишлени готови ястия и ... плодове.

Въпреки това, погледнете малко по-отблизо към тях лекува за отслабване, виждаме, че забраната за плодове по време на хранене не винаги се прилага и че не е трайна.

Какъв е принципът на високо протеиновите диети ?

Принципът на високо протеиновите диети е да се прекалява с продуктите, богати на протеини, енергийният субстрат, от който тялото се нуждае, за да функционира. По принцип тези режими са придружени от пълно или частично премахване храни, които съдържат въглехидрати или захар.

Тъй като повишеното присъствие на гликемия в кръвта събужда инсулина, хормон, чиято функция е да изгони мазнините и да ги съхранява под формата на мастна тъкан. Инсулинът предотвратява предимно активирането на липолиза, функция, която естествено унищожава мазнините.

За да елиминираме мазнините от тялото си, е важно да не се „събуждаме“ инсулин и следователно премахнете захарите от нашата диета. Плодовете обаче съдържат много естествена захар.

Храни, препоръчани при високо протеинова диета

A високо протеинова диета ще ни позволи да поддържаме правилно метаболизма си, без да чувстваме глад. Ситостта, която тези диети осигуряват, крие липсата на калории, което принуждава тялото да го направи използвайте запасите от мазнини, за да подхранвате мускулите.

Храните, които обикновено се препоръчват при този тип диетични програми за отслабване са: - Бели меса или червена карантия и сурова шунка. - постна риба. - яйца и сирене. - зеленчуци. - мазнини, маргарин, масло и масло - сол, черен пипер и горчица. - Що се отнася до напитките, се допускат само вода, чай и кафе. Имайте предвид, че са разрешени няколко редки зеленчука. Морков или цвеклото например силно се обезкуражава, и мазнините за готвене се приемат минимум.

Плодове, основна храна за нашето благосъстояние

P.S.M.F. (инициалите на Протеин, щадящ, модифициран бързо което се превежда Модифицирана диета със запазване на протеини) се счита за първата и автентична високо протеинова диета.

Той вдъхновява диети като тези на д-р Дюкан или Аткинс. Напълно изключва плодовете и оставя малко място за зеленчуци. Поне по време на първите части от програмата им, тези, които съответстват на бързата загуба на наднормено тегло.

И обратно, диетата на Месини или други високо протеинови лечения препоръчват консумацията на плодове от първите дни на програмата. Имайте предвид също, че след като се достигне целевото тегло и то се стабилизира, Диети на Дюкан или Аткинс интегрира плодовете в своите балансирани и гурме менюта.

Липсата или присъствието на плодове в диета с високо съдържание на протеини е решение, което зависи от създателя на диетата. Докато плодовете обикновено се изключват от първите дни на диетата, това не е общо правило и това изключване е доста временно.